前言 高效学习，从认识“大脑”开始

从出生那一刻开始，我们一生都在不断学习。我们先是学走路、学说话，然后在学校里学习阅读、写作、算术以及许多其他技能。即便在成年以后，无论在生活中，还是工作中，我们都在不断学习以适应环境和提升自我。

学习不仅在人生的各个阶段无处不在，它也让每个人因此而与众不同。正是过往的学习造就了当下的我们。在一定程度上，我们的记忆、知识、技能，甚至是我们的个性，都取决于我们所学到的东西以及这些学习在我们大脑中留下的痕迹。

尽管学习是我们生活中最重要的组成部分之一，但令人惊讶的是，无论是在家里、在工作中，甚至是在学校，我们都很少谈论该如何学习。我们都知道学习是在大脑中进行的，但并不知道学习对大脑究竟有什么影响，更不知道学习时大脑发生了哪些变化，以及这些变化是如何发生的。

然而，了解大脑及其学习机制能够为我们提供一些思路，以帮助我们更好地学习。这些思路不但能让我们更好地对孩子进行家庭教育，更好地实现在学校的教与学，也能帮助孩子日后在工作中更好地激发自身潜能、收获更多成长。我们都应该对自己大脑的运行机制多一点了解，这样不但能更好地认识自我，也有助于促进学习，改善我们自己以及我们的孩子、学生或同事的学习效果。

在过去的几十年里，人们对大脑的认识有了很大的提高。由于大脑成像技术和神经科学相关研究的进步，我们对大脑的运行机制以及大脑如何使学习成为可能有了越来越多的认识。更重要的是，我们现在知道有很多因素可以促进学习，激活大脑，同时也有很多因素让学习过程变得更加复杂。

本书旨在依据丰富的研究资料，以严谨的方式为读者展现这些关于大脑和学习的知识，并让这些知识为读者所用，帮助他们学习。这一双重目标是一个相当大的挑战，一是因为有关大脑的知识可能特别复杂；二是因为从研究到实践的过程往往特别艰难。相比于其他同类著作，本书的不同之处在于没有专门探讨学习的基本机制，而是重点阐述这些机制与具体策略之间的联系，以帮助人们在学校、家庭和工作中都能更好地学习。

为了达到这一目标，本书将围绕七个原则来展开。这些原则在神经科学（认识大脑）和具体策略（促进学习）之间架起了一座桥梁。

这七个原则处于“研究”和“实践”的交叉区域内，我们选择这些原则的标准有三：

1．它们基于科学期刊上发表的大脑数据。这类期刊采用同行评议制度，即每篇文章在发表前都经过独立的专家审议评估。这个标准可以确保相关原则所依据的数据质量。本书将会呈现相关的研究数据，以帮助读者更好地理解大脑的运行和学习机制，同时也有助于读者对本书所提出原则的有效性和确定性以及它们的局限性进行评估。

本书旨在依据基于脑科学和学习的相关研究，提出一些可以在认识大脑的运行机制与促进学习的具体策略之间建立联系的原则。

2．它们具有普适性。它们需要适用于所有类型的学习者以及所有的学习内容。也就是说，这些原则既适用于在学校学习数学、语言或自然科学的学生，也适用于在家学习说话和社交的学龄前儿童，以及在工作中需要学习使用新软件或新工作流程的成年人。因此，本书提出的原则对于学生、家长、教师以及培训师都是适用的。事实上，它们适用于所有希望掌握学习方法的人。

3．它们与在多个不同研究领域的科学期刊上发表的数据是相符的，尤其是在教育学、心理学和神经科学领域。因此，这个标准可以提高本书所述原则的可靠性。事实上，不同的研究方向、不同的分析维度和不同的研究方法各有其优点和局限性，当一个原则与这些研究得出的数据相符时，该原则的可靠性就会提高。因此，在本书中，不仅会列举来自神经科学领域的研究数据，还会列举来自教育学和心理学领域的数据，用以佐证和补充相关解释和应用。

本书共七章，每一章分别探讨一个能够促进神经可塑性和学习的原则。每一章都论证了选择该原则的理由，并介绍了具体的应用策略。

本书的章节都具有相同的结构：首先，阐明应用相关原则的重要性；然后提出实现这一目标原则的具体策略。本书的核心理念是神经可塑性。事实上，要学习，人们必须改变自己的大脑，更具体地说，是必须改变大脑的神经连接。大脑之所以能够发生改变，是因为人类大脑拥有通过学习改变其神经连接的能力，我们称之为神经可塑性。从这个意义上说，本书中提出的所有原则都旨在促进大脑改变神经连接，完成学习。