第2章 《成功心理学》：坚信每个人都可以重新塑造自己

这个文本在北京外国语大学等院校实施心理素质重建课程时，获得了极为明显的效果。经过三次报告会，很多大学生在心理素质方面发生重要变化。

如何使自己的人生成功，要从改变自身素质入手。如何改变自己的心理素质，要从行为开始。

只要你以真正参与的态度进入这个文本，你会感受到阅读过程中可觉察的明显变化。因为这个文本的整个设计，就是要牵引每个人的心理素质发生变化。

以一个微笑收获千百个微笑

真高兴，见到你们特别高兴。

多年前，1986年的时候，在座的朋友们大多数可能在上小学。当时我的第一部长篇小说《新星》被改编为电视剧播放，可能有些同学看过这部电视剧，对周里京扮演的李向南还有印象。多年以后你们长大了，读了很多书，我又写了很多书。

我们今天坐在这里，是要探讨一个问题，就是人在这个世界上怎么才能活得更好。希望今天不是一般性的、很死板的讲课，大家都要有参与意识，共同进行一个心理的自我调整和培育。

前几天，一位海外华侨来我这里做客，老先生生意做得非常好。他来中国只是想为中国的文化事业花一点钱。他带着这个问题来找我，问我把钱花在哪里。那天他讲了一句话，说一辈子做生意有一个收获。

他说，在这个世界上我给别人一个什么表情，别人就回报我一个什么表情。我给对方一个怨恨的表情，对方回报我一个怨恨的表情；我给对方一个善良的微笑，对方回报我一个善良的微笑。

他继续说，我的经验是，当你以微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的是千百个微笑，这样，你的人生就成功了。

这句话非常奥妙。所以，我首先要求在座的朋友们都面带微笑，这是非常有意义的。

一个人能够面带微笑对待人生，有三个好处。

第一个好处，微笑自然而然调整了你的身体。

脸一微笑，全身放松，我们全身都会微笑。

请体会一下，用你的胸口、胃部微笑。当你胃疼的时候，你让胃部微笑一下，胃部放松，疼痛缓解。全身包括四肢都会微笑。说一句幽默的话，你的臀部也会微笑。微笑在生理上有放松通畅的作用。

第二个好处，微笑在生理放松的同时，还能使心理得到放松。

同学们学习有压力，任务很重，以后要做很多事情。我也同你们一样，《新星》之后，我又写了很多作品，但是我现在没有疾病，这得益于自我放松，用微笑的表情对待人生。

所以，希望大家在今天的交流过程中始终面带微笑。

面带微笑的第三个好处，就是前面那位老先生讲的，一个人在日常生活中善于用微笑来对待周边世界和周边人物，他会得到更多的机会。

大家想一想，就是去买东西，如果看见柜台前的售货员一脸的坏表情，你购买的欲望都要下降一半。你看到他喜气洋洋、乐乐呵呵地跟你说话，你购买的欲望又增加很多，古人讲“和气生财”嘛。做小生意尚且讲究这样，何况做整个人生的“大生意”。当你善于用微笑来对待生活的时候，无疑多了很多人缘，多了很多机会，多了很多理解，少了很多坎坷、矛盾和障碍。所以，希望大家都面带微笑来，面带微笑去。

我对朋友们有个小小的建议，学会把两肩放松，减少脑力劳动过程中的额外疲劳。我们的疲劳在很大程度上是由额外的支出造成的——额外的紧张，额外的负担。

大家常看电视，中外领导人物大都在电视上亮相，但你能够看出有人放松，有人不放松。哪位首脑人物经常有些多余的手部动作，或者是把肩端着，说明他心态不放松，不适应重大的外交场合，这就容易疲劳。

