充满变化的阶段

怀孕期间，孕妇的身体和情绪都会经历许多变化。一部分变化是机体内激素分泌的显著增加所引起的。为了以积极的态度应对不适，了解这些变化及其原因是必要的。

身体的变化

在身体内部，有3个方面会经历重要的变化：循环系统、呼吸方面和新陈代谢。

在循环系统方面，怀孕会带来巨大的变化。血容量显著增加，到怀孕的34～36周，血容量增加了40%～50%。心跳加快20%～40%，血压也会有所变化。到怀孕中期时，血压趋于下降并达到最低水平。

在呼吸方面，怀孕期间，孕妇需要更多的氧气供应。在怀孕的最后3个月，子宫的增大会推压膈肌向上移动，膈肌会上升约4厘米，但肋骨会因肋间韧带的松弛而扩张，以达到平衡。随着怀孕的进行，孕妇会越来越依赖胸式呼吸。

新陈代谢也会发生变化。由于胎儿需要从母体血液中获取葡萄糖和营养素，母亲的血糖水平可能会下降。当血糖水平下降时，母亲可能会感到饥饿，渴望进食。

在身体外部，最重要的变化是腹部和乳房的增大，尽管指甲、头发和皮肤也会有变化。

自怀孕开始，孕妇便能够注意到，乳房变得更饱满和敏感，乳头也更凸出、颜色更暗。随着怀孕的进行，乳房的血管也变得更加明显和粗大。

此外，指甲和头发可能会生长得更快，头发变得更加坚韧和油腻，皮肤看起来更加柔软和有光泽。其他可能出现在皮肤上的变化包括黑线、痤疮和手脚瘙痒。这些变化许多通常会在分娩后消失。

孕期的身体变化

孕期中的一些激素

情绪的变化

在不到9个月的时间里，未来母亲的生活将完全发生改变。在这段时间内，经历幸福和兴奋的时刻是正常的，但也会有怀疑、恐惧和担忧的时候。

孕妇的感受会随着情绪的变化而变化。因此，进行柔和的运动、拉伸，参加分娩准备小组，学习正确的呼吸方式，在大自然中散步等都非常重要，这些有助于孕妇保持积极的态度，改善心情，并帮助她们在分娩时感到更自信。

最后，在产褥期，身体上的变化会逐渐消失。在这个新阶段，母亲可能会感到不知所措，因为在情感上，她必须面对关于抚养新生儿以及恢复肌肉张力方面的疑虑和不安。休息、健康的饮食和体育锻炼会对母亲恢复正常状态和享受新生儿的到来有很大帮助。

怀孕期间散步和参加体育锻炼可以让人保持积极的心态，改善情绪状态