社交恐惧症患者的四种表现形式

节前导读

处于社交场合中，社交恐惧症患者的身体、想法、行为和情绪都会出现一些反应，这几乎是他们在社交活动中的标志性特征。

如果你处于令自己感到不舒服的社交场景中，你会产生哪些想法呢？你的身体会发生什么变化呢？你又会做出哪些行为，出现哪些情绪感受呢？

对于社交恐惧症患者来说，在一些社交场合中，他们不仅会出现脸红、心跳等身体反应，还会出现一些不恰当的想法、行为和情绪等。

社交恐惧症患者的主要表现如下。

1．身体

一些动物在遇到捕猎者时，身体会僵住不动。社交恐惧症患者在一些社交场合中，也会出现身体僵住、无法说话等症状。比如，美剧《生活大爆炸》中的拉吉在面对异性时就无法正常表达。

社交恐惧症患者的身体还可能出现以下症状：

*脸色发红或发白，尴尬的微笑表情。

*心跳加快、头晕目眩、恶心呕吐、呼吸困难或肠胃不适。

*出汗、颤抖、双手发抖或者不知摆放到何处。

*流泪、爱哭、视力模糊。

*肌肉紧张、疲软，如腿站不稳、脖子发酸。

因为害怕社交而引起身体的变化会让社交恐惧症患者十分困扰，因为这种身体反应也会让对方知道自己此时的感受，即紧张不安、难受焦虑，这会让社交互动变得十分尴尬。

2．想法

除了身体表现外，焦虑的想法也是社交恐惧症患者的一大特征。不论是在社交前、社交过程中，还是在社交活动结束后，社交恐惧症患者的焦虑想法会一直伴其左右，而这些想法又往往是负面的、消极的，是令人不安的。因此，这些焦虑想法进一步加深了其对社交的恐惧心理。

社交恐惧症患者的焦虑想法可以按照社交前、社交进行时与社交结束后来具体分析。

（1）社交前的焦虑想法

在参与社交之前，社交恐惧症患者对于即将发生的事情会出现预期的焦虑，想象社交活动中自己会丢脸、出丑，从而害怕社交。

在社交前，他们常见的一些想法如下：

“如果谈话过程中，我脸红、流汗，怎么办？”

“如果他们看出来我很紧张，他们会怎么看待我呢？”

“如果到时候我的大脑一片空白，什么也说不出来，怎么办？”

“如果我什么话都不说，人们觉得我很蠢，怎么办？”

（2）社交进行时的焦虑想法

在社交活动中，人们的焦虑会逐渐增强，他们很少能集中注意力听别人的谈话，而会过度关注自己的想法和身体反应，而且由于错误的解读，人们的脑中会出现以下焦虑想法：

“那个人看起来很生气，难道是在生我的气吗？难道我说错了什么吗？”

“别人会怎么评价我刚才说的话呢？”

“我的大脑一片空白，如果有人故意说一些针对我的话，我要怎么回应呢？”

“为什么有人打了个哈欠？一定是我讲得不好吧！”

（3）社交结束后的焦虑想法

当社交活动结束后，人们通常会感到放松。但是在放松之后，一些负面的想法又会充斥在社交恐惧症患者的大脑中。如：

“我出洋相了，别人肯定会嘲笑我。”

“人们肯定觉得我很笨，再也不想跟我打交道了。”

“我表现得不够好，别人肯定也看出来我有多紧张了。”

“我一定是做错了什么……”

这些负面想法都只会加重社交恐惧症患者的恐惧情绪，让他们更排斥这些社交活动。如果你经常产生这样的想法，那你一定深受其扰，生活也会受到很大的影响。

3．行为

回避行为和逃跑行为是社交恐惧症患者的标志性行为。回避行为主要指的是远离社交场景，或者远离令自己感到不安的某些因素。逃跑行为主要指的是离开社交场景。社交恐惧症患者常见的回避行为和逃跑行为有以下几种：

*目光游移不定，总是避开他人的视线，不敢与他人对视。

*待在角落处，避免成为他人关注的焦点。

*和相熟的一两个人交谈，待在自己的安全区。

*找借口，不参加那些让自己感到恐惧的社交活动。

*在社交活动进行到一半时，假装有急事突然离开。

*为了回避聊天，主动帮忙做其他的事，如洗碗。

社交恐惧症患者出现的这些行为是为了减缓自己的紧张、焦虑情绪，他们试图通过这样做来增强安全感，让自己不再如此害怕社交。

4．情绪

在不适的社交场合中，社交恐惧症患者的情绪也会发生变化。他们不希望他人看到自己的情绪，于是选择隐藏这种情绪，但这样做反而会增加他们的焦虑、恐惧、内疚、抑郁、孤独等感觉，从而出现以下情绪感受：

*紧张、焦虑、害怕、担忧。

*自卑，对自己感到失望。

*悲伤、消沉，觉得自己无能为力。

社交恐惧症患者的这四方面表现是互相影响、互相作用的，并没有先后之分。这些都只是社交恐惧症患者通常会出现的一些想法、行为和情绪，并不是他们的全部感受。

▽小知识▽

很多社交恐惧症患者都认识到自己的恐惧感是不合理的、过度的，但这往往会让他们感到更焦虑。因为他们会把自己的这种恐惧感归结为自己能力不足，从而变得更自卑。