第3章 阴·情绪 抑郁，正在悄悄吞噬我们的幸福
一个陷入抑郁情绪的人，即使搜肠刮肚寻找词汇，也难以表达自己的沮丧心情。一般来说，将自己关进抑郁牢狱的人，他自觉仿佛正被什么东西紧紧地裹着，或者有个重物正沉沉地压在他的身上。那裹着他的可能是寿衣，压在他心头上的可能是墓碑。生活中还有什么事情比把自己从抑郁中拯救出来更重要呢？
别让忧伤成为生活的主旋律
人的一生不可能永远快乐，也找不到永远的快乐，可也不要一如既往地忧伤。
幸福是游移不定的，上苍并没有让它永驻人间。世界上的一切都瞬息万变，不可能寻索到一种永恒。环顾四周，万变皆生。我们自己也处于变化之中，今日所爱所慕到明朝也荡然无存。因此，要想在今生今世追索到至极的幸福，无异于空想。
“永远快乐”这句话，不但渺茫得不能实现，并且荒谬得不能成立。快乐决不会永久；我们说永远快乐，正好像说四方的圆形、静止的动作同样的自相矛盾。在高兴的时候，我们的生命加添了迅速，增进了油滑。像浮士德那样，我们空对瞬息即逝的时间喊着说“逗留一会儿吧！你太美了！”那有什么用？人生的问题，就在这里——你所留恋的，总是走的很快的，留恋着不肯快走的，偏是你所不留恋的东西。
人生，没有永远的快乐，也没有永远的忧伤。煎熬，无论好与不好，都是平等的。我们不可能一帆风顺，风平浪静，总会经历我们的春夏秋冬，有开心，有失落，有挫折，有成功。
对于快乐，我们希望它来，希望它留，希望它再来——这三句话概括了整个人类努力的历史。然而我们甘愿受骗，甚至希望死后可以有个天堂，那里有永远的快乐。这样说来，人生虽然有痛苦，但并不悲伤，因为它始终有快乐的希望。快活虽然不能持久，我们仍然活得有滋有味，因为我们生活不只是为了快活，还有理想和希望。
诗人食指在《相信未来》中这样写道：当蜘蛛网无情地查封了我的烛台，当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀，我依然固执地铺平失望的灰烬，用美丽的雪花写下：相信未来！
他相信未来，相信命运会给他一个客观的回答，而事实上，多年后生活给了命运多舛的他一个原本属于他的未来。
虽然徐志摩离开很多年了，但他充满浪漫想象和唯美意境的诗文却一直留在人们心里。他在“康桥”求学，写下《再别康桥》；在佛罗伦萨的街巷里散步时创作了《翡冷翠的一夜》；去日本游历，写出《沙扬娜拉》……徐志摩的诗之所以让很多人喜欢，是因为他擅长细腻的心理捕捉、缠绵的情感刻画，表达对爱情、自由、美的追求。很多时候，因为经历了恋爱的破灭，或是追求的理想终不能实现，他的诗歌便用舒缓轻柔的调子，流露出一种惆怅伤感的情绪，让每每读到诗歌的读者心里也多了一丝悲凉的气息。
或许是因为这些承载伤感的诗句写得多了，连徐志摩自己也说过这样的话：“生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。”
对于现实生活而言，快乐不是它的全部，忧伤也不是它的全部。如今，有不少人喜欢在微博上写伤感的句子，有些人是表达一时的心境，更多人则是在玩弄文字，让人读起来觉得他们多悲凉或是很有“文艺范儿”。其实，他们并不知道，那些把悲伤渲染得无以复加的句子，大多数人看了之后只是陪着你悲伤一时，回到各自的生活中之后，就会把它们忘得一干二净，可那些伤感的痕迹，却让你自己沉浸在忧郁中不能自拔。
然而，我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
要强是好事，太要强便成了坏事
事业有成原本是件令人羡慕的好事，然而在现代都市中，却有越来越多的成功人士被成功所累，患上了“强人抑郁症”，痛苦得无法自拔，甚至错误地认为，只有离开这个世界才能得到解脱。美国著名抑郁症专家史得威教授在20世纪80年代末曾做过如下的评论：那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患上抑郁症。牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔这些改变了人类历史的人，都有抑郁症，著名台湾女作家三毛，在48岁事业鼎盛时期自杀身亡，引起海内外一片震惊。许多专家从以往病史、死亡动机和征象分析，判断她是患上了严重的抑郁症。
