五、改善“脑内视力”，好处多多

“能帮助你看见东西的，除了眼睛，还有大脑！”这是夸大其词，还是确有其事？大脑何以影响我们的视力？下面就一起了解其中的缘由，为提升视力而努力吧！

1.大脑与视力的关系

视力＝光＋眼＋脑。眼睛之所以可以对焦，是因为大脑会对视力进行调节。脑是视觉的中心和枢纽，大脑视觉神经调节功能发达与否，直接影响影像的清晰度。如果大脑的视力神经区域功能不健全或者受损，无论我们的眼睛多么健康，视觉功能都不会好。脑视力神经在调节视力中起着举足轻重的作用，它能使进入左右眼的影像得以精准对焦，让我们看见东西，脑视力神经的这种能力，便称作脑内视力。因此，想要提升视力，除了改善眼睛的功能外，养护大脑同样重要。

2.饮食健脑

尽管我们可以通过很多视力训练的方法来改善“脑内视力”，但大脑的正常运转同样需要充足的营养物质来供给。

应适量补充不饱和脂肪酸。亚油酸、亚麻酸、二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸，对维持脑细胞和神经健康有着重要的作用，可通过食用三文鱼、金枪鱼、核桃等食物来获取。

应多补充优质蛋白质。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础，优质蛋白质可使大脑皮质处于良好的生理活动状态。瘦肉、奶、鱼等食物均含有丰富的优质蛋白质。

进食宜细嚼慢咽。人体使用咀嚼肌时，刺激因子会传到脑干、小脑、大脑皮质，激发脑细胞的活性。充分咀嚼还有助于分泌胆囊收缩素，这种物质能随血液流动进入大脑，提高脑部活力。