睡眠不足的坏处2：严重降低工作效率

削减睡眠时间会严重影响大脑活跃度。具体而言，连续14天睡眠时间在6小时时，大脑认知机能与连续48小时不眠不休的状态无异。另有研究指出，连续10天睡眠时间在6小时时，大脑认知机能相当于连续24小时不眠不休的状态。此时的大脑类似于喝了1～2合（1合=0.1升）日本酒的醉酒状态，即每天睡6小时的人与长期熬夜工作或边喝酒边工作的人一样，都处于低效工作状态。

现已证明削减睡眠会钝化专注力、注意力、判断力、执行力、短时记忆、作业记忆、数量能力、计算能力、逻辑推理能力以及心态和情绪等几乎全部脑机能。下图显示的是大脑活力降低的具体指标。

睡眠时间与专注力的关系

美国密歇根大学进行过一项研究，测试熬夜一晚的实验对象在第二天的注意力情况，结果显示实验对象的失误率升至原来的3倍。另外，据权威医学杂志《柳叶刀》刊登的研究显示，睡眠不足的医生与睡眠充足的医生相比，完成工作的时间延长14%，而失误率则增加20%以上。“工作时间延长14%”是指例如原来用8小时就能完成的工作现在则需花费9小时7分。如此算来，每天必须多花近1小时工作。其实这多余的1小时应该用于睡眠。请你试想一下，“睡6小时、工作9小时”与“睡7小时、工作8小时”哪种方式更有益？

睡眠不足者每天工作时仅能发挥出80%～90%的精力，即便竭尽全力也少有建树。同时，工作中更易失误甚至失败，还易出现疲倦、情绪不稳等情况，甚至影响到人际关系。所以，我们只要适当增加睡眠时间便可提高工作效率、改善人际关系，何乐而不为呢？

工作与睡眠时间的关系