小吴所在的公司，在食品业颇有名气。小吴学历颇高，虽然已离开北京数年，但生活了几十年的熟悉环境和人脉关系，还是让他在很短的时间内成功地坐上了公司总经理这个令人羡慕的位置。在旁人眼中，小吴是个能干、智慧、风度翩翩、学识渊博的标准高级白领，他的脸上始终保持着一份优雅的微笑，说起话来睿智而不失幽默，商场上的往来从来未让他有半点失态，他的优雅和从容似乎是与生俱来的。但是，优雅和从容背后的压抑和彷徨只有小吴自己知道。
这几年来，小吴已经习惯了被人赞扬，听顺了赞美的话，他在不知不觉中戴上了厚厚的面具，将自己的弱点深深地隐藏在了其中，努力把最光鲜的一面呈现在外人面前，他变得没有个性、没有自我，只剩下一个大家都认同的躯壳。他觉得累，却不能露出疲倦，没完没了的工作压得他喘不过气来，无论身体情况如何，他都必须将工作完成得尽善尽美，因为只有这样才是别人心目中的他；他觉得很烦躁，却依然要保持优雅；他感到紧张，却只能表现得从容。虽然他有骄人的业绩，又有让人眼羡的学历，更有让人既妒忌又羡慕的才能，但竞争的激烈，新人辈出，让这个优秀的男人同样感到了危机，他感到紧张、焦虑，他的从容保持得有多累、多苦只有他自己知道。无奈，为了不让自己完全崩溃，他只能把郁闷和一切不如意向家人发泄。父母看着一向优秀、知书达理的儿子突然变得粗暴、不可理喻，他们很难接受，常常会不自觉地叹息摇头。
每当这个时候，小吴都会尽量避开，他不忍心看到父母的这种表情，他内疚，但又不能表露，因为他害怕父母询问，他也无法说清其中的原因。他也想找朋友去喝杯酒、聊聊天，或者一起去打球，将心中的郁闷发泄出来，但一天十几个小时的工作，根本就没有给他留下多余的时间，他现在迫切地想放松、想逃开，但现实让他连逃脱的勇气都没有。他很清楚自己可能患上了心理疾病，但他无能为力。他只知道，他在等待，等待自己最终崩溃的那一天。
他的睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。他怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸亏被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。
现代社会竞争压力很大，白领人士工作节奏过快，对自身的期望值又很高，往往搞得自己像机器人一样忙碌不堪，如果心理素质差一点又得不到疏解，难免会罹患心理疾病。所以提醒职场人士，要学会忙里偷闲，当感到压力太大时，不妨暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，应注意保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、恋人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
拿什么拯救你，职场抑郁症
现代职场人“压力山大”，长期积压的压力、不良情绪又往往得不到合理的宣泄或调解，因而患上抑郁症的人越来越多。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%~4.8%，这是一个什么概念呢？也就是说，在我国，每50个职场人中，就有1~2名抑郁症患者，显然，上班族已成为抑郁症的高发人群。
小佟原本是某广告公司的一名普通推销员，因为业绩突出，去年被任命为销售主管。本来这是件高兴的事儿，只是高兴没多久，小佟开始紧张起来。虽然他工作非常努力，但依然担心自己做得不好，让领导失望，让手下的人不服。
