一　运动与健康

导读

在一个日益充满变化的世界里，我们比任何时候都依赖我们生命中最重要的部分：我们的家庭。今天，我们大多数人都忙于工作，经常没有时间与家人共进晚餐，为匆忙的早上而情绪焦虑，有时为睡眠问题而苦恼。良好的家庭关系使我们能够应对生活中的各种挑战，从容应对困难，克服弱点。家庭关系将显著影响我们的生理和心理健康，不良的家庭关系甚至会埋下各项风险。而这些影响从儿童时期就开始，并持续我们整个生命周期，形成累积性影响。

经常参加体育活动和健康饮食是保持儿童和成人良好健康生活方式的重要抓手，而牢固的家庭纽带对孩子和成人同等重要。不爱运动和经常吃高热量食品的孩子在晚年更容易发胖。事实上，在任何年龄段，很少运动和不注意饮食都可能导致慢性疾病的发生，如心血管疾病、2型糖尿病和肥胖。更重要的是，这种生活方式会增加早逝的概率。

健康的生活不仅仅是节食和锻炼，还包括我们的生活方式。有规律的体育锻炼和健康饮食是迄今为止最有效的方法。一个家庭共同参与体育活动和餐饮准备不仅有助于让家庭成员更亲密，而且能让家庭成员更快乐、更健康、更长寿。当我们向往健康的生活方式时，我们需要为家人树立一个好榜样。让我们花更多的时间和家人在一起，共同开启更健康的生活方式。