05 设想最坏的结果

“如果工作失误、被公司开除的话，我就没法生活了”“拒绝参加酒会，被朋友讨厌了怎么办”……如果你总是担心各种事情的话，生活就会变得很辛苦。

其实，即使现实中没有发生不幸的事情，只是因预测未来而感到不安，大脑也会感到很大的压力。

根据美国密歇根大学研究团队的调查显示，实际上，你担心的事情有80%的概率不会发生。也就是说，不安往往是杞人忧天的。而且，在剩下20%的概率中，有16%是可以通过事先做好准备就能从容应对的事情，所以担心的事情真正发生的概率只有4%。即使担心的事情成为现实，也可以生活下去。

请试着想想对你来说“最糟糕的事情”。比如，如果你成为无家可归的流浪汉，那么试着了解：看看有没有可以借宿的朋友，如何能得到国家的支持，有哪些日结的工作……然后你就会发现即使暂时成为流浪汉，也没必要因为感到绝望而产生轻生的念头。如果有精力的话，可以试着不花钱生活一周左右，真实地感受自己的忍耐力。

即便在最糟糕的状况下，你也有信心活下去，那么你就能毫无压力地生活。