或许是因为自己给自己的压力过大，新年过后，小佟开始失眠，就连做梦也全与工作有关。此外，昔日能说会道的他如今也变得不爱说话了，朋友同事之间的应酬也不爱参与，吃不香睡不好，整日长吁短叹。
近日来，他的情况越发严重，他经常被失落、挫败、急躁、焦虑等不良情绪纠缠，最近两周甚至觉得“脑子好像是生了锈的机器”“脑子像涂了一层糨糊一样”，反应非常迟钝，现在他连班都不想上了。
最终在家人和朋友的力劝之下，他来到了心理咨询中心，“这已经是抑郁症了！”心理医师告诉他，“你需要接受专业的治疗。”
事实上，“职场抑郁症”已成为全球疾病中给人类造成严重负担的重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦、对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。而世界卫生组织将其与癌症归属为21世纪最需要预防也最盛行的疾病之列。
那么作为职场中人的你，就很有必要了解职场抑郁症的症状了，以便在症状出现时，能够及时发现，并且及时进行治疗。下面就给大家详细介绍一下职场抑郁症的表现症状。
1.睡眠障碍
抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人，通常会比大多数人早上正式起床时间提前2~3个小时醒来，而一旦醒来，想要再入睡就非常困难。
2.脾气变坏
职场抑郁症主要表现症状还体现在个体的脾气、性格变化上。比如这个人以前给人的感觉是温柔的、体贴的、随和的，但患上抑郁症以后，就会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，回到家怒火难抑。
3.记忆力、反应力衰退
这种表现，既是亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点。
事实上，对于抑郁症，预防胜于治疗。那么，我们如何使自己远离职场抑郁症呢？
1.工作上对自己有个正确的认知评价。自己想要什么，追求什么，能做到怎样，心里要有个标准，不要过于激进，不要盲目攀比。对于工作中的各种挑战，要积极看待，平常心对待。
2.享受个人空间。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友一起聚餐或者看电影等。
3.更有效地组织你的工作，利用团队来减少你的工作压力，可能的话把工作分摊或委派以减小自己的工作强度。别认为你是唯一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作压力就会更大。
4.建立良好的办公室关系。与同事们建立起有益的、愉快的合作关系；与老板建立起有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
5.要学会调节自己的情绪。压力大，精神紧张时，要善于转移注意力，可以从事一些自己感兴趣的活动，如听音乐会、垂钓；也可以邀朋友聚会，相互倾诉一下。
6.保证充足的睡眠。睡觉对于防治职场抑郁症十分重要。心理专家建议，无论从事什么工作，有多大的压力，都不要让其影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。
小心，微笑原来也扎心
现代的都市白领，由于“工作的需要”“面子的需要”“礼节的需要”“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都要面带微笑；然而，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之，就会成为情绪上的抑郁。
