女生如何快速提高免疫力
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

影响女生免疫力的因素

营养缺乏

人体营养缺乏或营养过剩都会导致免疫功能下降,暴饮暴食、挑食、节食等都会阻碍人体中免疫物质的合成,高脂肪、高蛋白、高糖饮食也会使人体免疫系统的负担加重,降低人体的免疫功能。

身体中有多种元素均和免疫力有关。蛋白质可以增强人体的免疫功能,摄入过少或过多均会导致免疫力下降。蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白,动物性蛋白容易被人体消化和吸收。如果想要增强身体免疫力,应当每天适当补充蛋白质。

铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分,参与机体免疫功能的调节。缺铁时会导致贫血,从而降低人体抵抗感染的能力。

锌可维持胸腺和外周淋巴细胞的正常功能,缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩,使淋巴细胞功能减弱,免疫细胞发育受到阻碍,从而降低人体免疫功能和白细胞杀菌作用。对于免疫力比较弱的女生,应适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。

硒存在所有的免疫细胞中,能增强体内细胞和自然杀伤细胞的活性,是免疫功能的增强剂,还具有一定的抗氧化功效。缺硒会降低人的免疫力,可以适当多吃动物肝脏、肾脏以及海产品。