推荐序1

《情绪自救》是一本讲述如何用教练的方法来管理情绪的书。这本书里面有许多生动的例子，并且提出了有效的解决方案，详细地讲述了如何运用教练工具有步骤地解决情绪问题，为广大读者提供了一本很好的情绪管理手册。

在日常生活中，我们每天都会产生大量的情绪，如愤怒、悲伤、喜悦、平静、担忧……当我们面对情绪困扰的时候，有的人可以迅速走出来，但更多的人可能并不知道如何主动地应对和管理情绪。本书提供了大量的教练工具，帮助我们提升对自我情绪的觉知，并做好情绪的转化。书中提供了五种教练思维模式，帮助我们转换思维角度，从而快速地脱离情绪的困扰。教练思维模式帮助我们从“过去”转向“未来”，从“问题”转向“成果”，通过聚焦“我自己想要的是什么”“为什么我这么想要”“这个成果对我有什么意义”我接下来的一小步行动是什么，我们可以从负向的情绪困扰中走出来，活出自己想要的状态，并一步步地实现自己的梦想。如果我们可以持续地用教练的方法指导自己的工作和生活，那么我们生命的效率就得到显著提高。

这本书为读者提供了很多实用的教练方法，如情绪日记、倒推法、直升机愿景练习、把目标放大十倍等，对我们的情绪管理很有启发。作为子慧的好朋友，同时也是子慧的教练导师，我很开心看到子慧写了这样一本教练与情绪管理相结合的书。在这里，预祝她的新书发行顺利，并期待她今后继续为读者带来丰富的关于教练实践的著作。

何巧

中国首位女性大师级教练（MCC）

旭势教练创始人

大树教育创始人

华为、中国平安集团、京东、保利商业地产、上汽通用五菱等企业特聘教练

《绩效跃升地图》作者