作为商场部门经理，小杨要求她的下属工作时间必须保持一张标准的笑脸，对自己更高标准严要求，除了微笑，还要有温柔的语气。其实，生活中每个人都会有情绪，但她们的工作特性，则把这个正常的生理现象给硬生生地“抹杀”了。为了工作，为了顾客，她们的情绪始终要保持高涨，精神饱满。
小杨做经理已经有五年时间了，五年里，微笑已经成为她的职业习惯，只要一踏进商场，她的脸就不自觉地会露出职业性的微笑，哪怕她今天的心情再郁闷。微笑也确实给她的事业带来了很多益处，她连续五年都被评为先进工作者，周到的服务和适时的微笑，也确实赢得了众多顾客的称赞。领导把她作为年轻员工的榜样，更把她视为公司的门面和招牌。种种荣誉，让小杨欲罢不能。但毕竟是食五谷杂粮，有七情六欲的人，压抑太久，身心都难以承受。她很想卸下面具，给自己的情绪和心情一个释放的机会，遇到那些蛮不讲理的顾客，也想痛痛快快地和他们“对簿公堂”，让他们懂得尊重是互相的，但是，“顾客是上帝”，这是公司的信条，无法违背。她只能把压抑和郁闷带回家。丈夫和孩子，是受害最重的对象，她的父母也是。
看到无辜受害的亲人，小杨不仅仅是内疚，而是揪心地痛，但她却无法控制自己的情绪，家人已经好久没有看见她由衷地笑过了，她自己也已经忘记发自内心地笑应该是怎样的心情，怎样的快乐。五岁的儿子常常会埋怨，妈妈像个火药桶，一碰就炸，丈夫则会打趣地说“妈妈生病了，妈妈得的是心病”，每当这时，小杨只有沉默。有时候，她真的很怕，怕自己的改变，怕自己的现状，更怕自己终于有一天承受不动时的崩溃。
小杨的确是患了心病，长期以来的强颜欢笑，让她变得心力交瘁，心中的“闷”难以排解，家人便跟着遭了殃。这种带有一定职业色彩的抑郁症被称之为“微笑抑郁症”，多发生在都市白领身上。事实上，“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，反而会把忧郁和痛苦越积越深，于是乎，“微笑性抑郁症”这个肉眼看不见的痛苦，开始在都市中蔓延开来。
然而，很多人虽然内心深处感到非常压抑和忧愁，但为了维护自己在别人心目中的美好形象，他们选择了掩饰自己，装作若无其事。殊不知，坏情绪积攒到一定程度时，就可能会出问题，虽然这个问题可大可小，但却不能忽视。
对于小杨这样的人来说，当前最要紧的是扯下微笑的“伪面具”！既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，唯有调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世。
你不能一直内疚
人很容易被负疚感左右，在人性文化中，内疚情绪常被当作一种有效的控制手段加以运用，给内疚者的生活造成了极大的麻烦。
珍妮的母亲很早便守寡，她勤奋工作，以便让珍妮能穿上好衣服，住上令人满意的公寓，能参加夏令营，上名牌私立大学。她为女儿“牺牲”了一切。当珍妮大学毕业后，她找到了一个报酬较高的工作。她打算独自搬到一个小型公寓去住，公寓离母亲的住处不远，但人们纷纷劝她不要搬，因为母亲为她做出过那么大的牺牲，现在她撇下母亲不管是不对的。珍妮认为他们说得对，便同意与母亲住在一起。
后来她喜欢上了一个男性，但她母亲不赞成她与他交往，她和母亲大吵一架后离家出走了，几天后听人们说母亲因她的离家而终日哭泣，强有力的内疚感再一次作用于珍妮。她向母亲让步了。几年后，珍妮已完全处于她母亲的控制之下。到最后，她又因负疚感造成的压抑毁了自己，并因生活中的每一个失败而责怪自己和自己的母亲。
内疚总是让人做出无原则的妥协，而正是这些妥协，一不小心就拖垮了我们的生活。我们应当吸取过去的经验教训，绝不能总在阴影下活着，内疚是对错误的反省，是人性中积极的一面，但却属于情绪的消极一面。我们应该分清这二者之间的关系，反省之后迅速行动起来，把消极的一面变积极，让积极的一面更积极。
罗斯是一位商人，长年在外做生意，少有闲时。当有时间与全家人共度周末时，他非常高兴。
