前言 preface
也许你偶然见过古代斯多葛哲学家的精辟语录，也许你在文章中读过斯多葛学派发人深省的观点，也许有朋友告诉你古老的斯多葛哲学曾盛行一时且对人大有裨益，也许你已研读过些许有关斯多葛主义的图书，或许你从不知晓斯多葛哲学……
我们很容易通过各种途径“邂逅”斯多葛主义，但想要准确理解并阐释它的本质确非易事。确切认识其现实意义并知晓它如何对我们自身起到帮助，是颇具挑战的。想要完全掌握并将其付诸实践注定困难重重，但这也是其魅力与精髓所在。
斯多葛学派盛行之时，角斗士们正为了生存相互厮杀，而罗马人热衷于在公共浴室内进行日常社交。彼时被人们传授并实践的知识，同样适用于《权力的游戏》（Game of Thrones）风靡的当下。穿越时空隔阂，斯多葛主义在指导我们追求充满意义及幸福的人生方面有着重要的意义。
手握此书，犹如拥有了藏宝图。本书将介绍斯多葛学派里的一些重要哲学家，还会通过浅显易懂的方法，引导你在充满挑战的现实生活里应用并实践书中的知识。
听起来很精彩！但是我这样一个二十多岁的毛头小子，怎么知道如何绘制斯多葛藏宝图，帮助人们寻得幸福生活呢？这疑问颇有道理，我也在思考该问题。在校学习多年后，我疲于阅读学术著作和论文，也厌倦学习那些没有任何现实意义的知识。所以上交毕业论文的第二天，我就离开了瑞士，开始了为期七个月的环球旅行。我想要出去走一走，看看其他地方，了解其他文化，更主要的是想了解自己；或许旅行回来后，我就能知道自己今后想从事什么。虽然我没有实现最后的目标，但是我想通了一些事：“我肯定在冥冥中错过了‘如何生活’的课程。”
在为期十五年半的在校生涯里，我学习了数学、物理、化学、生物等课程，但忽略了另外一些知识：如何处理棘手的状况？如何应对自己的恐惧与挣扎？如何处理失落的情绪？如何处理自己愤怒的情绪？如何变得更有自信？亲近的人去世了，该如何走出来？这些我都没学过，而我错过的这类课程，正是古代各种哲学流派所讨论的问题：教人如何生活。尽管这些流派已经不复存在，但无论你我还是大多数人都需要一种向人们传授生活方法的哲学。
想明白这些之后，我决定投资自己，充实自己的头脑。之后几年，我阅读了很多图书，吸收了不少智慧，其中斯多葛哲学对我帮助最大。但在我了解斯多葛哲学之前，我曾觉得它是世界上最无聊的知识。我是说，毕竟它叫“斯多葛主义”（Stoicism），而不是叫“超能力主义”（Supermanism）等具有研读意义的名字。
无论如何，我还是试读了一下，之后就沉迷其中了。从此以后，我贪婪地拜读着斯多葛哲学的著作，大量实践其知识。尽管我反复读了无数本关于斯多葛哲学的图书，但总觉得没有一本书能简单概述并准确解释斯多葛主义的本质。所以我撰写了一篇长文，介绍了斯多葛哲学及其本质。幸运的是，许多人喜欢这篇文章，认为斯多葛哲学大有裨益。正因如此，有人剽窃了那篇文章的主要内容，整理出版了。这种盗版行为是在考验我的斯多葛心态啊！再者，那本书获得的五星好评让我知道，读者真的很想学习斯多葛哲学。
因此，我满怀激情地写了这本关于斯多葛经典哲学的书。我肯定，这本书将对现代斯多葛主义传播做出贡献。这本书将提供人们迫切需要、一直在追寻的智慧，帮助人们追求幸福的生活—— 这正是斯多葛主义真正的意义所在。
无论你正在经历什么，斯多葛学派都可以提供建议。尽管斯多葛哲学年代久远，但它的智慧却不过时，总是惊人地适合现代。它可以帮助人们在艰难的生活里提高韧性，增强力量；帮助人们保持情绪弹性，不被外界所左右，不被他人所影响；帮助人们在“暴风雨”中保持冷静；帮助人们做出决定，极大地简化日常生活。
塞涅卡（Seneca）说：“与哲学人士共同学习的人，每天应该带走一样好东西：每天回家时应该更健康，或者朝着更健康的状态发展。”斯多葛哲学教人遵循勇气、耐心、自律、平静、坚持、宽恕、善良、谦逊等理想的价值观。它的许多理论会给人提供保障和指导，提高人们的自信心。
事实上，斯多葛哲学不分社会阶层，能使每个人都获得幸福生活：无论你是富人还是穷人，无论你是健康的人还是身患疾病之人，无论你是否受过良好教育，都丝毫不影响你践行幸福的生活方式。斯多葛学派用实例证明，即使有人被流放到荒岛上，依然过得比宫殿里的人还快乐。斯多葛主义者很清楚，外部环境与我们的幸福关系不大。
斯多葛主义认为，在既定的情形下，能否过上幸福生活取决于一个人的选择、行为以及品格养成，而非不可控的周遭世界。这就是斯多葛主义棘手但又极具魅力的原因所在—— 对自己的幸福生活负责，不让我们因为没有过上幸福生活而自怨自艾、颓废不前。
任何人，都要为自己的幸福生活负责。我们有责任不让外部环境掌控我们的生活：不让恶劣天气、烦人的陌生人、漏水的洗衣机来决定我们是否幸福。否则，面对无法控制的生活环境，我们就会成为无能为力的受害者。作为斯多葛学派的一员，你需要知道只有自己才能掌控自己的生活，也只有自己才能避免内在自我被生活的糟心状况所打败。
