作者序 “湿土之年”，如何养生

为什么每一年的养生重点不同？

这是因为自然界不仅有一年二十四节气循环的小周期，还有以年、世纪……为单位的大周期。天象和气候每年都在变化。《顺时生活》养生日历的一个重要内容，就是预先提示未来一年气候对人体可能的影响、每个节气相比往年同期更易发的健康问题及相应的养生对策。

这些提示是依照《黄帝内经》中所总结的自然规律，以及自古至今有记录的实际数据，结合个人对未来发展趋势的分析而做出的预测。

举例几个往年《顺时生活》日历所做的预警，与后来实际发生情况的对比——

2017年出版的日历中，预警2018年手足口病将高发——实际情况： 2018年手足口病发病人数235万人（显著高于2017年的193万和2019年的192万）居法定传染病第一位，是当年流感发病人数的3倍。

预警2021年全年传染病最易高发的时段是3—6月——实际情况：当年3—6月，全国各地柯萨奇病毒流行，手足口病高发，与以往以EV71感染为主的手足口病不同，危重症数比平常年份显著升高，使得发病人数达到全年传染病首位，是前一年的1.78倍，且有一定比例引发心肌炎。

预警2023年从大暑节气开始会突发超强暴雨，特别是当年春夏少雨地区会发洪水——实际情况：7月底8月初，全国多地强暴雨洪水成灾，尤其当年春夏偏旱的地区，例如华北多个城市两三天内降雨量超过正常的两年降雨量总和，相当于三天下了两年的雨，是有记录以来史上最强暴雨，华北暴雨导致几十万人受灾，仅涿州一地就有全国上百家出版行业的存书库房被淹，价值数亿的书籍毁于洪水。

可见，古人所总结的自然规律，对现代生活仍有很强的指导意义。

2024年养生的重点与往年有什么不同？

2024年，农历为甲辰岁。根据《黄帝内经》和历代医家对甲辰的论述，我们可以把它称为“湿土之年”。

本年影响人体的致病因素，主要是寒、湿。关于本年的养生注意事项、饮食方、本年各节气易发病提示等，在日历书中都可以按时令顺序查阅。

建议您坚持做日历中每隔5天一次的七十二候反思自查，根据个人身体情况对症调养，更轻松有效地完成一整年的养生，让身体健康更上一层楼。

本书的主要内容

【每日顺时饮食及防病重点】——针对本年（甲辰岁）的环境气候和养生特殊要点，按二十四节气七十二候顺时提示，让每一天的养生都能做到对症、应时、更精准。

【每日养生“禁忌”】——提醒您在不同时令、不同日子在养生方面应尽量不做或避开的伤身行为。

【每日认识一味养生食材】——一共376味，有配图及功效。

【每日学习一句《黄帝内经》金句】——每天精选一条养生防病金句，花几分钟诵读理解，一年下来可大有收获。为方便家长陪孩子一起读，我给原文加上了难字注音、注解和白话文翻译。由于《黄帝内经》“其文简，其意博，其理奥，其趣深”，历代学者穷毕生之力，亦未能尽其意。对于各家争议或存疑之处，谨按个人理解进行阐发，标记为“允斌注”，表示为一家之言，仅供参考。

顺时生活：节气养生的升级

许多读者朋友和我一起顺时生活已经17年了。还记得当初节气文化尚未兴起，大家好奇地尝试我分享的二十四节气食方，感受到节气养生的好处，调养好了身体，也能更好地顺时预防疾病。

如今节气养生逐渐普及，而许多老朋友们早已从节气养生升级到了顺时养生、顺时生活，养生就像呼吸一样轻松自然，不费力气。

为什么“顺时生活”是节气养生的升级呢？首先，如果刻意专门腾出时间来养生，您是不是觉得难以坚持？如果我们简单调整一下吃饭、穿衣、睡觉、走、坐、站的方式，这样一天24小时的生活就是顺便在养生，是不是可以节约很多的时间和精力？其次，您是不是发现，相同的节气在不同的年份多少有一些气候和自然的差别？所以二十四节气并不是简单的循环重复，在不同的年份，我们养生和防病的重点也要做精细的调整。

以上说的还只是天时，其实养生还有地域和人的差别，所有这些加起来，比节气养生要宏大得多。所以在2017年，我首次提出“顺时生活”。关于顺时的时，在我的理念中，它代表三重含义：天时、地时、人时。前几年的日历书对它们的内涵有详细阐述。

顺时生活，就是顺应天、地、人之“时”，顺其自然地过好我们的小日子，收获更健康的身体、更青春的容颜，在珠流璧转的时光中感受生命的美好，把一生一世活出三生三世的精彩。

让我们相约，在新的一年继续顺时生活，不负光阴。

2023年大暑于北京

附：《顺时生活》日历精选黄帝内经条文的主要对校版本

（隋）杨上善：《黄帝内经太素》

（唐）王冰：《重广补注黄帝内经素问》（明代顾以德翻刻宋本）

（明）张介宾：《类经》

（明）马莳：《黄帝内经素问注证发微》

（清）俞樾：《内经辨言》

（清）张志聪：《素问集注》

郭霭春：《黄帝内经素问校注语译》

王庆其主编：《普通高等教育“十一五”国家规划教材：内经选读（供中医药类专业用）》

封面插画：卫敏

二十四节气插画：半白的画