他年迈的双亲住的地方，离他家只有一个小时的路程。罗斯也非常清楚自己的父母是多么希望见到他和他的家人。但是他总是寻找借口尽可能不到父母那里去，最后几乎发展到与父母断绝往来的地步。
不久，他的父亲死了，罗斯好几个月都陷于内疚之中，回想起父亲曾为自己做过的许多事情，他埋怨自己在父亲有生之年未能尽孝心。在悲痛平定下来后，罗斯意识到，再大的内疚也无法使父亲死而复生。于是他改变了以往的做法，常常带着全家人去看望母亲，并同母亲保持着经常的电话联系。
其实内疚也可以说是人之常情，我们在学业、事业以及家庭琐事方面，难免会做错事，那么就一定要一直内疚下去吗？千万不要这样，这是很可怕的，它会让你的生活失去绚丽的颜色。退一步说，即便深陷后悔的自责之中，又有什么用？我们是不是该为你补自己的过错做点什么，如果你能尽力补救，相信你的心就会好过一些。
从另一个角度说，内疚或许不完全是坏事，因为它确实可以让人变得更加成熟，也可以让我们在今后的日子中减少痛苦并更有能力去摆脱痛苦。但我们怕的是，因为内疚而“走火入魔”，乃至痛恨自己、厌恶自己，甚至厌恶这个世界，但我们却未曾想过，其实这也是一种不负责，是对自己、对亲友，乃至对曾被你伤害过之人的不负责。所以说，大家应该学会释放，不要深陷后悔的自责当中，你应该振奋精神，投身到对错误的补救当中，这才是你当下最该做的事情。
我们应该明白，这世上没有一个人是没有过失的，只要有了过失之后勇于去改正，前途依然光明，但若徒有感伤而不从事切实的补救工作，则是最要不得的！在过错发生之后，要及时走出感伤的阴影，不要长期沉浸在内疚之中，让身心备受折磨，过去的已经过去，再内疚也于事无补，要拾起生活的勇气，昂扬奔向明天。
其实，你从来没有被谁抛弃过
很多时候，我们都会产生一种被抛弃的错觉，因而感到孤单，感到无奈，感到无助，感觉阳光骤然间失去了往昔的温暖，感觉阴云在不断蔓延，感到天地间一片昏暗……恍惚间，仿佛一切将离自己远去，于是独自蜷缩在黑暗的角落，品尝“寂寞梧桐深院锁清秋”的孤寂，任泪水在心中长流……
她把自己当成一个落翼天使，她的网名就叫“折翼青鸟”。她从小就住在大别墅里，很少像其他小朋友一样出去玩闹，每天的事情就是学弹琴，学芭蕾，学诗词，学习好多知识。可是她越学，越觉得孤单。每天与孤月相伴，只有星星听她的诉说。
她很小的时候，父母离异，她跟着妈妈生活，感觉像被爸爸抛弃了一样。十岁那年，母亲不幸因病去世，她觉得被整个世界抛弃了。她和姥姥一起生活，虽然姥姥对她非常好，可她还是总有一种寄人篱下的感觉，她觉得现在能保护自己的，只有她自己了，她不敢过多接触外面的世界，她觉得那里有太多未知的危险。她觉得自己把自己保护得很好，可是，她觉得自己越来越孤独。
转眼间她长成了一个亭亭玉立的大姑娘，有很多人喜欢她，可是她冷得像冰山一样，拒绝所有人的亲近，她觉得他们一定会伤害自己。她从来不用别人的帮助，看似非常独立，可内心却异常的脆弱。她经常一个人落寞地看夕阳、看月亮，美丽的眼睛，迷茫的眼神，她的心已经飘向了她所向往的另一个世界。
其实，这一切或许只是因为她的内心太过悲观。
有时我们觉得自己已经被生活、被这个世界抛弃，其实并没有，因为这个世界处处弥漫着温暖。
一个在孤儿院长大的男孩讲述了他的故事：
我自幼便失去了双亲。九岁时，我进了伦敦附近的一所孤儿院。这里与其说是孤儿院，不如说是监狱。白天，我们必须工作14小时，有时在花园，有时在厨房，有时在田野。日复一日，生活上没有任何调剂，一年中仅有一个休息日，那就是圣诞节。在这一天，每个人还可以分到一个甜橘，以欢庆基督的降世。
这就是一切，没有香甜的食物，没有玩具，甚至连仅有的甜橘，也唯有一整年没犯错的孩子才能得到。
这圣诞节的甜橘就是我们整年的盼望。
又是一个圣诞节，但这个圣诞节对我而言，简直就是世界末日。当其他孩子列队从院长面前走过，并分得一个甜橘时，我必须站在房间的一角看着。这就是对我在那年夏天，要从孤儿院逃走的处罚。
