自我破坏——前进一步，后退两步

“大多数人都有两种人生，一种是我们正在过的人生，另一种则是我们想过但却深埋心底的人生。两种人生之间有一座名为‘阻力’的独木桥。”

——史蒂文·普莱斯菲尔德（Steven Pressfield）

你是不是每次都把工作拖延到截止日期前完成？你是不是兴致勃勃地开始执行减肥或运动计划，却一再中断？你是不是制订了新年规划，但又很快放弃？你是不是有时会突然自我怀疑，感到难以言喻的焦虑，不能表达出自己的真情实感？你是不是总想做到事事完美，或是担忧自己不能承担重任？

从心理学角度来说，这类行为被称为自我破坏，即虽然我们非常想要得到某些东西，但我们会不自觉地阻挠自己的计划。我们没有如预期般向前迈出一大步，反而是向后退了两步。潜意识的心理模式削弱了我们的自信心，贬低了我们所取得的成就，破坏了我们内心世界的和谐与满足。自我破坏甚至常常会成为我们的显著性格特征之一，导致我们难以觉察自己在什么时候、以什么方式开始了这种模式。但我们能清楚地意识到我们总是在自我设限，根本没有充分发挥自己的优势。

多年来，我一直饶有兴趣地研究心理障碍是如何产生的、自我破坏心理是如何产生影响力等问题。在从事教练和沟通培训师等诸多工作，深入研究心理学、语言学、神经语言程序学（NLP）和佛教之后，我对自我破坏的模式和程序有了深刻的认识。本书将系统地介绍我对自我破坏心理的相关认知，并提供有效且实用的策略，帮助读者摆脱之前的心理旋涡，解放自我，克服心理障碍。

为此，我将详细分析人类的心理世界，介绍一些有助于自主控制心理活动的应用模型，并提供多种效果立竿见影的方法。

我建议读者按照自己的节奏通篇阅读此书，尝试一下自己感兴趣的练习和方法。当你遇到自己想要克服的自我破坏模式，可以随时参考书中的相应内容。本书的章节就是为了在你需要帮助和支持时能提供有针对性的帮助而设计的。这样一来，你的心理世界将逐渐完成自我重组。希望这本自我辅导指南能够激励你，最终能让你按照自己的想法积极塑造自决[1]生活。

希望这本书可以带给你美妙的心灵之旅。

杰奎琳·库彭

[1]自决：自决，即自我决定。自决生活是一种主动的生活状态，即遵从自己内心的真实意愿，自主决定和处理生活中的种种事宜，掌握生活的主动权。——译者注