高敏感人士提高幸福感的2个要点

远离成果主义，花时间感受并体会过程

提升幸福感的要点之一是远离成果主义。

沉醉于夕阳之美的时刻；精心准备的汤汁味道很鲜美，情不自禁地说“再来一口！”的时刻；因为咖啡店店员的微笑感到开心的时刻……

能照亮人内心的，不是“提高效率”“找到某个目标”这样的想法，而是纯粹地发自内心感叹“好美”“好好吃”“好开心”等时刻的温暖心情。感知幸福这件事没有功利性，只需要用心慢慢感受即可，因为幸福存在于主观世界。

然而，如今我们生活中成果主义大行其道。

“一切讲求高效快捷”“提高生产率”“做一个有用的人”，这些成果主义的观念存在于客观世界。

成果主义成立的基础是比较，与其他事物相比是否有价值，与以前相比效率是否提高，生产率如何，等等。成果主义以“社会和他人如何评判”的他人视角为中心，比起自己的心情更加在意结果。

虽然工作需要拿出成果，但如果一门心思想着结果，就很难感受到满足带来的幸福。

早晨醒来，看见外面阳光明媚，感叹着“天气真好啊”，心情也随之愉悦起来。品尝美味的食物，体会到料理人的匠心。不轻易下结论，深入思考直到能充分理解。这些慢慢渗透的幸福感都需要自己去感受，它无法用社会和他人的眼光来衡量。过分追求结果的话，这些本应被感受到的幸福就会被视作“无用的东西”“无产出”“没有帮助”而消失不见。

在前来找我咨询的人中，有很多人在接受咨询后状态有所好转，从他们那里我收到了如下反馈。

“在咨询完回家的路上，看见电车里的广告颜色很鲜艳，觉得很美。”

“鸟儿的鸣叫也听得更清晰了。”

他们意识到自己以前被“必须做出成绩”“不管是兴趣还是工作，如果不做得比别人好就没有意义”之类的想法束缚住了。而当他们产生“我是我自己就好，珍惜自己的幸福就好”的想法并因此感到安心的时候，就是变化开始的时候。感知幸福的能力好像一下子被激发出来，从此他们可以尽情地感受世间的美丽、温柔以及欢愉。

幸福感越强，成果越好。

成果存在于客观世界，幸福存在于主观世界。在此我想告诉大家，二者的性质完全不同。也许有人会想：“是不是珍惜自己的幸福，就拿不出成果了呢？”然而，成果和幸福并非等价交换的关系。有意思的是，珍惜自己的幸福反而会获得更好的成果。相关的内容会在之后做详细介绍，敬请期待。

充分利用敏感来为自己创造幸福

提升幸福感的要点之二是充分利用敏感来为自己创造幸福。

尽情感受、充分思考、深切体会，这样的敏感可以为他人所用，也可以为自己所用。

高敏感人士富于感受，因此能够准确抓住他人的需求，倾听来自外界的声音。这样一来，对高敏感人士来说，很多时候敏感成了帮助他人的工具，自我需求反而排在了后面。在此我想呼吁大家，让敏感首先为自身幸福所用吧。自己变得幸福之后，自然也会对身边的人温柔起来，能够不求回报地帮助他人。这部分详细内容会在第5、第6章向大家阐述。