礼物分完以后，孩子们可以到院中玩耍；但我必须回到房间，并且整天都得躺在床上。我心里是那么悲哀，我感到无比羞愧，我偷偷地哭泣，觉得活着毫无意义！
这时，我听到房间有脚步声，一只手拉开了我蜷缩其下的盖被。我抬头一看，一个名叫维立的小男孩站在我的床前，他右手拿着一个甜橘，向我递来。我疑惑不解——哪多出的一个甜橘呢？看看维立，再看看甜橘，我真的被搞糊涂了，这其中必定暗藏玄机。
突然，我了解了，这甜橘已经去了皮，当我再近些看时，便全明白了，我的泪水夺眶而出。我伸手去接，发现自己必须好好地捏紧，否则这甜橘就会一瓣瓣散落。
原来，有十个孩子在院中商量并最后决定——让我也能有一个甜橘过圣诞节。
就这样，他们每人剥下一瓣橘子，再小心组合成一个新的、好看的、圆圆的甜橘。这个甜橘是我一生中得到的最好的圣诞礼物，它让我领会到了真诚、可贵的友情。重点在于，那些同伴并不愿意让这个“坏孩子”受到惩罚。
孤单不可怕，可怕的是孤独
一辈子那么长，总免不了孤单一下，孤单不可怕，可怕的是孤独。
如果记忆不是那么好，人是不是不会明白什么叫做孤独？往往经历了以后，才会发现在自己的记忆里，有多少是孤寂的，有多少是幸福的。
孤独是人生的一种痛苦，内心的孤寂远比形式上的孤单更为可怕。沉浸在孤独中的人离群索居，将自己的内心紧闭，拒绝温暖、自怜自艾，甚至有些人因此而导致性格扭曲，精神异常。如果不能忘记孤独，人生只有痛苦。
迈克尔·杰克逊走了，众所周知，这位世界级偶像的人生并不快乐，他不止一次说过：“我是人世间最孤独的人”。
他说：“我根本没有童年。没有圣诞节，没有生日。那不是一个正常的童年，没有童年应有的快乐！”
他5岁那年，父亲将他和4个哥哥组成“杰克逊五兄弟”乐团。他的童年，“从早到晚不停地排练、排练，没完没了”；在人们尽情娱乐的周末，他四处奔波，直到星期一的凌晨四五点，才可以回家睡觉。
童年的杰克逊，努力想得到父亲的认可，他“8岁成名，10岁出唱片，12岁成为美国历史上最年轻的冠军歌曲歌手”，但却仍得不到父亲的赞许，仍是时常遭到打骂。
心理学说：12岁前的孩子，价值观、判断能力尚未建立，或正在完善中，父母的话就是权威。当他们不能达到父母过高的期望而被否定、责怪时，他们即便再有委屈，但内心深处仍然坚信父母是正确的。杰克逊长大后的“强迫行为、自卑心理”等，当和父亲的否定评价有关。
父亲还时常嘲笑他：“天哪，这鼻子真大，这可不是从我这里遗传到的！”杰克逊说，这些评价让他非常难堪，“想把自己藏起来，恨不得死掉算了。可我还得继续上台，接受别人的打量。”
其后，迈克尔·杰克逊的“自我伤害”，多次忍受巨大痛苦整容，当和童年的这段经历有关。
杰克逊在《童年》中唱道：“人们认为我做着古怪的表演，只因我总显出孩子般的一面……我仅仅是在尝试弥补从未享受过的童年。”
杰克逊说：“我从来没有真正幸福过，只有演出时，才有一种接近满足的感觉。”
曾任杰克逊舞蹈指导的文斯·帕特森说：“他对人群有一种畏惧感。”
在家中，杰克逊时常向他崇拜的“戴安娜（人体模特）”倾诉自己的胆怯感，以及应付媒介时的慌恐与无奈。
他和猫王的女儿莉莎结婚，当时轰动了整个世界，但两人婚姻生活并不愉快，莉莎说：“对很多事我都感到无能为力……感觉到我变成了一部机器。”1996他又与黛比结成连理，但幸福的日子持续也并不长，1999年两人离婚；之后，他又与布兰妮交往甚密，但布兰妮却一直强调：我们只是好朋友。
杰克逊直言不讳地承认：“没有人能够体会到我的内心世界。总有不少的女孩试图这样做，想把我从房屋的孤寂中拯救出来，或者同我一道品尝这份孤独。我却不愿意寄希望于任何人，因为我深信我是人世间最孤独的人。”
感到孤独的人很多，又或者说，每个人或多或少都有些孤独感，然而，千万不要让孤独成为一种常态，因为，这会令你找不到通向幸福的路。实际上，孤独的人，只要放下过去的包袱，敞开心门接纳这个世界，就可以找到人生的伙伴，找到爱情与友谊。