我们今天的话题是“成功心理学”。成功心理学讲的是人生。

完整的人生：成功·健康·自在

完整的人生一般来说要由六个字构成：成功，健康，自在。如果对这六个字作一点注释，那么，成功后面要加两个字：道德。你总不能说我贩毒贩得很成功。

如果对自在作一点注释，也可以加两个字：美丽。

这六个字也可以变成十个字：成功，道德，健康，美丽，自在。这是完整幸福的人生应该做到的，希望朋友们对这一点达到共识。

生命非常奥妙，它完全有可能在一个基本概念上有点差异，结果变得面目全非。

希望从今天开始，大家都非常清楚一个概念，就是自己的人生要做到“成功、健康、自在”这六个字。

这是第一个出发点。

成功的人生=机会+能力

每个人对生活都会做出各种反应。成功的人生是由这样一个公式来完成的：

成功的人生=机会+能力

机会，对于一个人来讲是大体确定的。我们现在要研究的是能力。希望朋友们对能力形成一个完整的概念。能力应该等于智力加非智力心理素质，这才是完整的能力概念。

那么，一个人在人生中为什么能够成功？

讲一个简单的例子，我在校园里散步时碰到一个同学，也许我会对他提一个问题，问问路或者打听他是哪个系的。他的反应如果使我产生亲切感，我就可能和他多谈两句；他的反应如果使我感觉不那么亲切，我谈一句就会走开了。于是，由于反应不一样，不同的同学在人生中收获的结果也不一样。人生能不能成功，说穿了就是对你身边种种机会的选择和判断。

你身边有各种各样的事情，学习的，社交的，师生的，周边关系的，各种知识的，社会的，文化的，你对每件事情都做出了自己的反应、对答。反应的方案有好有差，你得到的东西就有多有少，有优有劣。

坚信每个人都可以重新塑造自己

第三个基本概念非常重要，就是坚信每个人都可以重新塑造自己，包括塑造自己的智力、心理素质、性格、气质、魅力，重新塑造自己的命运。

这个概念一定要建立，今天的共同探讨就建立在这个坚信的基础上。

举几个小例子。

有一个人，我曾经把他写到了我的一本书里，叫安子林，他有着非常严重的焦虑症、忧郁症、强迫症，多种心理疾病综合发作，经过中西医各种治疗均未奏效。但是，当我们进入深层的心理分析和心理调整时，虽然我和他只见过一次面，打过四次电话，但由于我的分析，他从此成为一个健康人。

再举一个例子，上海的一位记者，多少年改变不了自己的紧张状态，生活紧张、性格紧张、情绪紧张，说话情绪、写作节奏全部是快的。多年伴随他的是胃溃疡、十二指肠溃疡，长年离不开药物。他自认为他这个性格、他这个紧张状态、他这种生活气质，还包括他的生理疾病是很难解决的。

去年我和他一起去俄罗斯旅游，我只给他讲了一个简单的自我放松方式，每天仅仅操作五分钟到十分钟，结果大见成效。

1991年，我到呼和浩特搞签名售书，那天很多人排队签名。有一位女性比较年轻，是个教师，她用非常低的声音到我跟前说，她有一个弱点，不敢大声说话。

大家想一想，一个当老师的走上工作岗位了，但是不敢大声说话，这个弱点使得她不能很好地工作。她非常痛苦，觉得这是与生俱来的性格弱点，是很难改变的。我从来不相信一个人不能重新塑造自己。即使与生俱来的东西，只要有决心改变，方法得当，都可以改变。

她问我怎么办？

我当时说，很简单，现在请你大声讲一句话。

她鼓足勇气说了一句，还是跟蚊子一样，声音很小。因为人多，她尤其不敢大声。

我说这样不行，要大声。

她第二声比第一声大了很多，但是比起一般人还是小声。

我于是说，你进步很大，但还要更大声。

于是她的声音更大了。

我再一次鼓励她的时候，她大喊了一声。周围的人给她鼓掌。

我说，你刚才大声说话的时候有感觉吗？

当那种声音和信心冲出来时，不是理智，而是感觉。

她说，有。

我说，按照这种感觉，大声说一句话。

于是她非常洪亮地说了一句话。

我说，再重复一遍。她又重复一遍。

我说，再重复一遍。她又重复一遍。

大家为她热烈鼓掌。

这个事例不过是用了心理学的行为疗法。当然，它需要互相信任，需要一个场的激发和调动，需要在行为中固定自己的感觉，在重复中把这种感觉巩固下来。

人是可以改变的。

由易而难，鼓励原则，积极暗示

人各有不同的思维特点、行为素质、心理特点，如果你认为自己的弱点是不能改变的，那再愚昧不过了。如果你认为能够改变，那么，很多东西改变并不困难。就好像我在电台做直播，一位家长通过电话提问，说我的小孩不敢大声说话；还有个家长也提这类问题，说孩子很怯生。我说，解决这种问题并不困难，关键在于家长。

