不必扔掉你的电子设备

近十多年来，不少人指责技术，将职场上出现的分心和错误大部分归咎于技术，但是，背后的原因真的只是技术吗？今日今时的挑战在于，职场中人，在管理精力和情绪等方面，都日渐力不从心。我们认为都是技术害得自己分心，时至今日，这种推责于技术的说法已经存在太久了。我更倾向于使用一种还原主义的方法，来探究当今人们专注力低下的问题。从这个角度来看，对于将技术认定为唯一的罪魁祸首、不再往下深究的观点，我持谨慎态度。我认为如果我们有这样的想法，就无法改变现状。回忆一下，就在一代人之前，有线电视台也遭受了同样的抨击。在此之前，承受此责难的是广播和电话。事实上，自古希腊开始，每一代人都会提出类似于是人类的进步导致了专注力下降的观点。

想象一下古代原始人，他的大脑和我们的大脑的认知力差不多。他们在猎杀一头鹿的时候，试图保持专注，但环境中存在着无数干扰性因素，比如热、冷、雨、昆虫和其他共享同一环境的生物。所有这些因素，在我们日常想要实现某些目标的时候，其所带来的情绪和认知干扰（还有由此引发的深思）都会影响到我们。自古以来，我们身边总会有过多的细节信息；自古以来，总会有能让我们分心的事物；自古以来，我们都得选择需要在什么地方保持专注。

我并不反对技术设备让当代人分心这一说法，但这远非问题的全部。我和其他家长一样，全力支持对儿童使用的设备进行严密监控，限制其使用，对于因使用这些设备而引起的全方位的心理和生理成长变化，我也和大家一样担忧。此外，本书并不否认在我们忙于日常工作的时候，设备发出的声音或亮光会干扰到我们；也不否认有人会在工作期间，一心扑在查看不必要的电子邮件或拨打不必要的电话上面，这种做法会对个人和公司都产生影响。然而，这些活动都是表征，不是病源。我们不会忽视这些活动，但我要做的，是找到更深层次的原因。

有大量的研究表明，新的技术进步有潜力促进更快速、更精确的专注力保持和学习技能的习得。这一结论，很可能不会有太多的人去谈论或者探讨。就像许多生活中的工具一样，消耗脑力的不是技术，而是使用技术的方法。

在此后的章节中，你将会看到一系列导致专注力不集中的基本（更加生理性的）原因。本书向你展示如何能够实现和保持敏锐、精准和持久的专注力，特别是在工作中的重要时刻能做到这一点。你将会学习：

● 如何运用你的整个专注力系统。

● 如何避免专注力慢慢消退。

● 如何以及何时运用意识、正念和专注力，而三者是相对独立的。

● 一个缓解过程，缓解信息过载、因内部原因导致的分心、因外部原因导致的分心。

● 通过扫视如何获取信息，如何捕捉更多想要获取的细节。

● 如何调节你大脑中自动且高速的专注力触发器，让它们为你所用。

● 以及更多技巧……

当然，我会提到技术是如何消耗你在工作场合的专注力，以及为了让自己少受技术的影响，你能做些什么。但我向你保证，对于如何锐化你的专注力，我们的关注点不会止步于此。我们将继续深究，探索引起这种现象的更隐蔽、更本质的原因。在这段阅读之旅中的某个时间点，你会感到自己正在用一束光照向月亮的阴暗面，因为对于引起专注力不集中的更隐蔽、更基本的内部原因，你开始看到其核心内容。

在此基础上，我将帮你找到方法，应对这些以及其他大量的专注力杀手——既有内因，也有外因。同时，你将能在日常工作中运用积极的专注力提升模式。简而言之，你将用全新的、高速的、精准的专注力回路重建你的大脑，以实现个人的日常和长期规划。最棒的一点在于，你能将自己的专注力训练得多敏锐，这是没有上限的。我承诺，从今天开始，你将获得全新的、更丰富的职场体验。