01　通过设定阶段性小目标来激发学习动力

我们为什么要学习？在开始学习之前，设定目标最重要。

1　利用色彩浴效应，下意识地开始学习

对于学习来说，动力是必不可少的。

所以在学习之初，我们就需要定好目标。目标明确了，我们才清楚应该学习什么，自然也就会有更多动力学习。明确的学习目标还可以帮助我们提高专注力，带来具体的结果。

当人们把注意力集中在某件事上时，就会下意识地捕捉与其相关的信息。心理学上将这种现象称为“色彩浴效应”，其效果已得到科学证实。

由此可见，通过设定明确的目标，我们会为了获得各种各样的信息而开始自然地进入学习状态。如果我们能坚持树立明确的目标，自然而然地就会养成主动学习的习惯。

2　设定目标后，多巴胺会激发我们的动力

设定目标能刺激大脑分泌多巴胺。分泌多巴胺是大脑奖励机制的重要组成，当我们设定目标后，大脑就会分泌多巴胺来激励我们朝着实现目标的方向努力。

当目标实现时，大脑分泌的多巴胺会让人产生获得成功的愉悦感。比如考试取得好成绩时，我们会被幸福感所包围。一旦我们体验过这种愉悦感，就会意犹未尽地想要再次获得同样的体验。

所以说，设定目标就是打开动力的开关。我们最好设定具有可行性的、可实现的阶段性小目标。一旦成功实现，我们就能获得幸福体验。

如果设定的目标太大，短时间内无法达成，我们不但不能获得幸福体验，反而会觉得压力重重。一旦人的压力过大，就会产生厌烦情绪，容易丧失为实现目标而努力的动力。

所以，通过积累无数次小的阶段性成功，逐步实现最终的大目标，才是合理的目标实现计划。故此，我们可以通过实现小目标获得小奖励来促使大脑持续分泌多巴胺，保持幸福体验，由小及大，从而一步步达成大的目标。