坏脾气为什么会传染？了解消极心理的产生和蔓延

有时候，你会发觉自己处于一团糟糕的生活当中，四周充满恶劣消极的情绪，觉得生活简直糟透了，所有人都让你心烦，所有事都让你力不从心，你觉得自己真的很失败。但是，你有没有想过这一切可能都是由你自己造成的？

女老师今天很不高兴，她在来学校的路上弄脏了新买的鞋子。到了学校，一个调皮的学生正在捣蛋。女教师正好有气没处撒，一时没忍住把气全都撒在了这个调皮的学生身上。小男孩儿无故被骂了一顿，感觉十分委屈，回家就跟当领导的爷爷大吵大闹。爷爷不敢得罪自己“小祖宗”，就对司机“鸡蛋里挑骨头”。司机不敢和领导犟嘴，回家就把气撒在女朋友身上，而他的女朋友就是那位女老师。

你可能会觉得上面的故事更像是一个笑话，然而不能否认的是，当你带着负面情绪去面对别人时，你很少会得到善意和积极的对待。你对别人生气，对别人发火，对别人不耐烦，对别人不屑搭理，这些都是将负面情绪传递给别人。当别人也试图将负面情绪扩散出去之后，那么你周围便会形成一个负面情绪聚集的环境。

负面情绪会相互传染，这是有科学依据的。美国洛杉矶大学医学院心理学家加利斯梅尔教授曾经做过一个实验，让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。无独有偶，美国密歇根大学心理学家因勒教授的另一个实验则表明，只需要20分钟，负面情绪就可以在人群当中扩散开来。

负面情绪就是这样在我们的身边蔓延，进而产生恶劣的影响，最终让我们陷入一团糟的生活当中。那么，如何能够消除这种影响呢？

负面情绪主要源自我们无法控制内心，任由恶劣情绪的蔓延，如同那个把自己鞋子弄脏的女老师一样，将怨气转移到了孩子身上。孩子当然是受害者，但她自己也没有获得什么好处。如果她能够控制内心，即便生气也试着忍耐，不对孩子撒气，那么结果就完全不同了。当然，用压制坏情绪的方法控制情绪，只是我们控制情绪的初级阶段，真正善于掌控自己情绪的人，应该是将负面情绪化于无形，通过内心的活动将负面情绪化解，让自己完全不受负面情绪的影响。

有一位作家和朋友在街上闲逛，路过一个报摊的时候买了一份报纸。接过报纸，作家对报摊的老板礼貌地说了一声“谢谢”，但没想到对方却露出一个很不屑的表情。看到这个表情，作家的朋友很不高兴，作家却不以为意，笑了笑走开了。

两人走了一段距离，作家的朋友忍不住问：“刚才那个报摊的老板对你的态度那么差，你怎么一点儿都不生气？”

作家笑着说：“我经常来他这里买报纸，他从来都是这样的，没什么大不了的！”

朋友更惊讶了：“既然他对你的态度这么差，你为什么还要来他家买？”

作家淡定地说：“因为他的报摊离我家近啊，我要的只是他的报纸，至于他对我的态度，这和我有什么关系呢？”

这位作家无疑是一个自控能力很强的人，他对待外来不良情绪的态度很值得我们学习。如果你的情绪经常受到负面情绪的影响，那就要学会提升控制情绪的能力，让内心活动多一些，将负面情绪疏散。

内心活动，就是通过思维想法将负面情绪转化成正常的情绪，如上述那位作家，在遭遇报摊老板的不屑时，内心愤怒是很正常的，但在愤怒的时候，他却可以在心里想：他不屑的表情不是因为我做错了什么，而是因为他正在不高兴，可能他遇到了什么烦心事儿，而即便他不屑于我，我也完全没必要把他放在心上，他是一个报摊老板，我和他的交集只不过是我要买他的报纸而已。

这一套心理活动进行下去，负面情绪就在无形之中消失了。从这个角度讲，善于组织内心活动就等于提升了自己对负面情绪的免疫力。

生活是自己的，内在的情绪也是自己的，让生活中的负能量影响情绪，或让负面情绪搅乱生活，都是极其愚蠢的行为。

英国诗人约翰·米尔顿说过：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”负面情绪就像空气一样流动在人群中，只有那些内心强大的人才能对它产生抗体，进而将它阻挡在体外，不让负面情绪对自己的生活造成干扰。

情绪便利贴

掌握情绪一个重要的法则就是丰富内心活动，通过内心活动的方式，变负面情绪为正面情绪，变负能量为正能量。当我们的心里不再有负面情绪之后，就会发现生活顿时美好了许多。