其实，没有人会为你设限，人生真正的劲敌，就是你自己。别人不会对你封锁沟通的桥梁，可是，如果自我封闭，又如何能得到别人的友爱和关怀。走出自己的狭小的空间，敞开你的心门，用真心去面对身边的每一个人，收获友情和爱情的同时，你眼中的世界会更加美好。
将过去终止，你才能够重新开始
过往，过去的往事；回忆，回不去的记忆。既然已经过去了、回不去，为什么还要纠缠着不放？
如果把所有的事情都缠绕在心上，时常想起，总会时常痛苦。所以，与其纠结于心，不如看淡，看轻。生活的真谛在于宽恕与忘记。宽恕那些伤害过我们的人和事，忘记那些不值得铭记的东西。忘记是品质的提升，是心态的调和，更是生命的沉淀。
人生，只有终止了过去的坏，才能够重新开始。
苹果公司中国总部要招聘一名高级财务主管，竞争异常激烈。
公司副总在每名考生面前放一个有溃烂斑点的苹果、一些指甲大的商标和一把水果刀。他要求考生们在10分钟内，对面前的苹果做出处理——即交上考试答案。
副总解释说，苹果代表公司形象，如何处理，没有特别要求。10分钟后，所有考生都交上了“考卷”。
副总看完“考卷”后说：“之所以没有考查精深的专业知识，是因为专业知识可以在今后的实践中学习。谁更精深，不能在这一瞬间做出判定，我们注重的是，面对复杂事物的反应能力和处理方式。”
副总拿起第一批苹果，这些苹果看起来完好无损，只是溃烂处已被贴上的商标所遮盖。副总说，任何公司，存在缺点和错误都在所难免，就像苹果上的斑点，用商标把它遮住，遮住了错误却没有改正错误，一个小小的错误甚至会引发整体的溃烂。这批应聘者没有把改正公司的错误当成自己的责任，被淘汰了。
副总拿起第二批苹果，这些苹果的斑点被水果刀剜去，商标很随便地贴在各处。副总说，剜去溃烂处，这种做法是正确的。可是这样一剜，形象却被破坏了，这类应聘者可能认为只要改正了错误就万事大吉了，没考虑到形象和信誉度是公司发展的生命，这批应聘者也被淘汰了。
这时，副总的手里只剩下一只苹果了，这只苹果又红又圆，竟然完好无缺！上面也没什么商标。
副总问：“这是谁的答卷？”一个考生站起来说：“是我的。”“它从哪儿来的？”
这个考生从口袋里掏出刚才副总发给他的那个苹果和一些商标，说：“我刚才进来时，注意到公司门前有一个卖水果的摊子。而当大家都在专心致志地处理手上的烂苹果时，我出去买了一个新苹果，10分钟足够我用的了。当一些事情无法挽救时，我选择重新开始。”
副总当即宣布：“你被录用了！”
原来，苹果公司的招聘答案是：你必须终止过去的坏，才能随时重新开始。
人生随时都可以重新开始，但你必须先将过去糟糕的事情终止。生活中，常常会有许多事让我们心里难受。那些不快的记忆常常让我们觉得如梗在喉。而且，我们越是想，越会觉得难受，那就不如选择把心放得宽阔一点，选择忘记那些不快的记忆，这是对别人，也是对自己的宽容。
请以开放的心，与这个世界达成和解
如果不想深陷抑郁之中，那么就要走出自己狭小的空间，学着主动敞开心扉，多与人交流、沟通，多找一些事情来做，让自己有所寄托，这样做会使你的心灵更加丰盈、更加悠然。
玛丽的丈夫因脑瘤去世后，她变得郁郁寡欢，脾气暴躁。
一天，玛丽在小镇拥挤的路上开车，忽然发现一幢房子周围竖起了一道新的栅栏。那房子已有一百多年的历史，颜色变白，有很大的门廊，过去一直隐藏在路后面。如今马路拓宽，街口竖起了红绿灯，小镇已颇有些城市的味道，只是这座漂亮房子前的大院已被蚕食得所剩无几了。
可泥地总是被打扫得干干净净，面积不大的花园里绽开着鲜艳的花朵。一个系着围裙、身材瘦小的女人，经常会在那里，侍弄鲜花，修剪草坪。
玛丽每次经过那房子，总要迅速看看那已经竖立起来的栅栏。一位年老的木匠还搭建了一个玫瑰花阁架和一个凉亭，并将之漆成雪白色，以与房子相称。
一天她在路边停下车，长久地凝视着栅栏。木匠高超的手艺令她惊叹不已。她实在不忍离去，索性熄了火，走上前去，抚摸栅栏。它们还散发着油漆味。里面的那个女人正试图开动一台割草机。
