绪论 基础知识

身心疾病的早期预防

如果询问人们现在的健康情况，也许很多人会回答“健康”。那么，血液、肝功能、胆固醇及血糖的指标为多少才能称为健康呢？我们又该如何定义健康呢？大多数人认为不生病就是健康，然而此判定标准并不准确。看似健康的人突然病倒，并非由于突然患上了高血压或糖尿病，而是之前一直忽视自己的高血压、高血糖状况而导致症状加剧以致突发疾病。当高血压、糖尿病恶化到必须依靠药物治疗的程度，想要恢复到健康状态则非常难。

对于抑郁症等精神疾病而言也是如此。如果某个人持续数周或数月表现出意志消沉、失误频发、身体不佳等前期抑郁或轻度抑郁的症状，之后很可能发展成抑郁症。很多精神疾病及中老年疾病的潜在病患都处于健康与患病之间的灰色地带，而潜在病患与病患的最大不同是前者可逆而后者不可逆且治疗难度较大。通过彻底改善生活习惯可以让潜在病患在短期内恢复健康。不过，一旦这类人群发展为病患，比如罹患阿尔茨海默病、高血压、糖尿病等，想要彻底治愈几乎是不可能的。

如果能在疾病的潜伏期发现并适时干预身心疾病，就能有效预防病症的进一步恶化（不可逆），这就是预防疾病的基本准则。对此，医生的建议是“适量运动、合理饮食、缓解压力”，然而能切实做到并恢复健康的人却少之又少。潜在病患之所以对医生的建议置若罔闻是因为他们并不了解具体做法。

因此，本书从改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六种生活习惯入手，详细且明确地阐述各项行为指南。各位读者如能践行书中内容，就能有效预防疾病。

疾病的早期预防