斯多葛主义教导我们在生活中遵循一系列价值观。这些价值观有助于我们保持情绪弹性、保持冷静自信，并明确人生的方向。斯多葛主义就像一根可靠的老拐杖，它是基于理性而非信仰的生活指南，它是帮助我们掌控人生、获得毅力、获得智慧的指南。斯多葛主义使我们成为更优秀的人，并教会我们如何变得出类拔萃。
斯多葛哲学中的心理学技巧非常实用。经科学研究证明，有效的积极心理学（Positive Psychology）与斯多葛哲学的效果大同小异。积极心理学谈到的训练方法似乎与两千多年前斯多葛学派的训练法极其相似。现代心理学研究往往与斯多葛学派的教学内容密切相关，这使得斯多葛哲学更具魅力。最重要的是，斯多葛主义并不死板，它很开放，它一直在寻找真理。正如拉丁谚语所说：“芝诺（Zeno，斯多葛派的创始人）是我们的朋友，但真理是我们的挚友。”
环顾四周，我们看到数以百计的人梦想住进豪华大厦，梦想驾驶保时捷911，梦想找到高薪工作。但即使他们实现了梦想，也不比以前—— 住着发霉的公寓，开着锈迹斑斑的旧车，做着低薪工作来得幸福。他们秉承着这样的准则：努力工作就能成功，成功等于幸福；或者，达成这样或那样的目标就会幸福。那么，问题出在哪里？问题在于，这个准则不正确。许多人在多年之后会想：难道这就是生活的全部？
不，并不是。很多人随着年龄的增长并未感到更加幸福。他们并未有任何提升，漫无目的地过着日子，重复犯着错误。他们的八十多岁和二十多岁并无区别，还是没有过上幸福、有意义的生活。
有一种生活哲学能为我们提供指导，指明方向，且对人生意义巨大。缺少这种生活指南，我们就会面临以下风险：尽管在行动之前做好盘算，但还是会在原地打转，追逐毫无价值的东西，最终无法实现人生目标，饱受情绪的折磨，充满悔恨懊恼。给斯多葛主义一个机会吧，让它指导你的人生，这并不需要付出多大的努力，也失去不了什么，反而会让你焕然一新。
本书能带来的意义就是斯多葛哲学的意义：首先，教会我们如何过上非常幸福顺遂的生活；其次，教会我们身处逆境时，如何去维持幸福顺遂的生活。斯多葛哲学能帮我们做好准备，应对一切，让我们在心中建起一座力量之塔，即使在地狱之火的熊熊燃烧下，依然不可撼动，依然保持地基稳固，依然具备情绪弹性，依然能做到出奇地冷静和警觉。
斯多葛主义能在顺境时改善你的生活，能在逆境中成为一束指引你走过黑暗低谷的光。当你需要建立自信，减少情绪折磨时，它会牵着你的手，与你一同克服愤怒、恐惧、悲伤等消极情绪；当你深陷困境时，它会是你的踏脚石，帮助你获得所需的平静；即便你像叶子般颤动但不得不勇敢行动时，它会是你坚强的后盾；它让你焕发精神，在你最需要时给你微笑。
简而言之，斯多葛主义不仅为你指明道路，也为你提供通往幸福生活的钥匙。你要做的就是沿着这条路前进，然后转动钥匙，到达目的地。
斯多葛学派的名师爱比克泰德（Epictetus）曾发问：“你还要等多久？”
“成为最好的自己，你还要等多久？”你不再是孩子，而是成年人了，在成为最好的自己一事上别再拖延了。爱比克泰德提醒自己：“你要是意识不到自己在原地踏步，就会碌碌无为地活着，然后平凡地死去。”他提醒自己，也提醒所有人，从现在开始成熟地活着，永远不要耽搁自己认为最应该做的事。无论何时遇到任何困难，记住，你现在就在比赛，你就站在奥运赛场上，你不能再耽搁了。
我们不能推迟斯多葛训练，因为生活早就开赛了，是时候开始我们的训练了。
斯多葛主义训练有点儿像冲浪运动，理论少，实践多。现在，你迫不及待地想要下水冲浪，想象自己站在冲浪板上乘波逐浪，享受着生命时光……等一下，我必须在这里打断你。因为在第一堂冲浪课上，你要学一些理论知识。你要在陆地上练习，如何趴在板上划水（Paddle）、如何在板上起跳（Pop-up）、如何站在冲浪板上。你很快通过了理论学习，进入水中，然后冲出满是沙粒的入海口，开始训练。在水里训练时，你很快意识到冲浪并不容易，理论学习很有必要。你可以去冲浪，但是想要冲浪成功，并且在板头多次扎到水里（nosedive）后依然不放弃，就需要先学习冲浪背后的一些理论……嗯，斯多葛主义也一样。
我努力使这本书富有条理，并以读者易于理解吸收且高度实用的方式呈现出古老的智慧。第一部分讲述斯多葛哲学的意义、历史、主要的哲学家、核心原则（即斯多葛幸福三角论，the Stoic Happiness Triangle）。学习完幸福三角后，你就可以向五岁的孩童解释斯多葛哲学了。第二部分是实践内容，一些关于日常生活的实用建议和训练。
我以直接简单的方式叙述斯多葛主义，最终目的是帮助读者过上更加幸福的生活。我相信，通过实践卓越的斯多葛哲学，我们都可以变得更加明智幸福。
是时候投入学习啦。