本书获誉

杰西卡·鲍姆的勇敢直率和临床敏感性，为任何经历过不安全依恋方式（正式名称为“矛盾性依恋”，俗称为“焦虑型依恋”）的人踏上强大的自我成长之旅，奠定了基础。亲子关系的科学，即依恋研究，揭示出我们选择具有习得性焦虑和不确定内在体验的关系背后的原因。由于神经可塑性，我们可以集中注意力构建儿时未能形成的神经网络，从而即使在面对关系中的挑战时，也能获得平静。现在你可以在本书的细致指导之下，培养内在安抚的技能，依照本书所列的科学且使用的练习步骤，你将明白如何“习得” 或“获得”安全感，从而建立起儿时未能形成的能力。这既是机会，又是挑战，欢迎你的加入，由内而外改变自己的生活！

——丹尼尔·J.西格尔（Daniel J.Siegel），医学博士；

心智研究所（Mindsight Institute）执行董事；

加州大学洛杉矶分校医学院临床教授；

《纽约时报》畅销书《内在联系》（IntraConnected）、《觉察》（Aware）和《心智的本质》（Mind）的作者，《由内而外的教养》（Parenting from the Inside Out）的合著者

杰西卡全身心投入到她做的每件事中，这本书是献给你的真实自我的绝佳礼物。自爱是建立充实平衡生活的基础。读者们，你一定会收获满满。

——香农·凯撒（Shannon Kaiser），《自爱实验》（The Self﹣Love Experiment）的作者

在充满空洞承诺、虚假外表的世界，杰西卡·鲍姆写出了一本丰满而真诚的书。在《章鱼学会冷静》一书中，她带领读者踏上了一段疗愈之旅，使他们能够明白自己深受关系不安全感困扰的原因，并为他们提供了具体工具，使他们能够修补过去的问题，与自己和他人建立并维持富有意义且丰富的关系。

——保罗·L.霍克梅耶（Paul L.Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者

杰西卡·鲍姆是一位充满活力的现代作家，她为学习如何爱自己和他人带来了全新的见解和表达。这本书有关自我关爱的信息丰富、思维方式新颖，强烈推荐。

——约翰·李（John Lee），《重新发现真实自我》（The Half﹣Lived Life）和《再次长大》（Growing Yourself Back Up）的作者

杰西卡的作品像一股清流。此书融合了临床和精神两方面的方法，帮助我们厘清现代关系的细微差别，并为通过自我疗愈，疗愈我们所处关系指明了道路。

——詹姆斯·麦克雷（James McCrae），《糟糕！你的自我如是说》（Sh#t Your Ego Says）的作者

杰西卡在本书中带领你经历一段精神之旅。《章鱼学会冷静》涉及与相互依存相关的复杂概念，她的解释深入浅出，使这些概念变得容易理解。杰西卡的作品能让你在各层面的转变过程中感受到支持。

——艾艾米·雷·麦克里（Amy Leigh Mercree），畅销书《一点女神》（A Little Bit of Goddess）和《一点正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者

学会以健康的方式与他人建立联系，是你能给自己的意义最重大的礼物之一。《章鱼学会冷静》为你提供了迈出这一步所需的工具。在杰西卡的指导下，你将能够获得内在安全感，从而改变自己最重要的关系。

——R.斯科特·根托（R.Scott Gornto），博士、神学硕士、家庭与婚姻治疗师、性治疗师，《我们讲给自己听的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者

对那些发现自己一次又一次地深陷加剧焦虑的关系中的人来说，杰西卡·鲍姆的《章鱼学会冷静》必读不可。她科学严谨而又体贴入微地帮助我们理解为何自己总是陷入这种关系，勾画出一条能够让我们形成内在安全感的疗愈之路，陪我们一步步迈向我们都渴望的相互支持、日益亲密的关系。这本书也很适合分享给我们的伴侣！

——邦妮·巴德诺（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治疗师（LMFT），《了解大脑的治疗师》（Being a Brain-Wise Therapist）和《创伤之心》（The Heart of Trauma）的作者

每隔一段时间，就会有令人耳目一新的声音从书本中跳跃出来，增进我们对关系的理解。杰西卡·鲍姆以朴实无华、深入人心的风格，向我们讲述了关系的本质，教会我们在关系中如何不再迷失方向，回归自我。对于任何想要发掘以亲密关爱为基石的关系的人来说，《章鱼学会冷静》提炼了人类关系科学中最重要的发展，使我们都能轻松读懂。太棒了！

——阿尔伯特·黄（Albert Wong）博士，加利福尼亚整合研究学院（California Institute of Integral Studies）心理学教授

我们正处于一个失去连接的时代，许多人面临着潜在关系问题，在《章鱼学会冷静》中，杰西卡·鲍姆针对这些问题，分享了深入人心、真实可靠的洞见。她为实现“自我充实”提供了切实可行的方法，将自爱和自我关怀运动推向了新的高度。

——鲁比·沃灵顿（Ruby Warrington），《物质女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者