我讲了三个原则。

第一个原则是由易而难。

孩子认生，那么你就寻找一些半生半熟的人作为过渡。孩子在父母面前不认生，在外人面前认生，就寻找一些虽然不是父母，但是与家人熟悉的朋友过渡一下，让他学会和他们交流。

第二个原则是鼓励原则。

只要孩子在由认生向不认生转化的过程中有一点表示，有一点进步，立刻鼓励。

第三个原则是积极暗示。

永远不能对别人说我的孩子认生。很多人的性格弱点就是小时候被周边环境、包括自己的家长这样暗示出来的。

因此，对于小孩来讲，我们把塑造性格的任务交给了家长。

对于我们成年人来讲，把重新塑造自己的任务交给自己。

语言的能量

如果你心理中有这样或那样自认为不很理想的薄弱之处，你就给自己规定一个把它调整过来的决心、信心和计划。在此，我们讲一点奥妙，这是心理学的奥妙，也是人生的一种经验。

天下的事情一经语言表达，方为确定。

一经行为语言表达，更为确定。

什么意思呢？

比如说，我们之间谈话，你在谈话过程中意识到了自己性格中有一种缺陷，有一个弱点，这种弱点影响你勇敢大方，有魅力有气派地交流、生活、开拓。你意识到了，而且决心改变。这时候，我希望你有一个表示，就是语言表示。

如果我问你，你有决心吗？

这时候你说一个“有”字，只要你把心里的想法用语言讲出来，就对自己的改变有了开始。这是奥妙。古人讲“一言既出，驷马难追”。表面上大家都是这样理解的，一个所谓信誉问题，所谓言必行的问题。但实际上，古人这句话中还有一个更加深奥的心理奥秘，任何语言如果明确地说出来以后，它就产生一点结果，这个结果是不可能完全抹杀掉的。

所以，当你说出一句对自己是不良暗示的话，即使是假话，你想完全抹杀它是不可能的。而如果你说出一句对自己心理上有良好暗示的话，你想完全否认它的成果，也是不可能的。

如果谁不相信，可以做一个试验。

你在某一天有意装病。你本来没病，你只是想装病。和这个同学说你肚子痛，和那个同学也说你肚子痛。你说上几十遍，为了让别人相信，你就要装。装到一定程度，你发现肚子真的不太好了。

懂我的意思吗？

（懂！）

朋友们都是大学生，时间非常宝贵，你们根本没有必要听一些与自己没什么关系的泛泛的心理学。希望通过这几次交流，大家能够发生一点变化。我不白讲，你们也不白听。

大家明白我的意思吗？

（明白！）

好极了！就是要这种状态。希望在这个现场大家就发生变化。

必胜的誓言

古人作战，为什么军队要宣誓？这个宣誓的做法直到现代还在应用，出师以前要宣誓一番。为什么？

本来军事打仗就是拼实力，宣誓不宣誓还是这些人，还是这些马，还是这些粮草，还是这些武器。为什么要宣誓？当千军万马用一个声音说出了“一定要胜利”的时候，这句话就成为一种能量，就成为一种力量，就成为一种士气。

没有这种士气是要失败的。

如果一个人想改变自己，没有自己的誓言；要实现成功的人生，没有自己的誓言；要成为一个强者，没有自己的誓言；那么，你的愿望永远不会成为现实。

大家明白我的意思吗？

（明白！）

好极了！

（热烈鼓掌）

有了这样的感觉，我们就可以往下探讨了。

希望从今天开始，大家确确实实把塑造自己的人生作为一个信念，也作为一个事业，还可以作为一个“游戏”。它既解决你人生能力的建设问题，同时这件事情做起来并不是很吃力，而是很有意味，和生理的、心理的、生命的奥秘相通。

因为我了解心理的规律，我在做比较大的事情之前，往往对自己有一个非常简练的誓言。

作为作家我是比较幸运的。我从1980年开始写作，第一部长篇小说《新星》被改编成电视剧，全国收视几亿人。那么，很重要的一点奥秘是，首先，自己的立项是正确的，选择是正确的；其次，在做事之前对自己有一个简单的誓言。

当我用这样的眼光看待人生很多奥秘的时候，发现很多成功的人，在这点上都有相通之处。所以，希望朋友们要坚信一点，自己能够重新塑造自己。

如果你今天得到这个概念，即使其他都没有听见，你也没有浪费时间。

要有这个概念。千万不要觉得我这点不如人家，我那点不如人家。这都是不良的自我暗示。就好像你装肚子疼一样，说多了，肚子就真的疼了。一件事情本来你能干，你说了几遍不行，自己就真的不行了。你说了几年自己不行，可能就永远不行了。

我们从今天开始，改变一个声音：我行！

大家明白我的意思吗？

（明白！）

往下我们要讲的几个问题都要对朋友们的心理进行现场调整。

希望大家面带微笑，两肩放松，同时有提问，有应答，共同参与，改变自己的身心状态。大家明白我的意思吗？

（明白！）

真好！