杂乱无章的行事历

你的行事历看起来会是什么模样？你会有惊人的记忆力可以记下一切，或是跟许多人一样，只是一片空白？千万别忘了，这个练习是要看看有多少事情你无法记得（这就等于你没出席自己的日常生活），以及你真正为自己做的事是如何的少之又少。

用接下来的30分钟回想去年。任何时点开始都可以。选择一个月份，不要看你的日记，试着回想起各种与你、与你的事业、与家人相关的活动、事件与意外。

一月________________________________________________________________________________________________________

二月________________________________________________________________________________________________________

三月________________________________________________________________________________________________________

四月________________________________________________________________________________________________________

五月________________________________________________________________________________________________________

六月________________________________________________________________________________________________________

七月________________________________________________________________________________________________________

八月________________________________________________________________________________________________________

九月________________________________________________________________________________________________________

十月________________________________________________________________________________________________________

十二月_______________________________________________________________________________________________________

十二月_______________________________________________________________________________________________________

尽量列出你能记起的事件，在你觉得令自己疲惫的事件上画一个方形，在令你觉得精神百倍的事件上画一个三角形，在你和你的伴侣或家人一同参与的事件上画一个心形，并在你为自己做的事情上画一个圆形。现在，回答如下问题：

·你对去年这一年的感受如何？____________________________________________________________________________________________________

·让你得到快乐的事件是什么？如何得到的，为什么？________________________________________________________________________________________________________

·有哪些经历是痛苦的来源？为什么？________________________________________________________________________________________________________

·大多数事件都是由你或外来的力量策动的吗？________________________________________________________________________________________________________

研究你的行事历，了解你的目标是参与你自己的生活；你的人生并不只是由你所扮演的角色和你所做的事驱动的；你的动力应该还要包含你自己体验到的欢乐。