歌诀

歌诀者，拳术中之精粹也。若能参透其意，穷尽其理，自能得道矣。

心愈专，意昧三，精愈坚，气愈安，神愈鲜（此学技五大要素）。

浑噩一身贯，形具切忌散①（周身用力，无处不圆满，取内圆外方之意，始终不懈）。

拳出如流星，变手似闪电（变化迅速，神捷果断）。

舌卷齿更扣（舌为肉之稍，肉为气之囊，舌卷气降，注于气海，又能接引肾气结入丹田。齿为骨稍，扣则骨坚）。

头顶如悬磬（头为六阳之首，五关百骸莫不本此，头顶若悬，三关九窍易通，自能白云朝顶，一点灵光顶头悬，此亦禅学之要素也）。

两目神光耀（精光收缩而尖锐），鼻息耳凝敛，心目宜内视（以鼻作长呼短吸之功，耳目心作收视反听之用）。

腰转如滑车，进足如钢钻（灵敏活泼，进钻夺位）。提蹚裹扒缩，滚锉兜撑拧②（动静须有此力）。

手足指抓力，毛孔如生电（指为筋稍，扣则力自充。周身毛发为血稍，血为气之胆，毛孔不睁，毛发不竖，则血不充，血不充则气不振，气不振则力不实，不实则失战斗力矣）。

[① 后由姚宗勋先生改为“神形切忌散”。]

[② 此句原刻作“滚锉兜撑元之血”。]