“嗨！”玛丽一边喊，一边挥着手。
“嘿，亲爱的。”里面那个女人站起身，在围裙上擦了擦手。
“我在看你的栅栏。真是太美了。”
那位陌生的女子微笑道：“来门廊上坐一会儿吧，我告诉你栅栏的故事。”
她们走上后门台阶，当栅栏门打开的那一刻，玛丽欣喜万分，她终于来到了这美丽房子的门廊，喝着冰茶，周围是赏心悦目的栅栏。“这栅栏其实不是为我设的。”那妇人直率地说道，“我独自一人生活，可有许多人来这里，他们喜欢看到真正漂亮的东西，有些人见到这栅栏后便向我挥手，几个像你这样的人甚至走进来，坐在门廊上跟我聊天。”
“可面前这条路加宽后，这儿发生了那么多变化，你难道不介意？”
“变化是生活中的一部分，也是铸造个性的因素，亲爱的。当你不喜欢的事情发生后，你面临两个选择：要么痛苦愤怒，要么振奋前进。”当玛丽起身离开时，那位女子说，“任何时候都欢迎你来做客，请别把栅栏门关上，这样看上去很友善。”
玛丽把门半掩上，然后启动车子。她内心深处有一种新的感受，但是无法用语言表达，她只是感觉，在她那颗愤怒之心的四周，一道坚硬的围墙轰然倒塌，取而代之的是一道整洁雪白的栅栏。她也打算把自己的“栅栏门”敞开，对任何准备走近她的人表示友善和欢迎。
没有人会为你设限，人生真正的劲敌，其实是你自己。别人不会对你封锁沟通的桥梁，可是，如果你自我封闭，就不会得到别人的友爱和关怀。走出自己的狭小空间，敞开你的心门，用真心去面对身边的每一个人，收获友情的同时，你眼中的世界会更加美好。
所以说，一个忧郁的人，若想克服忧郁情绪，就必须远离自怜自艾的阴影，勇敢走入充满光亮的人群里。我们要去结交新的朋友。无论到什么地方，都要高高兴兴，尽量把自己的欢乐分享给别人。
过好你生命中的每一天
人性最大的缺点在于只会憧憬地平线那端神奇的风景，却不知道回过头来看一看自家窗外正盛开着的花朵。为什么我们常常愚蠢到这种地步而不自知，多么可怜而又可悲的人啊！
人生的旅途是多么的奇妙！小孩们成天说：“如果我长大多好。”一旦长成大人时又会说：“如果我结婚了多好。”但结婚之后想法又突然变成：“如果我退休了多好。”而一旦退休，脑海中又浮现出昔日生活中的情景：“这种日子真是孤苦单调，为什么会错失过去那美好的一切？”于是，又开始追念过去的一切。然而太迟了，逝去的一切是再也不可能从头来过了。
底特律的艾维斯先生由于及时醒悟，才免于被忧虑击溃。他从一个送报童开始，到杂货店店员、图书馆助理，他节省微薄的薪金再加上55美元的借款，成为他第一笔生意的本钱。最后建立起令他自豪的年收入2万美元的事业。但不幸突然发生了，他由于为朋友的支票担保，而这位朋友不久却破产了。“屋漏偏逢连夜雨”，他不仅变得身无分文，甚至又背了一万六千美元的债务，他完全倒了下去，他这样追忆道：
我因失眠、食欲不振而变得像死掉了一样，满脑子除了烦恼，还是烦恼。甚至有一天在街上突然昏倒在人行道上。我被扶上床时，浑身冒汗，痛苦不堪，日复一日衰弱下去，最后连医生也说我活不了多久了。我听后眼前一片昏暗，便写好遗言，回到床上，在无能为力的情况下等待死亡，不再忧虑、不再挣扎。而在这种平静的情况下，反而心情轻松地睡着了，像个襁褓中的婴孩般安然入睡。结果后来，食欲增加，体重也逐渐恢复到原来的水平。
几周后我便能扶着拐杖走路，一个多月后我便回到了工作岗位，给自己找了份周薪30美元的工作。这个教训使我不再追悔过去、恐惧未来，而把所有时间、精力完全倾注在今天的工作上。
态度改变之后，他再度奋起，数年后他成为艾维斯·普洛达克公司的董事长。之所以获得成功，关键在于他懂得认真地把握住今天。
如果你想好好地过完每一天，就要控制好自己的情绪，快乐发自于内心，并非天外之物。今天，我们要适应环境而非要环境来配合我们；我们要让自己彻底融入家庭、事业与机遇；我们要照顾好自己的身体，我们要运动，呵护它、滋养它、不透支它、不疏忽它，要让身体成为心灵的殿宇；我们要充实自己的心灵，不让心灵空虚。