第1章 控制情绪

在生活的波澜中，我们时常被情绪的浪潮席卷，变得生活不受控制。

今天就让我们一起走进情绪控制的门路，一起体验可控的生活节奏，这是场有趣也有意义的心灵之旅。

情绪，如同变幻莫测的天气，有时阳光明媚，有时乌云密布。

愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪，可能在不经意间如暴风雨般袭来，扰乱我们内心的宁静，影响我们的判断和行为。

使事情变得失控，如果我们不能控制情绪，世间美好的东西，就只会一瓶子不满，半瓶子晃荡。

然而，我们并非情绪的奴隶。在这里将带你深入探索情绪的奥秘，教你如何在情绪的风暴中找到那座宁静的灯塔。

你会看到真实的故事，那些曾经被情绪左右的人们，是如何通过自我觉察、积极思考和有效的方法，重新掌握自己的人生之舵。

学会深呼吸，在情绪即将爆发的瞬间按下暂停键，给自己一个冷静的空间。

自我暗示，给自己设定一个生气时平复情绪的词。比如可以的，可以的，我可以做到。

理解情绪背后的需求，用理性的思维去剖析，而不是被情绪牵着鼻子走。

给自己情绪贴标签，帮助意识自己的状态。比如，愤怒，焦虑，不安。

阅读，听音乐或者绘画。转移注意力，可以帮你缓解情绪，暂时忘记烦恼。

写日记，倾诉。可以自己或他人疏理，或得到支持，帮助。

自我奖励，完成一项工作，比如控制了次情绪，即使给自己正反馈。

设立边界，避免过度承担，或者介入情绪剧烈波动的情境。

保持幽默感，可以更轻松的看待问题。

认知重构，改变你对事情的看法，用积极的态度分析看待问题。

当你学会控制情绪，你会发现生活变得更加美好。人际关系更加和谐，工作更加顺利，内心也更加充实和平静。

当然可以寻求专业帮助。

情绪控制是一个持续的过程，需要时间和练习。每个人都是独一无二的，所以找到适合自己的方法很重要。

与此同时控制情绪并不是一件简单的事情。每个人都有自己的思想和感情，控制自己和自我约束，都需要克服住自己内心深处的感情和一些其他的欲望。而对大多数人而言，控制情绪是很困难的。

提高决策质量，情绪失控时，人的状态不稳定，往往不能做出冷静的决定，明智的选择。

工作中保持情绪稳定，能提高工作效率与工作状态。

情绪失控，可能会伤到别人，导致关系紧张和破解，控制情绪，有利于维护和谐的人际关系。

长时间情绪不稳定可能导致心理问题，如焦虑抑郁，控制情绪有助于保持良好的心理状态。

控制情绪可以给人一种成熟稳重可靠的样子。提高个人形象。

促进发展，通过控制情绪人们可以更好的认识，了解自己，进行自我管理。促进个人成长与发展。

林则徐年轻时脾气急躁冲动，他的父亲为了让他改掉这个毛病，给他讲了一个“急性判官”的故事。

从前有一个县官，非常孝敬父母，最恨不孝的犯人，判罪也特别重。

有一天，有两个人捆了一个嘴里塞着东西的年轻人来见官，说这年轻人是个不孝之子，不但骂他娘，而且还要打他娘，把他捆住后仍不停地骂，因此用东西把他的嘴巴堵着。

县官一听火冒三丈，立即吩咐重打五十大板，把那年轻人打得皮开肉绽。

这时，有个老婆婆拄着拐杖进来，边哭边诉道：“求求青天大老爷做主，刚才有两个强盗来抢我家的牛，我儿子一个人打不过两双手，被强盗绑了去，不知弄到哪儿去了，请求老爷赶快替我找我儿子，我就只有这么一个孝顺的儿子呀”。

县官这才明白，原来打的就是个孝子，自己一时性急，竟然判错了案。

林则徐明白父亲讲这故事的心意，当场便遵嘱写了“制怒”两字的横幅。

此后，他无论去哪里上任，都将其带在身边，时刻警惕自己心情急躁、容易发怒的毛病。

后来，拍的电影《林则徐》中有这样一个情节：

广东海关监督豫坤和洋人勾结破坏禁烟，林则徐知道后怒不可遏，把茶碗摔破。当他一抬头，

“制怒”二字映入眼帘，顿时沉住气，控制了感情。第二天，他仍然若无其事地接待豫坤，经过巧妙周旋，终让豫坤乖乖地交出了修建虎门炮台的银两。

这一细致入微的情节，再现了林则徐制怒的意志力。

控制情绪并不意味着压抑情绪，而是学会以健康的方式表达和处理情绪。这通常需要时间和实践，但最终会带来许多积极的结果。