对准爸爸说几句

准爸爸的情绪不能忽视

情绪因素对准爸爸精子的形成、成熟和活性具有一定程度的影响。如果准爸爸因为社会压力、工作压力、家庭矛盾等因素造成心态不平和、情绪不稳定，如忧愁、抑郁、烦躁、疲惫等，这种不良的精神状态很有可能影响到准爸爸的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，不利于精子存活，大大降低了受孕概率，还可导致阳痿、早泄等，严重者甚至可能患上不孕症。

不吃有“杀精”作用的食物

准爸爸应多吃什么食物

1　赖氨酸食物提高精子质量。如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏等。

2　补锌提高性能力。如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉、南瓜子等。

3　全面补充维生素，提高生殖能力。维生素A能使精子的活动能力增强，B族维生素能够促进男性睾丸的健康，维生素C能减少精子受损的风险，维生素D能提高男性的生育能力，维生素E可提高性欲、促进精子生成。

4　优质蛋白质和钙质提高精子数量、质量和活性。如奶类、禽畜肉类、蛋类、鱼肉类等。

5　补铁保证精子健康。如黑米、猪血、黑木耳、芝麻、小白菜、大头菜、核桃仁、红枣、海带等。

6　补镁增强精子活性，补气壮阳。如土豆、燕麦、香蕉、绿叶蔬菜和海产品等。

7　含碘、硒的排毒食物。如动物血、鲜果蔬汁、海藻类、豆芽、海鱼等。

8　温热助阳食物补肾虚。如羊肉、麻雀肉、虾、橘子、大枣、柿子以及动物鞭等。

准爸爸也要补充叶酸

在准妈妈积极补充叶酸的同时，准爸爸在备孕期也不能忽视对叶酸的摄取。根据研究显示，准爸爸精液浓度降低、精子活动能力弱、精子染色体受损，都与叶酸的缺乏有关，若准爸爸体内过度缺乏叶酸，还会加大胎儿出现染色体缺陷的概率，增加孩子长大后患癌症的风险。因此准爸爸也要注意每日补充叶酸，多吃生菜、菠菜、龙须菜、芦笋、柑橘、苹果、橙子等食物。

孕前6个月开始不挑食

男性通常都有不爱吃水果和新鲜蔬菜的挑食习惯，或不吃一些对备孕营养补充或生精有帮助的食物，而这些蔬果等食物中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的。因此准爸爸在备孕期，一定要改善挑食的毛病，无论多么“难吃”，哪怕像喝药一样地灌下肚，都要尽可能地均衡膳食，避免因营养缺乏而导致精子数量和质量降低以及不孕症的发生。

穿裤子要讲究

准爸爸从妻子怀孕前6个月起就应该坚持穿纯棉内裤，不穿紧身裤。这是因为，非纯棉材质如聚酯、混纺以及紧身裤，是导致准爸爸患上少精子症、精液不液化、性功能障碍等症，甚至导致准妈妈流产的可怕元凶。科学家认为，聚酯、混纺等材质有暂时性抑制精子生成、使性功能减退的作用；而过于紧身的牛仔裤等裤子，则会使阴囊的散热机制被破坏，阻碍精子的生成。

远离高温“污染”

实验表明，使睾丸长期处在高于35℃的高温环境中，会影响精子的生成，易导致精子数量减少、产生畸形、成活率低。在生活中，准爸爸们身旁的高温“污染源”有很多，如过热的洗澡水、桑拿浴、电热毯、睡觉趴着睡、放在腿上使用笔记本电脑等，以及处在某些职业中的准爸爸，如厨师、司机、锅炉工人、炼钢工人等，准爸爸要暂时远离这些“污染源”，或暂时调离原来的工作岗位。

出行尽量不骑车

准爸爸在备孕期若过多地骑车，会让睾丸、前列腺因紧贴坐垫而受到挤压，导致慢性劳损和充血，长期骑车，会严重影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，还会因颠簸和震动导致阴囊受损，同样会阻碍精子的生成，甚至患上不育症。