第3章 2024年9月14日

今天是周六，正常我会去新村运动场打篮球。早上八点过去，没开门，只有一个四川的小伙在那里等。今天是工作日，因为明天是中秋假期了。以前的长假短假我都会开车找个僻静的地方玩一玩，吃个农家饭。自从醉驾后，就失去了这个乐趣，好在明年就要解放了，醉美时光都浪费了。

篮球没得打，我就跑步到了健身房。总步数不过四千步，不到三公里吧！前天跑了十公里后，感觉腿部很有力量，走路一点都不费力，看来每周还得跑几次十公里。体重到了165斤，很难降下去了。估计是肚子，内脏的脂肪难以减下去，那只有用跑步了。我读书时是以短跑为主，长跑坚持不下来。应该是步频、呼吸调整的问题。

早上去健身房的好处是没几个人，你可以随便玩，不用跟人抢器械。我不大喜欢那些不打招呼就把别人的训练节奏打乱的人，或者是坐在器械上玩手机。今天主要是练了一下背和腹肌、二头肌。现在力量训练后肌肉没有酸痛感，不知是不是重量不太够。我的目标主要是增肌减脂，能坚持下去就好了。

最近睡眠质量好像有所改善，十点钟就有了睡意。夜尿只有1-2次，应该是身体质量提高了。看了几本中医书，头痛掉发失眠眼花鼻炎长痘牙痛甲亢胃痛痔疮肌肉酸痛通风都和长期的寒湿没有及时去除有关。跑步时，汗水下的皮肤黏糊糊的。如果汗水地下皮肤滑溜溜的，说明湿气去除了。跑步应该是去湿最好的方法，光吃什么小柴胡、牛黄解毒片、凉茶等是被动的方法。

机器运转二十万公里基本要大修一次。看形势，未来要抗战到七十岁。为了有个好的表现，今年大半年都在休整身体。身体是强壮了，但是心还是很混乱，偶尔还会流露出凶相。如果练出了八块腹肌，脾气还是很急躁，怨天尤人，那也不够圆满。所以每天总结一下进步得失，有利于清晰思维。

明天开始放假，早上可以打篮球，也可以跑步，或者去健身游泳。如果明天晚上有包场的话，早上就跑步。大概不会有了，假期很多人应该要回家。但是中秋节只有三天，800公里以外的人大概不会回老家，假日也会堵车。我的父母比较开明，不回去也行。就是最近经常催婚。婚姻又不是任务，搞了仪式不还是得回到现实生活。搞不搞也无所谓，核心还是两个人在一起能不能互相包容，开不开心。不开心结婚也没有用，还不如一个人。

明天继续七点半起床。

-----------------