前言

“你敏感过头了。”“你这个人就是太敏感了。”“你真是超级敏感啊。”

类似的说法还有：

“这就累了吗？”

“你不会是害怕了吧？”

“你怎么了？害羞了？”“觉得没意思？”“感觉不自信？”

所有这些问题都指向同一个主题：“你出什么问题了？”

听着很熟悉吧？如果你和我一样，那你肯定常常从父母、老师以及朋友那里听到这些，频繁到自己都开始认同他们的话——“我确实有问题。”因为知道无法改变，你渐渐觉得自己有隐藏的致命缺陷，开始认为自己的人生就是在不断地向那个缺陷妥协，甚至觉得自己生来就是在失败中挣扎。

这本书传达的一个非常核心的信息就是：高度敏感没有错。敏感不是缺点。本书第13页有一个自我测试，如果你对其中12个以上（含12）的问题做了肯定回答，那说明你确实有着高度敏感的神经系统——拥有一个敏感的神经系统可以帮你注意到环境中的那些细微的东西，这一特质在很多场合都很可贵。

没错，如果你有敏感的神经系统，这也意味着你很容易被强烈的刺激压垮。没办法，任何事物都有两面性。不过，高度敏感不是“病”，也不是什么人格缺陷。

大约15%～20%的人会遗传这种接受能力强且高度敏感的神经系统，并且其他物种在这方面的遗传比例也相差无几。男性和女性遗传这种特质的几率相同（尽管敏感的男性在我们的文化中生存尤其不易），而且各种族高度敏感人群的行为特征并无差异。

因此，拥有敏感神经系统的人并没有错，这既不是缺陷，也不是基因问题。这种特质的存在必有其目的——例如，在一个集体中，如果有人能注意到别人注意不到的问题，那不是很好吗？然而，要实现这一目的，你要做一些重要而且能让你精神焕发的事情。你必须要一点一点地消除那些曾伤害过你的批评对你的影响。因为那些批评实际上针对的是那些其实对你有益的本性。这本书——基于我多年来与数百名高度敏感者（或称HSPs，Highly Sensitive Persons的缩写）交流得来的经验，经过了五十多名高度敏感者的检验，致力于将你从上述伤害中解放出来，并发展你的敏感潜质。

当然了，也许你觉得自己高度敏感，但却从未因这种敏感而受到任何指责。或者，你认为自己已经大致了解了我的观点——高度敏感是一个正面特质。或者，你既不羞怯也不缺乏自信，所以你认为本书与你无关。不过，请听我一言，再读一会。你会发现，高度敏感并不等于羞怯，甚至内向——事实上，30%的高度敏感者都很外向。也许你并没有意识到自己有何缺陷，但考虑到我们的社会文化，你确实会在无形中做一个假设：我不得不隐藏自己真实的个性。大部分高度敏感者称，自己需要数月甚至数年时间的努力，才能意识到自己有许多负面的、错误的想法，然后慢慢将其消除——不管是通过有意识的，还是无意识的方式。这本书的目的就是要在这个自我觉知的过程中给你提供帮助。