共鸣技巧0.1：何为共鸣技巧？

人类用语言来建立联系。当人与人产生语言共鸣时，二者之间就形成了一道联系的纽带；而当语言带有批判、评价或物化性质时，二者的思维联系就会断开，其中的情感温暖也会被剔除殆尽。一个人描述问题的方式透露出其思想是否具有连贯性、完整性，描述的过程中能体现大脑如何构思以及其内心深处对自己和他人所持的态度。人们不同的沟通方式，要么带来自我支持或幸福感，要么给自己造成压力或导致韧性缺失。当人们改变沟通方式时，就能相应改变其大脑的思维方式。语言是走向温暖内心的起点。通过本书，我们将建立一种运用语言以支持大脑整合的技巧，这被称为“共鸣技巧”。当人们不再纠结于自我比较与批评，而是渐渐开始理解自己，温暖内心，关怀自我，大脑健康之旅也就正式启程。

本书每个章节都有可以让读者体会到共鸣语言是如何通过冥想与共情引导从而改变大脑思维的内容。读者可以从中了解到大脑是如何运作，进而产生自我认知与自我同情的。

当我们发现所想所做之事是有意义的，且我们自古以来所持的“自蔑思想”其实也是大脑想要尽其所能保护自身的一种努力，那么一种新的温情就油然而生。当我们了解大脑思维时，就能开始编织新的关系网，这种关系网可以使我们更加宽容地善待自己。当我们开始思量与人打交道的方式，考虑他人以及上几代人的大脑思维和行为方式对我们自身的想法和情感模式的影响时，自我认知的框架就变得更大、更复杂。人们会对关于人类及人类行为的一些方面产生一定的好奇心，让生活处处变得更加丰富有趣。

因此，我希望你在阅读本书时通过大脑思维将事物以一种全新的方式连接起来。当我要求你把自我意识注入思想，同时对自我情感、好奇心及接纳自我都有所感知时，就生成了这种全新的思维连接模式。你可能从未以情感温暖的方式审视过自己。

我们的大脑是随着个人的经历而不断生长和变化的。当我们关注“我们如何感知自己”“以善意理解他人的能力”时，突然之间我们就孕育出一种与自我相处的新方式，这即是本书的精华所在。当我以文字形式描绘这些新的概念，而你以阅读形式沉浸其中，我们将共同帮助你的大脑一点点进行改变，使它变成让你更加舒心的港湾。

在这场思维变化之旅中，本书内容将引导你尽可能留意自己的身体感受和情感反馈，你从生理与情感层面上对自我感知越多，且越意识到自我内心最深处的渴望与情感之间的联系，则改变就越多。

本书将引导你进行自我学习，以新视野审视人生。无论你的信仰是什么，人生都不能被一些所谓的信条定义。你既不是固封于顽石，也非困顿于冰霜。当你发现自己或曾自责，或曾顽执于情感创伤（发生在你周围的令你难以接受、深陷恐惧或痛苦，无法承受、无法整合的经历）时，你会真正认识到真实的、宽容的生活究竟是什么样子。一旦这些生活片段真正影响你，你将开始编织一张理解之网，接纳所有你所做出的决定，认为它们都是合情合理的。无论你曾多少次嘲笑自己“白痴”或后悔曾经所做之事，只要你明白大脑的冻结能力与自我保护功能，就会知道其实自己一直在尽力做出最好的选择。在通往治愈的道路上，我们将从生理上改变自己的大脑。