前言

你现在正带着什么样的心情工作着？

“不想去公司。”

“在职场并不快乐。”

“不想继续这份工作了。”

几乎所有人都至少一次有过这样的感受吧。

这就是内心正处于“濒临崩溃”的状态。

作为一名企业心理咨询师，我常常有机会听到有人如此说道。当问及为何不想去公司的时候，基本上都会得到如下的回答。

“毕竟工作量太大了。”

“因为没有做到喜欢的工作。”

“因为上司职权骚扰。”

因为诸如此类的原因而导致提不起干劲，从而变得厌恶上班。

虽然听起来都是非常合理的理由，但实际上在多数情况下，工作量、工作内容以及上司的性格等并非“问题的本质”。

即便如此，仍然有许多人倾向于希望做些什么以改变这种局面。然而，工作内容和上司可不是立刻就能简单改变的。

如果仅仅拘泥于表面问题，闷闷不乐地度过每一天，你的情绪就会不断低沉下去，当有一天超出你的承受范围，就会演变成递交辞呈，甚至出现抑郁症状。

为了让大家意识到真正的问题所在，本书在此首先建议“大家试着放弃”。

我做心理咨询这么久以来体会最深刻的一件事是，出现心理问题的人往往会“习惯性地给心理加负”。因此，鼓起勇气来尝试抛弃这个习惯，就能培育出坚韧的心灵。除此之外，说不定也会成为意识到自己真正所面临问题的契机。

要成为柔软的竹子，并非参天大树

如果你能将本书所提到的内容付诸实践的话，将有助于提高你的心理复原力。

复原力是指具有能够反弹压力的弹性内心，即不输给压力的强韧的精神力量。我在企业或地方自治团体进行心理健康的调查研究，调研过程中，我必定会强调心理复原力的重要性。

各位在想象强韧的精神力量时，可能会联想到参天大树。但是，无论多么强壮的大树，被强风连续不断地冲击时，树枝也会折断；强冷空气来临时，白雪持续不断地累积，大树也会不堪重负而折断。

然而，我想让大家进行联想的，不是大树，而是竹子。竹子虽然纤细，但是柔软且富有弹性，几乎不可能被风雪摧毁。即使是被强风吹弯，它也能自己恢复原样，竹子上堆起的积雪，也能够因此而飞溅开来。

养成如同竹子一般柔韧的内心，就是提高你的心理复原力的过程。

从多项研究中可知，具有高复原力的人，不仅抗压能力强，而且生产效率很高。在“濒临受损”的内心得到恢复的同时，工作质量也会同步提高，因此你的自信心也会如泉水般喷涌而出。由此，你的人生毫无疑问会向更好的方向扭转。

如果你总认为像大树那样具有坚定的毅力是“应有的姿态”的话，你就会不断给自己的内心施加压力。你是否曾经为了拥有岿然不动的粗壮树干般的内心而强迫自己做这做那，将自己束缚得透不过气来？这样想不仅不会促进自己内心变强大，反而让内心更容易受挫崩溃。

这就是本书刚刚所提到的问题本质之一，即是你的观念让内心变得紊乱。

或许，读者诸君中有人会觉得，“强韧的内心=大树”这样的类比是“理所当然”的。然而，实际上社会普遍看法即为合理的想法本身就可能是个陷阱。所以，放弃“理所当然”这个观念，就是解决本质问题的第一步。

第一章先从正视脑海中的想法入手，从你可以做到的事开始尝试“放弃”吧！

第二章是基于关键问题，详细说明如何构建提高心理复原力的基础。

第三章我将会分享具体的应对压力的方法，都是可以即刻付诸实践的方法，所以请一定尝试一下。

想完全消除日常生活中的压力是非常困难的事，因为给你带来压力的事物已经蔓延到你生活中。所以，请努力掌握自己调节压力的能力，这并非难事。世上无难事，只怕有心人。你想要自己控制压力的意志力是保护自己最大的力量。

见波利幸