第40章 用健身对抗帕金森氏症 - 格雷厄姆的故事

格雷厄姆在7年前被诊断出患有帕金森氏症，当时他58岁。作为一名健身狂热者，他解释了体育锻炼如何帮助他控制症状，并解决了他面临的挑战。

“当帕金森氏症选择我时，它选择了一位有竞争力的人，”格雷厄姆承认。

这个决心从一开始就很清楚。“我告诉我的顾问，我不想立即服用药物，而是通过保持健康来对抗它。

“我从18岁开始就一直保持健康。我打壁球，每周跑两次 5英里。直到最近，我还经常游泳，尽管我的节奏确实开始出现问题——我游得越远，让我的腿与手臂保持节奏就越困难。我决定停下来，以防我在水中结冰，但我确实希望我能在某个时候回到游泳池里。

离开水面，格雷厄姆并没有放慢脚步。他每周两次在跑步机上花30分钟，每周去健身房一次，并去外面散步。

“我对此没有任何问题，这就是帕金森氏症带来的谜团你不知道拐角处会发生什么。我发现的问题是，第二天我能感觉到我的右臂，就像我在缺阵或受伤后的第一次训练一样。

衡量进度

虽然繁忙的家庭生活可能会打断他的健身计划，但他正在学习更加灵活地进行日常活动，并对他已经达到的健身水平充满信心。

“我怎么知道保持健康有帮助？对我来说，这是手臂运动。有时我出去散步时，我的右臂我身体受帕金森氏症影响最大的部位感觉就像是挂着的，我必须背着它。当我外出散步时，参加交叉训练器可以帮助我摆动手臂。游泳也很好。

除了提高耐力外，格雷厄姆还确信体育锻炼对他的心理健康有巨大影响。“这有助于我的积极性——因为当我在交叉训练器上时，我感觉很正常。”

在交替处

格雷厄姆是一位被任命的牧师，虽然他现在正式退休，但他仍然能够执行不同的活动。在这项工作的过程中，他必须适应他的帕金森氏症。

“我发现我的字迹还可以，但是在记录信息时我写得不够快。我必须深思熟虑，慢慢来，“格雷厄姆解释道。

“因此，如果我正在为葬礼做准备，并在服务前拜访家人，我现在会随身携带笔记本电脑来帮助我做笔记。这一切都是为了保持在你的能力范围内。

“拥有更柔和的声音是具有挑战性的，因为我的口音是我身份的重要组成部分。这也意味着我在礼拜期间使用麦克风，因为如果我不这样做，人们就听不到我的声音。当我在坟墓旁进行委身时，我真的必须大声喧哗，提高声音，挺胸。

“我不会主持的一件事是婚礼。我发现当肾上腺素飙升时，它会让我的右手颤抖，并使握住服务簿变得非常困难。我可以使用书讲台，但宁愿不使用。

我告诉我的顾问，我不想立即服用药物，而是通过保持健康来对抗它。

日常任务

格雷厄姆帕金森病的主要症状之一是僵硬，这会影响许多日常任务。“一开始，牙齿清洁是没有问题的，”他解释道。但到了睡前，情况就不同了。“需要用两只手握住牙刷才能真正清洁我的牙齿。

“擦干自己用压力将毛巾推到我的身体上可能很困难。虽然将毛巾从一侧拉到另一侧，尤其是肩膀或背部，但可以很好地锻炼身体！

这些症状也会影响到厨房里的格雷厄姆。“我发现我不能把勺子压进冰淇淋里，只能慢慢地。即使是切肉馅饼也可能很麻烦，涂抹黄油也很困难，因为它需要节奏。

“在下午茶时间，我的右手在盘子周围的动作可能很慢。然后我必须调整左臂的运动，主要是因为我的二头肌感觉很重。

当他的手臂变得紧张时，他有策略来解决这个问题，比如把手臂放在椅子的扶手上，但他承认，“没有完美的方法来让你的手臂休息。

“我认为最具挑战性的是杂货店购物，”格雷厄姆说。“我发现在超市过道周围的谈判角落很困难。

“当我到达收银台时，将东西放在传送带上还不错。但是把购物放进袋子里是很困难的。我发现在举起袋子并将其放入手推车时，我的动作变得缓慢。

“你必须搬进去的区域并不大，而且我觉得最困难的是小动作。问题是你不能停下来，另一端的队列变长了。

格雷厄姆说：“我通常在那天做其他事情之前就去购物。“有时还可以，结账的工作人员非常善于询问我是否需要帮助。

体育锻炼有助于提高我的积极性因为当我在交叉训练器上时，我感觉很正常。

继续前进

在一年没有服药后，格雷厄姆开始服用低剂量。“我从每天开始时服用 1片。这慢慢积累到2片，每天3次。我已经服用这个剂量大约 5年了。

“我认为无论你服用什么，你的身体都会告诉你什么时候需要更多，”格雷厄姆说。

“如果我在晚上起床，我的走路很稳定。这有助于我判断帕金森氏症的进展，因为我在下午 5点服用当天的最后一片药片，下一剂是在早上 7点。

对格雷厄姆来说，每一天都会带来新的挑战，尤其是因为正如他所说，“前一天的努力与我同行。但他对这种情况的态度是肯定的：“帕金森氏症从未让我为自己感到难过或寻求同情。

相反，他的目标是跟上竞争的步伐。