第4章 再也不用烦恼面色黯黄

每个女人都希望自己是最美的，那美的标准是什么呢？其实，不同的人对美丽的定义也是不同的，有的人认为气质最为重要，有的人认为容貌最为重要，有的人认为身材最为重要……而在这些观点之中，女人认为最重要的一点就是白里透红的肌肤。

中国人普遍肤色偏黄，但却认为“一白遮百丑”，喜欢那种白里透红、水灵的肌肤。女人们对于各种美白产品乐此不疲。然而，在你采用各种方法追求肌肤的美白时，除了要考虑视觉上的美白肌肤，还应当考虑各种美白产品可能带来的危害，要从根本上解决肤色暗黄的问题。

你知道吗？肌肤出了问题，很可能意味着子宫出了问题。因为子宫不但是生命之源，也为美丽之源，它陪伴女人，和女人的容颜、身心健康、幸福生活等有着密切关系。健康子宫为女人美丽之根本，所以，女人想要远离暗黄的面色，拥有水灵、白皙的肌肤，必须保证自身的子宫健康。

谈到这儿，女性朋友们可能会问，怎么来提高子宫的健康水平呢？下面就来具体为女性朋友们介绍一下提升子宫健康的方法。

一、子宫健康女性的调养方法

1.每个星期做爱1次，规律月经

现代女性忙于工作，有时候甚至一年半载与丈夫分居，千万不能以工作繁忙为借口而放弃每个星期的性爱，美国性医学研究发现，规律性生活可以调经，让女性由伴侣身上获得有益信息，进而影响自身内分泌。由此我们不难看出，性生活越是规律，女性身体中的激素分泌水平越恒定，与其有关的生理反应也会越来越稳定。

每个星期做爱1次，能将月经周期调节至29天，维持5天，此为保持女性生育能力、内分泌健康之最佳周期。温尼·佛雷德·卡特勒博士之调查研究发现，若性爱频率低于每个星期1次，效果欠佳，甚至不如完全不做爱；如果高过这个频率，适度便可利于女性生理健康。既然每个星期在床上花20分钟甚至1小时做爱，即可得到子宫之健康，何乐而不为呢？

2.吃些能温暖子宫的饮食

对子宫危害最大的就是寒冷，多数女性都或多或少有些体寒，表现于皮肤上就是干燥无光，而食物是导致体寒的重要诱因之一。

如果你偏爱冷饮，体温就会下降，子宫也会因此而不舒服。即使工作忙碌之时，也应吃些温热食物，如姜茶、红糖水等，这些均可温暖子宫。若你常常四肢冰冷，并且伴随着痛经，绿茶应少饮，生冷寒凉之品应少吃。

畏寒的子宫会导致代谢不畅，代谢不畅的女性大都缺乏蔬菜内含的一种酵素，虽然生鲜蔬菜有些冷，不过可以产生酵素，提升人体新陈代谢速度，提升体温。

3.必要的暖身护理

现在的女性大都在办公室工作，冬暖夏凉，在夏季，办公室开着空调很容易导致身体寒冷、手脚冰凉，此时进行暖身护理即可拥有美丽的肌肤。

在办公室坐着时，最好远离风口，同时取一个小毯子或一件衣服盖在膝盖、小腹、腰间。

4.适当的运动助血液输送至子宫内

适当的运动能够有效促进毛细血管血液循环，提升子宫蕴血之力。每天晚上睡觉的时候学着螳螂的样子做运动，能够大大提升子宫力。此运动可预防手脚冰冷，提升肌肤之透明感，甚至能抗老化。

具体做法：仰卧，手脚向上伸直；放松，手脚晃动；整个双臂、大腿都要跟着一起震动，坚持1分钟。

二、子宫稍有不适的女性该如何调养

如果子宫健康已经受威胁，在肌肤上初现端倪，尤其是内分泌失调让你心烦不已，此时子宫保养和美容应当同时进行。

1.排毒

如今，排毒已经成为女性朋友们关注的一大问题，每天上班的时候坐到电脑前，下班后躺在沙发上看电视，每天不是坐着就是躺着，很少有机会运动，很容易将毒素滞留于体内，血液长时间不流动，就会积压于盆腔，盆腔易发炎。其实，只要每天抽出时间走上十几分钟即可顺利排毒，排出身体中的废物，促进人体新陈代谢。

2.规律睡眠

晚上12:00到凌晨2:00睡眠可提升机体新陈代谢，除了可以让子宫得到更好的休息，还可让肌肤更加美丽。确保睡眠的充足之后，代谢紊乱、皮脂分泌控制力差、成人痤疮等肌肤问题均可被解决。因此，最少保证晚上12:00到凌晨1:00时在睡觉，每天坚持，即可促进子宫健康和肌肤美丽。

3.平衡内分泌

从中医的角度上说，与子宫健康关系最密切的为肝、脾、肾，如果你容易出现成人痘，属内分泌失调类型，则应当“补肾健脾”，对性调理滋补方，或通过饮食来调养，此时可吃些马铃薯、紫薯、山药、栗子等有补肾健脾之功的食物，偶尔可用这些食物来代替主食，或在三餐中配合吃一些，对健康大有帮助。

