前言

很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到治疗。

工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对，陷入负面情绪之中无法自拔，焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……久而久之，就失眠了。在现代社会中，“能够睡个好觉”似乎变得很不容易，甚至成为许多人每天的心愿。

失眠引起的问题不仅仅是没精神和挫败感。虽然我们现在还不能完全明白睡眠对于人类和其他生物的意义，但是至少我们知道睡眠能让我们保持清醒的头脑，拥有充沛的活力。睡眠缺失不仅让人终日疲惫不堪，有时还会给判断力和行动力带来沉重性的影响。

面对失眠，有人听信偏方，有人用药上瘾，有人看遍各科医生，有人借酒催眠，更多的人则是陷入失眠—焦虑—更加难以入眠的怪圈？失眠就像一头失控的怪兽，无法预测，更无法驯服。

尽管医学不断发展，能帮助睡眠的药物层出不穷。但是，药物终究是治标不治本，不能从根本上解决人们无法入睡的问题。而且，安眠药还存在许多不良反应，甚至增加某些人群的死亡风险。

想要改善失眠，其实有更健康也更有效的方式，就是从生活中的习惯与观念来着手改变。

本书从睡眠环境、运动、饮食、接纳负面情绪、睡眠习惯等方面引导失眠者去看失眠背后的自己，用非药物治疗方法来调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，从此倒头就睡。