断开联系时的4个应对策略

前文已经讲过，当我们感到有压力的时候，会触发“惊弓之鸟”模式，它常常会让我们想要做点什么去转变眼前的局面，最后却弄巧成拙。所以，问题不在于我们的“惊弓之鸟”模式会被触发，而在于我们不知道如何应对当前的局面。不管是过分亲密还是过分疏离，都会让我们感到不安，从而远离真实的自己，与他人断开联系。每当这个时候，我们总会从下面4个策略中选择其一进行应对，我把它们称作“断开联系时的4个应对策略”，分别是：

●装腔作势（强词夺理）。

●崩溃自闭（变得渺小）。

●努力挽回（侵占对方的空间）。

●闪躲回避（保持距离）。

在图2.2中，最中间的圆圈里是数字“0”，代表你与自己以及你在乎的人之间的联系最紧密。在这种状态下，你能感受到自己内心的平静、舒服（我写这本书的初衷，就是希望可以帮你达到这个状态！）。在这张图最外面的一个圆环上标着数字“10”，在这种状态下，你会极度不安，并感到与自己或与他人是断开联系的。最理想的关系是处在图中“0”的状态，这时你与自己的内心或所在乎的人紧紧相连，并且你也会好好照顾自己。但是一旦受到刺激，你就会远离真实的自己，或与他人断开联系。

图2.2　4个分离策略

了解你在断开联系时所使用的应对策略，能帮助你更快地察觉人际关系中的问题，更好地与自己或他人重建联系。你也可以把自己的应对策略告诉你最亲近的人，这样当你们的关系再次出现冲突时，你们可以并肩作战，一起化解问题。