4.适当按摩

子宫力变弱，肌肤也会跟着变差，表现出浮肿和暗沉。此时可以通过适当的按摩方法调节自己的代谢能力。

提高下降的代谢时，应当拥有愉悦的心情，按摩与精神调节同步进行。每天对着镜子微笑，能够给大脑发送指令。微笑可消除肌肤问题。自己告诉自己要“变漂亮”。

可以用按摩乳膏来代替高级化妆品进行按摩，按摩以前，将手握到一起。左手在下、右手在上握到一起，手指交叉，这样能够提高手之温度。轻柔耳朵，之后感觉将耳朵眼都拉大一样向外拉，在我们的耳朵周围集中了淋巴结，可消除浮肿，此外，“阔耳”还能让你的心情更积极。“轻揪”将信号送至肌肤深处，用食指、大拇指指尖揪住脸颊，尤其是鼻唇沟较明显的女性，沿线条由下到上揪。眼睛下方也得“揪”。“轻揪”可改善眼下方浮肿、下垂，为肌肤深处消失活力的皮肤组织输送“刺激”信号，让其活性化。“揪”眼尾一侧，平常不涂抹眼霜则无法护理的眼尾，可通过“轻揪”达到美肤效果，能避免老化废物之积攒，还可消除烦人的皱纹。“手掌按摩”能让面部线条更清晰，双手手掌包住脸颊，让其向上抬，想象自己理想的面部线条，维持30秒，双手放到下颌至颈部。边按压边打开喉咙，刺激甲状腺，提升整体新陈代谢。如果脸上有松弛皱纹，可将食指和中指呈V字形夹嘴角，有意识地将肌肉向斜上提拉，除去面部浮肿。重置眼睛下方皱纹记忆，边拉眼尾，边用另一只手食指按摩眼下方，由眼角到眼尾。让脸庞变得快乐，用大拇指指肚按压眉下方，按压时感觉到的异物即为“感情粒”，通过按压即可将其变小，用食指、大拇指抓住眉毛，眉毛最易僵硬。用食指、大拇指慢慢将其抓起，放松按摩，即可有效缓解精神压力。

三、子宫健康水平低下的女性该如何调养

若你此时子宫健康已出问题，而且因此患上妇科疾病，应当积极治疗，并且改善生活习惯，即可让子宫重回年轻态。

1.泡澡

泡澡可提高子宫力，配合一些运动，可加倍出汗、代谢，让子宫中的血液循环变得更为迅速。选择较温的水和自己喜欢的浴剂，配合下面这套动作。

腹部用力，收紧腹肌，倾斜坐于浴缸中，之后将后背离开浴缸，上半身姿势不变；靠着浴缸做下一个锻炼，双臂放于浴缸边上，两条腿分别向上抬45度，膝盖尽量不弯曲，重复此操作4次，可锻炼腹肌和背肌；双腿并拢，一同向上抬起斜上45度，保持此姿势，膝盖尽量不弯曲，重复4次，注意手要抓住缸边。

如果你想提升肺活量，可在盆中放好温水，直接将脸放进水中憋气。会感受到全身变热。

泡澡的时候身体较柔软，可尽量伸展两腿，上半身前倾，柔软后背、腹部肌肉。重复做4次；双腿呈弯曲状，手臂稍稍抬起，上半身缓慢左右扭动，重复此操作4次；双手朝浴盆外碰不到墙的方向抬起，盘腿而坐，保持此姿势，深呼吸，尽量伸展手臂，这样呼吸起来就会越容易，重复此操作4次。

2.告别不正确的性生活，同时定期做体检

很多男女做爱以前都不洗澡，实际上这种做法对女人来说危害很大，不洁的性生活可能会导致阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。虽然很多人并不将这些感染放在心上，实际上它们是外阴癌、阴道癌、宫颈癌、输卵管癌的诱因。此外，常常在经期、产期性交也易诱发宫颈癌。因此，清洁、节制的性爱就是在对子宫健康负责。此外，定期体检也非常重要，因为有些严重的妇科疾病初期发病没有症状，只有体检才可被发现。

3.疏通经络，还子宫卵巢健康

从中医的角度上说，子宫既是生殖器官，也是内分泌器官，它的健康与否决定着女人是否有“女人味”。中医理论认为，人体任脉、督脉、冲脉之经气都起于胞宫（即子宫和卵巢），由此我们也能推断出子宫对于女人来说的重要性。

每天17:00～19:00时，用力按揉每条腿上的三阴交穴（位于小腿内侧，脚踝骨最高点向上3寸处），各15分钟，可保养子宫、卵巢，促进任脉、督脉、冲脉畅通。气血畅通之后，不但可以远离妇科疾病，还可拥有白里透红的肌肤，促进睡眠，让肌肤紧实而有弹性。

4.补钙也是补子宫

一项研究表明，钙不但能维持肌肤弹性、年轻，还可促进子宫健康。美国科研人员发现，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生概率。调查结果显示，每天摄取高钙食物的女性比钙摄入不足的女性患卵巢癌的概率低46%。奶酪、牛奶、豆制品中钙含量丰富，可每天摄入适量。