前言

本书缘起

人生绝境

大概在2009年，那时的我20岁，还在上学，我的人生突然发生了重大改变。

本来无忧无虑的我，和大多数的年轻人一样，每天按部就班地生活着。可突然之间，我陷入了困境——我进入了一种极度悲伤和痛苦的状态，身心备受煎熬。也正是这次困境，彻底地改变了我的人生。

在接下来的时间里，我一改过去桀骜不驯的个性，时常被焦虑、抑郁和恐惧的情绪笼罩和折磨。犹如现实世界中的强烈地震，我的精神世界瞬间变为一片废墟，所有从小建立起来的认知与信念皆被夷为平地。旧的世界被打破，但新的世界丝毫没有建立的迹象，我的人生彻底陷入了黑暗，没有了方向。

当时的我没有任何人指引，也没有任何光亮可以给我希望。于是我来到图书馆，沉浸在书的世界里，孜孜不倦地汲取着我渴望的“营养”，并一丝不苟地把我总结出的知识运用到了生活当中，不断地检验、运用和练习。

就这样，我踏上了一条自我救赎的道路。

一线光明

这种状态差不多一直持续到2012年，那几年是我人生中极度黑暗和痛苦的阶段。我的内心备受煎熬，直至遇见了她。

我们经人介绍认识，很快结为夫妻——在第一眼看到她时，我就有种似曾相识的感觉。她陪伴我走过了人生最艰苦的一段旅程。

我们在一起之后，虽然经常发生争吵，但是，她对我的接纳，在日常生活中对我无微不至的照顾，使我的人生有了光亮。在我人生最黑暗的时刻，在那片充满废墟的世界中，她为我亮起了一盏灯，虽然很微弱，但那是一个新的开端。

浴火重生

从那次巨变到今天差不多已经有14年了，其间我一直在探索、追问和学习，并不断地实践和总结。我的人生在无意间已经被我当成了修行的道场。

当初的痛苦，来得是那么突然，犹如惊涛骇浪般翻搅着我的内心，像炼狱一样让我惊恐和绝望。起初它近乎要将我毁灭，可如今再回头望，我发现，这竟是上天赐予我最美好的礼物！

我很感谢那一段刻骨铭心的经历，它让我觉醒，让我走上了这条充满意义的人生之路。

回忆自己的过去，生活起起伏伏发生了许多变化，自己的内心世界也天翻地覆，犹如脱胎换骨。三年时间的强震曾让我的精神世界被夷为平地，十多年时间的重建让我的精神世界焕然一新。我的变化，或许正是当前这个焦虑时代的一个小小缩影，也许还有很多朋友与我有过同样的体验。

当前的时代，是一个充满焦虑的时代。社会高速发展，科技突飞猛进，生活日新月异，物质充盈富足。可是，人们越来越容易焦虑，越来越感到彷徨，每个人都被时代的潮流裹挟，随波浮沉，内心难以平静和安定。当下社会竞争日益激烈，人际关系更加复杂，亲密关系愈发难以维持，人们的心理压力普遍较大，情绪非常容易出现问题。学会如何更有效地处理自己的情绪，如何让心智更加成熟，如何与自己相处，如何与他人相处，如何与这个客观世界相处，迫在眉睫！这些不仅对自己有益，对于人类社会的稳定发展更加有益。

诚挚感谢

我非常感谢一路上帮助过我的人，以及为此书的出版做出贡献的人。

感谢我的妻子，我的父母，我的孩子，你们是我的至亲，是你们的付出与包容，让我能够沉下心来潜心钻研与探索。

感谢那些曾经为真理而不懈探索的前辈，是你们给了我灵感与启发，站在巨人的肩膀上，我得以看到更多美丽的风景。你们锲而不舍追求真理的精神，也一直在鼓舞和引领着我。

感谢我所遇到的每一个人，无论曾经帮助过我的人，还是伤害过我的人，又或是擦肩而过的陌生人，是你们丰满了我的人生，丰满了这部著作。

感谢本书编辑王欣怡老师，谢谢您提供的专业帮助，是您完成了这关键的最后一笔，得以让这本书呈现在世人面前。谢谢电子工业出版社每一位老师的辛苦付出。

感谢自己，谢谢自己对自己不放弃，谢谢自己在绝望中寻找希望，谢谢自己勇敢地踏上了这条艰难而又充满意义的人生之路。

感谢命运，谢谢命运的磨砺和训练，也谢谢命运的眷顾与庇佑。

关于本书

多年的沉淀终归结出了果实，长期的探索也终究有了收获，我愿把我的成果与你分享，也愿这本书能帮助到每一个有需要的人。

我不倾向于任何一种传统，也不倾向于任何一种学说或权威，通过多年的探索和实践，我总结出一套自我“修行”的方法，旨在教会你如何管理情绪，如何让心智成熟，让你走出情绪和心理困境，拥有更加强大的内心力量，能更好地应对日常生活中的各种挑战，更好地面对自己在学习、工作、友情、恋爱、婚姻、亲子中的各种问题。所以本书不仅适合情绪容易出现问题的人，同样适合那些渴望实现自我价值的人。

本书共分为六大部分。

第一部分介绍了重新认识情绪，包括情绪及情绪的意义，让大家了解情绪，接纳情绪，为接下来的成长做好铺垫。

第二部分介绍了重新塑造自我，包括一些人们常见的偏执习性和认知，并对它们加以分析，给出了具体的改善方法和建议，帮助读者重新塑造自己的认知评价系统，重新塑造自己的行为模式，从根本上改变紊乱的情绪和心理状态。

第三部分介绍了对于自我的全面认识，包括什么是完整的自我，什么是狭义的自我，以及一个人在这个世界上所拥有的各种自我的身份，帮助读者更好地了解自己和世界，为接下来自我心智的成长打下基础。

第四部分介绍了心智成长的具体方法，包括“四个自己”的关系，以及如何自我觉察，如何正确自省，如何更好地实现心智的成长。

第五部分介绍了在心智成长的过程中所需的重要品质。这些品质可以助力人们在修行的过程中克服困难、不断前行，并指引大家走向正确的人生道路。

第六部分介绍了人生中要拥有的正确心态。有了这些心态，大家才能真正走向自我实现的道路，并知行合一地运用所学方法，让自己的心智不断地成熟，让自己的内心更加丰盈。

接下来，就让我们共同踏上这段神奇而又充满意义的人生旅途吧！