感谢

如果没有朱莉·斯泰尔斯，我永远不能把这些想法变成文字并出版出来。她从2005年就开始为我的写作提供支持。我还要感谢所有参与我的工作坊的学员，这些想法通过这些工作坊才得以完善。

本书介绍的很多练习方法都是在美国心理学家马歇尔·卢森堡博士创立的“非暴力沟通”（Nonviolent Communication, 简称NVC）的基础上提出的，特别是与“需要”及“请求”相关的术语和概念，都是NVC的组成部分。

卢森堡博士提出了高效沟通的四个要素，并对和这四个要素易相混淆的概念进行了区分。所有要素都将在本书中被提及和探讨。它们是：

● 观察（区别于“评判”）

● 感受（区别于“拟似感受或想法”）

● 需要（区别于“策略”）

● 请求（区别于“要求”）

针对如何在沟通中运用这四个要素，与自我及他人建立连接这两方面，他给出了建议，并提出了以下概念：

● 自我同理：和自己的内在沟通，体会自己的内在发生了什么。

● 自我表达：向他人说出自己内在发生了什么。

● 静默同理：默默地在内心体会并猜测他人发生了什么。

● 同理他人：说出你对他人发生了什么的体会和猜测。

我还要特别感谢卢森堡博士对于“请求”这个概念的洞见。

最后，我要向约翰·凯恩表达我对他的欣赏和感谢，感谢他在我们的长期合作中给我的启发。我们的合作始于2002年，他也是“调和人生”的共同创建者之一。

——艾克·拉萨特