推荐序 学习觉照自心

三年疫情之下，被新冠病毒威胁的人们有了更多独处的时间。恐惧、孤独和压力，让大多数并没有充分思想准备的人感到前所未有的焦虑、紧张、忧郁、无奈。各种心理问题更加频繁而直接地呈现在我们面前，心理工作者在这期间的责任和任务都更重了，也催生了本书的诞生。

本书作者吴艳茹，是资深的精神科医师，同时也是国内为数不多的具备资格的精神分析治疗师，更是当下奋斗在临床一线的医务工作者。在病患多而治疗师紧缺的时候，团体治疗，特别是线上团体治疗，为患者提供了更及时有效的帮助。根源于东方文化的正念治疗成为这期间最受欢迎的治疗方法之一。参加正念团体治疗的患者一起分享的治疗体验，成为本书的重要组成部分。

正如作者所介绍的，“本书以乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）老师开创的正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）课程和约翰·蒂斯代尔（John Teasdale）、马克·威廉姆斯（Mark Williams）、辛德尔·西格尔（Zindel Segal）三位教授开发的正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）课程的理念、理论和技术为蓝本，交织了因为烦恼、痛苦与我有缘结识的来访同修者的生命体验故事。这些同修曾在痛苦中挣扎寻找出路，通过正念逐渐学习与痛苦共处并加以转化、学习更好地照顾调节自己、接纳自己并重享生活的快乐与祥和”。作者称参加治疗的患者为同修，柔和的接纳可见一斑。

细观可见整本书的三条线在平行展开。其一，是正念治疗的理论和实践讲解，结构清晰，精细入微。其二，文中相当多的篇幅给了参加治疗的患者所分享的体验，一个个心路历程的呈现，让治疗的理论框架得以丰满和展现，这是该书最出彩的地方。其三，是作者坦诚细述自己学习和治疗的内在经历和感受。治疗师对自己的心灵有多深的探究，决定其对来访者有多深的理解和拯救。作者的深情和智慧是本书的灵魂所在。

西方心理治疗进入中国临床实践已近三十年，虽有蓬勃发展，但合格治疗师的数量没能抵过逐年增加的患者求诊量。心理治疗和心理咨询的行业管理因法规尚未健全，也出现了机构良莠不齐、乱收费的堪忧局面。心理治疗能否抚慰国民心理波折，助力国人心理健康建设，是对广大精神、心理工作者的巨大挑战。本书作者的实践和努力让我们看到了希望。

正念治疗源于中国禅宗。阅读本书，仿佛能看见悠悠数千年之后，历史上曾经滋润过千万知识分子的禅修、正心养身的古老文化再续传承，滋养着当代民众，着实令人欣慰。

境随心转。相信正念治疗可以惠及当今更多民众。

肖泽萍

2022年11月16日于上海