亲密需要

当社交保护体系将避免被拒绝作为其主要目标时，亲密系统就更关注与所爱之人建立联结、关心和保护他们、减轻他们的痛苦，以及助力他们的成长、幸福和发展。你可以比照以下说法，评估你的亲密需要的强度。

亲密需要

• 我同某人有着密切亲近的关系。

• 我想要全身心地投入一段关系之中。

• 我想要在一段关系中与他人分享所有的积极和消极情绪。

• 我不想同我真正在乎的人分开。

• 我的心思常常在我喜欢的人身上。

• 有时我会感到同另一个人有深深的联结，和他/她彻底融为一体。

• 我不会对我爱的人保守秘密。

尽管安全型依恋模式是情感联结的关键基础，但它并不能保证可以给我们带来亲密关系。亲密关系的本质是一种高质量的联结。什么是高质量的联结？简·达顿和艾米莉·希菲将高质量的联结定义为一种“动态的、有活力的组织，它存在于两个人的接触过程中，这种接触又牵涉两人的相互注意和社会交往”。高质量的联结会使双方都感到生气勃勃、充满活力；另一方面，低质量的联结可能是一种彻底的消耗。如一位业务经理所说：“起破坏作用的联结就像黑洞，它们会吸收系统中所有的光，且不会给予任何回报。”

所有的高质量联结都有一些共同点。首先，它们涉及卡尔·罗杰斯所说的“无条件的积极关注”（unconditional positive regard）。这种关系中的每个人都会感到被看到、被关怀，可以安全地诉说各种经历和想法。心理学家兰斯·桑德兰兹认为，高质量的联结令人感受到一种“生命的临在，一种纯粹的存在状态。身处其中，分离之焦虑、虚荣与欲望统统在单个的生命机体中消失”。

高质量的联结还包含一种相互一致感，双方都在投入和参与。积极关注是瞬间感受到的对于另一个人全部存在的接纳，但相互一致性“捕捉的是对联结中潜在动向的感受……它产生于双方的共同弱点和相互回应”。相互一致的感受常常带着一丝愉悦感和自发性，达顿和希菲注意到那会开拓“广阔的情感空间，为行动和创造性带来更多可能”。为自我表露、情感亲密、信任、开放性增加机会的高质量联结已被证实能够提升生活满意度，且不受地域与空间的限制。

最后，高质量的联结还有助于打造社会心理学家萨拉·阿尔格所说的“积极人际交往过程”，她将其定义为：“让我们想对朋友或爱人有更多了解的美好事物。”这包括一起开心地玩耍，分享喜悦，为对方做体贴之事，一起庆祝好消息，欣赏对方的美德，以及表达感恩。

在追求健康和成长的过程中，培养高质量关系的重要性不应被低估。一项针对大学生的研究发现，他们中幸福感排在前10%的人有一个突出特点：他们都有着令人高度满意的社交生活。高质量的联结会影响人生的各个领域，帮助其他福祉的来源发挥出更大的作用，这些来源包括良好的健康状况、自尊、乐观、有建设性的应对方案，以及感知到的对环境的掌控感。