第一章 你的人生为何总在情绪中跌宕起伏？

看完一部喜剧电影，你笑得乐不可支，这时屏幕上突然跳出“谢谢观看”，你的心里咯噔一下，觉得意犹未尽，心想要是电影再长一点就好了！

你做了一桌好菜，全家人围坐在饭桌前，一边夸你做的菜好吃，一边其乐融融地闲谈。这一刻你的心里充满爱意，觉得这一刻是多么幸福和满足啊，心想要是时间能永远定格在这一刻就好了！

周末，你和最好的朋友来到公园，一边散步，一边欣赏樱花，你的心里平和美好，心想要是每天都能这么轻松惬意，不用为上班的事情烦恼，那该多好啊！

生活中，我们都经历过这些快乐、幸福、轻松的时刻。回想一下，当感受到这些正面情绪时，你的内心深处是不是总有一点依恋和不舍呢？当然，我们的生活中除了会出现正面情绪，还会产生各种负面情绪。面对负面情绪，我们的内心又是怎样的呢？

当你哼着小曲，开着车，突然偶遇一起严重的交通事故的现场。看到一幕幕触目惊心的场景，你会瞬间感到害怕，担心自己也遭遇这种情况。这时候，你会下意识地转过脸，轻踩油门，巴不得马上离开现场，想要摆脱目睹车祸带来的恐惧感。

和你相处五年的女朋友突然向你提出分手，你会陷入失望和痛苦之中，然后端起酒杯，借酒消愁，希望借助酒精来对抗失恋的痛苦。

考试时，你把手伸进兜里，监考老师一把抓住你的手，然后揪着你站到讲台上，对着全班同学说你作弊，取消你的考试资格。你心里清楚，自己没有作弊，是老师错怪你了。这时候，看着同学们异样的目光，你满脸通红，心中感到难堪。可是，你并没有向老师解释，而是开始嘶吼和咆哮，随即愤怒地跑出教室……

如果说，我们感受到正面情绪时，下意识的反应是希望快乐能持续得更久，那么，当我们感受到负面情绪时，第一反应往往是逃避，希望这种糟糕的感觉可以快点走开，最好永远都不要再来。如果无法逃避，我们就会选择对抗。这就是我们对待情绪的“趋乐避苦”现象。

“趋乐避苦”是我们的本能，本无可厚非。早在2000多年前，古希腊哲学家伊壁鸠鲁就明确提出，人的一生都在寻求快乐，摆脱痛苦，“趋乐避苦”是人的本性，是人的最大利益所在。

不过，在情绪方面，过度寻求“趋乐避苦”往往会让我们掉进极端快乐情绪的陷阱，让我们去挑战那些极度快乐、兴奋、刺激的事情。比如：一些少年会从上网、玩游戏等事情中寻求快乐，很多成年人则让自己在酒精和尼古丁中陶醉，有些人为了追求“极致的快乐”甚至走上了吸毒的道路。有时，“趋乐避苦”也会让我们沉浸在与负面情绪的对抗中，很容易出现焦躁、抑郁等一系列情绪问题，更有甚者，还会付出生命的代价。

2021年5月，成都某中学生因为长期处于负面情绪之中，无人理解，在QQ上留下“一跃解千愁”的留言后，从学校教学楼跳下，结束了自己年轻的生命。无独有偶，河北一名学生因在超市买东西没给钱，被老师批评后跳楼，酿成悲剧。

诸如此类的例子还有很多。现代生活中，很多人一遇到问题，往往会做出许多极端的事情，比如伤害亲人、和别人大打出手，甚至跳楼轻生或报复社会。这一切，都与我们错误地对抗“负面情绪”脱不了干系。同样在2021年，南京一名男子在与妻子离婚之后，越想越气，开车撞伤妻子，并从妻子身上碾压过去，随后驱车逃跑，最终被群众围住。他的一肚子怒气彻底爆发，开始向人群发起疯狂攻击。在愤怒的情绪中，他一连撞伤多人，最终被警察逮捕。

生活中，负面情绪如果无法被及时妥善地处理，很可能给我们带来一系列“情绪事故”，破坏我们和谐的生活，给我们“添堵添乱”，甚至引发灾难性后果。面对这样的情绪，我们绝不能逃避，而是应该尊重它、了解它、重视它、引导它，并成为它的主人，利用这些负面情绪的正面价值，让我们的人生更加多姿多彩。