第6章 腰肌劳损，试试韭菜加冰糖

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带软组织的慢性损伤，较为常见的有腰骶关节炎、腰肌劳损、腰背筋膜炎、第三腰椎横突综合征等。现代人的工作压力非常巨大，长时间弯腰或是没有正确的坐姿，都极有可能造成腰部的损伤，露卧贪凉、汗出当风、风寒湿邪侵袭腰部等都会导致腰部痉挛、水肿、局部充血以及慢性无菌性炎症等。如果不注意休息调养，就会引起腰部的损伤，致使腰部隐痛，甚至是经常反复发作。

陈先生因为腰部问题前来就诊，经过询问病情之后了解到，他的腰骶关节四周总是胀痛，压痛点非常明显，腰部现在直立都非常困难，特别是在弯腰的时候，疼痛就会加剧，对陈先生的工作以及生活造成了很大的影响。我在询问中了解到，陈先生在一家公司当文员，因为长时间使用电脑，总是保持一个坐姿，而且姿势非常不正确，以至于腰部受到了损伤，长此以往，就造成了腰肌劳损。此外，因为夏季炎热，公司的空调很少关上，所以腰部时常受到风寒是难以避免的。

我于是给陈先生选择内服的方子：鲜韭菜根、冰糖各30克，将新鲜的韭菜根洗净，加入适量的水，加入冰糖调匀，每次喝的时候应该先温热。韭菜能温阳补虚，理血行气，《本草拾遗》称其能够调和脏腑，对胃寒有治疗作用，而韭菜根行气散瘀的效果更佳。韭菜对于身体虚弱、跌打刀伤都有治疗功效。

在用这种方法治疗的时候，我建议陈先生多做康复锻炼，尤其是腰部的活动，加强腰背肌锻炼，可以促进血液流通，同时加强腰部肌肉的力量。比如可以做广播操，也可以练习太极拳。对于因长时间劳动或坐姿不当引起的腰肌劳损可以做以下动作以起到缓解的作用。

1.按揉腰俞穴、肾俞穴、阿是穴、委中穴，每个穴位按揉约2分钟；

2.两手微微握拳，不要太紧，在腰部两侧凹陷的地方轻轻叩击，力量要均匀，绝对不能过度用力，每次叩打的时间不超过2分钟为宜；

3.两腿分开与肩部同宽，两手背在后面，沿腰两侧骶棘肌上下按揉100次，最好是感觉腰部微微发热；

4.双手叉在腰部，两腿分开的距离应该与肩同宽，腰部放松，呼吸平缓，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度应该轻缓，逐渐加大，最佳的次数以90下为宜；

5.弹拨痛点的次数约为20次，最佳的时间为2分钟。

陈先生开始按照我的嘱咐按时服药，锻炼身体，两个星期后，陈先生到我这里复诊，表示腰痛的症状已经缓解很多，腰部可以直立、弯腰，并且感觉不像以往那样疼痛了。我提醒陈先生一定要注意坐姿，不能长时间站立，总是保持一个固定的姿势20分钟肌肉就会非常紧绷，保持任何一个动作时间太长都是不好的，而错误的姿势更会引起腰部的疼痛。

还有一个方子对于腰肌劳损能够起到缓解作用：大豆200克，米酒300毫升，将大豆炒热之后，趁热用酒浸泡，加入少量水之后煮成汁液，顿服。大豆性平味甘，可以起到润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、健脾宽中、益气的作用，《日用本草》上面说其可以“治肿毒”。大豆里面富含丰富的蛋白质，以及人体所需的氨基酸，还有大豆皂苷，可以提高人体的免疫力；米酒又称酒酿、醪糟，性温，能够补血活气，散结消乳，《本草纲目拾遗》中称其可以“行血易髓脉”。米酒具有多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，饮用后可以提神开胃，并有养血活气、补肾滋阴的功能，温热饮用对腰酸背痛、风湿性关节炎、手足麻木等疾病都有很好的治疗作用。