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长途开车，腰腿很受伤
我曾在某次国庆假期接到一个紧急求助电话，求助者是一个20多岁的小伙子。他开车带着家人出游，因为堵车严重，开了很久才到达服务区。
他正准备下车休息，没想到一打开车门却发现自己动不了了，双脚无法迈开，腰和腿都感到剧痛！由于家人都不会开车，该路段又堵车严重，所以只好在电话里向我求助。
我在电话里指导他吃完镇痛药后，平躺在后座上休息。休息1~2个小时后，他的疼痛稍微缓解了，我再教他点压对应穴位，并指导他双手扶腰，轻轻、缓慢地左右扭腰复位，直到听到“啪”的一声，他的疼痛明显缓解，又休息了几小时，终于能够开车上路了。
长途驾驶，小心脊椎错位压迫神经
自驾游本来是一件很开心的事，但驾驶路上损伤脊椎的陷阱却不少！你可能会有疑问，自己经常开车，可没出现过腰腿剧痛的情况啊？这其实是一种侥幸。
驾驶车辆时，很多不良习惯会对脊柱造成伤害，但却常常被忽视。比如驾驶座的高度、倾斜角度，身体离方向盘的距离，歪着身体开车，腰部悬空等，均会影响脊柱两侧肌肉的协调性。
如果碰上长途驾驶，长时间保持同一个不良的体位，更容易导致脊椎错位，乃至压迫相关神经，轻则导致腰酸背痛腿麻，重则可能导致下车时直不起腰，甚至下不了车的情况。
注意驾驶姿势和休息，缓解腰腿酸痛
驾车时要自然靠在座椅上，腰部最好加个腰垫，颈部也加个颈枕，使腰椎、颈椎保持前凸的正常生理弯曲。
尽量不要长时间驾车，驾车1小时左右最好在加油站或休息区停靠一下，司机下车牵伸一下腰背部，转动一下颈和腰部，做几次下蹲、起立动作，并蹬蹬腿。
患有腰椎间盘突出症的患者，购车时最好选择吉普车、商务车这类坐姿较高、腿部伸展空间较大的车型。
