序言
在见到凯蒂之前，我已经从熟悉她的同事的口中了解了她。
肯定是你遇到的最聪明的人。
超级努力。相比之下你会觉得自己懒得不行。
堪比机器。我一周做完的工作，她一天就能做完。
所以凯蒂·米尔科曼是超人吗？
现在，我也是凯蒂的粉丝了。在很多方面，她是我遇到的最聪明、最高效的人之一。而且，和她的工作效率相比，我确实觉得自己有些迟钝。
但是，凯蒂并不是超人，她只是很多人心中想要成为的模样。在这本书中，凯蒂会告诉我们到底如何成为“超人”。
其实，凯蒂·米尔科曼就是掌握了人类天性，她找到了正确的方法，为自己的目标与梦想做出正确的行动。最开始的尝试可能不够理想，但只要是凯蒂在乎的事情，她就能够迅速精进，越做越好，越做越高效。作为世界著名的行为科学家，凯蒂的职业生涯一直围绕着这些问题展开，她能够理解为什么做人很难，也知道如何才能从根本上克服人的惰性，改变自己的行为。
虽然在刚结识她的时候，凯蒂在我眼中有着异于常人的能力，但现在我知道，她和大家一样需要面对人性难题。她也知道甜食薯条更好吃，她也想拖延着不去上班，她也会生气不耐烦。
但是，工科出身的她也有工科学生的气质，任何挑战在她眼中都是有待解决的问题。正是这种思维方式让她成为“超人”。
换言之，提升生活质量的秘密在凯蒂看来并不是摒弃人的天性，而是理解人性冲动源自何处，摆脱冲动的驱使，让其为己所用。
就我本人而言，凯蒂的分享让我受益匪浅。我锻炼的频率增加了，回邮件更快了，还有其他方方面面的助益，这些都让我的生活变得更加轻松、更加美好。
凯蒂在这本书中分享的知识来自我们对“为良好行为而改变”计划所展开的研究。在过去的5年中，我们开展了一个雄心勃勃的项目，探索改变所需的条件，研究了各种增加健身频率、增加慈善捐赠、推动疫苗接种以及提升学生成绩的方法，也设计了追求改变的创新方法。但是，仅凭我们二人之力无法解决如此复杂的问题，因此，我和凯蒂组建了学术团队，邀请了全球数百名各领域的学者，他们来自经济学、医学、法律、心理学、社会学、神经科学和计算机科学等领域。在这本书中，读者不仅可以了解凯蒂以及我们的研究发现，还可以了解我们与其他非凡的科研人员的合作成果。
阅读一本书就像和作者对话。因此，自己读的书一定要精挑细选。在有限的时间里，你更想和那些能给你带来新知的人对话，你也想发自内心喜欢上和你对话的人。如此一来，阅读的时光才令人愉悦，你也能从书中获得自己最需要的信息。
这也是为什么你应该继续读下去，而且要认真读完这本书。毫无疑问，如果你我和大多数人一样，那么我们必然在尝试改变，期待着更好的未来。你可能已经进行了不少尝试，并且产生了疑问：为什么改变这么难？
在这本书中，凯蒂将带给你一些新的见解：你会了解，在开始培养新的习惯时，正确的时机非常重要；你会了解，即便是在自己最有决心的事情上，健忘也是隐形的敌人；你会了解，让困难的事情看起来有趣比看起来重要更能推动改变。
更重要的一点是，在这场对话中你会感受到凯蒂风趣又暖心、智慧又谦逊，也会听到她出于对自我局限的认知以及对人类动机与行为的大师级的理解而提出的问题：“你的问题出在哪？”
你会感受到，她诚挚地希望帮你做出改变。她既是世界顶尖的行为科学家，又是热心的友人，她会耐心地陪你前行，让你成为更好的自己。
有过这番对话，你会尝试她提出的方法，你会好奇自己为什么没有提前想到，你也会获得新的方法去面对人生，那可能是凯蒂还没发现的新思路。
在未来的某一天，刚认识你的人可能很好奇，你怎么会对冲动和矛盾拥有天然的免疫力，他们可能会夸赞你的高效率，可能会请教你如何在一天内完成那么多工作。
可能你会把他们介绍给你的老朋友凯蒂：“读读这本书吧。我们都在努力让自己的行动配得上自己的目标，很多人遇到了困难，我也曾遇到了。不过，我学会了把人生中的每个困境都当成待解决的问题。”
你会告诉他们，追求更美好的人生不是成为超人，不是摆脱欲望、怪癖或者人性弱点，而是带上最前沿的科学工具，成为一个生活难题的解决者。
我相信，这本书就是你的新起点，它会为你铺就前方的道路。