前言

心碎的到来如同飓风。有的时候，我们可以通过发现一些苗头来进行预警。然而，多数情形下它会突然出现，令我们猝不及防。忙碌生活中的一段对话，或者一条短信，都可能导致它的产生。无论是哪一种，当飓风登陆时，都是非常糟糕的体验。飓风击碎了我们的安全感和确定性。寒冷刺骨的雨水淋湿了每一个人，无论是有能力的专业人士，还是尽心尽力的父母，无论是狂热的艺术家，还是喜欢在周末参加派对的人。我们戴着情感的有色眼镜去看待这个世界，担心乌云永不会散去，因而心生恐惧。跟现实中的飓风不同的是，心碎的飓风没有风眼，往往让人没有机会喘息，也没有避风港可躲避。因此我们只能暴露在雨水中，完完全全被浸湿，只能在痛苦中煎熬，直到伤痛离开。

大多数人对这些感受和感知都不陌生。事实上，我们每一个人都会在生命的某个时间点感受到或将要感受到心碎，无论是因为爱情，还是失去心爱的人或物。心碎如此普遍，但需要注意的是，对如何从心碎中康复我们却知之甚少。心碎所导致的精神崩溃我们都深有体会，那么更需要我们注意的是，我们的社会在对待心碎时所表现出的态度却是赤裸裸的不屑一顾。

我们倾向于把心碎与年轻单纯、涉世未深的人，比如未成年人联系在一起，因为他们还没有认识到成年人肩上责任的重量。我们总认为真正的成年人是能够成熟且坚忍地处理好这些状况的，就像他们处理其他挫折或者失望的情绪一样。心碎无非是跟输了一场棒球赛或者把牛奶洒了一样，不是一件值得去哭一哭的事情，没什么大不了的。

但当我们真正遇到心碎的时候，却发现并不是一件这么简单的事。

在那个时候，我们会迅速感受到心碎对成年人的杀伤力和对未成年人的杀伤力是一样的，其所引起的情感伤痛同样会让人无法行动，且在相同程度上损害我们的思维和行动。最终我们还得面对这些现实中的不幸，而相比上中学的未成年人所受到的待遇，我们会明显失去他人的理解、支持和关怀。

“心碎”这个词本身的苍白无力，反映出我们从未认真地对待过它。我们所声称的“心碎”，是最爱的球队输掉了一场重要比赛，是失手打碎了从祖母那里继承的水晶花瓶，是最喜爱的小说里的女主角没有如期选择拥有超自然力量的年轻追求者。即使这些事情发生时我们会失望和愤慨，也没有一个人会把这些感觉跟真正心碎时所产生的痛苦混为一谈。

真正心碎的感觉是清晰明显的，从它带来的情感伤痛的激烈度到它占据在我们思想和身体中的空间大小。我们不会想着其他事情，不会感受其他情感，不会关心其他人、其他事。我们经常会沉浸在无边的痛苦、悲伤和失去的情感中。心碎可以呈现不同的形式，在本书里，我选择重点描述两种伤痛，它们彼此有着共同点：失去心爱的恋人和失去心爱的宠物。我这么做的原因是，这些经历里隐藏着一个难题，尤其是对心碎的人来说更为困难：这些经历的出现都伴随着极度的悲伤，但却不被社会重视，人们认为它们跟离婚或者失去直系亲属无法相提并论。因此，我们被剥夺了同等程度上的认可、支持和关怀。

当父母、孩子或者兄弟姐妹去世时，我们总是能够获得来自机构和个体的大力支持与深切同情。当父母去世时，我们会得到雇主的同情和理解，还享有丧假。但是当心爱的狗去世时，我们却不会享受这些权利，即便对一些人来说宠物狗去世的影响和家人去世同样深远。当工作表现不如从前时，更能让老板们接受的原因是在办理离婚，而不是在为一段短暂的爱情伤心，即使那段短暂的爱情如此热烈、如此重要。

让事情更糟糕的是，别人缺乏同理心的态度经常会给我们自身的态度造成影响。很多人忍受着心碎的折磨，却谴责自己会因此受到伤害。我们错误地认为无论如何，我们都应该“保持冷静并坚持住”——应该在精神亮起红灯时正常履行职责。如今新的科学研究证明，心碎会极大且出乎意料地影响我们的大脑和行为，不论年龄。

其中一个不幸的事实是，我们对心碎“自然的”反应通常是害大于利的。我们为应对心碎所特别采取的很多行为和习惯会加深情感伤痛，拖延恢复时间，甚至摧毁长期心理健康。可悲的是，因为这些行为和习惯太过根深蒂固，所以大多数人并没有意识到这些行为是什么，怎么去避免和抽离。尽管前面那项研究也介绍了可以加速康复的有效方法，但是大多数人对这些方法却一无所知。

作为一个有超过20年经验的心理学家，我曾近距离接触，更确切地说，帮助过上百个受心碎折磨的人愈合伤口并最终康复。由于我的办公室设立在拥有多元文化的纽约市，所以我的病人来自世界各地，虽然他们所处的年龄阶段不同、性别不同，拥有不同的性格特点，来自不同的种族和文化背景，但是很早以前我就认识到，在如何对待心碎方面，人口差异根本不值一提。文化差异也许可以让外在反应不尽相同，但是内心深处的感受，受到的痛苦和折磨却是一模一样的。

我选择研究这个领域，是因为我迫切想要为他人抚平精神伤痛。在过去我亲眼所见的印象深刻的痛苦绝大多数都跟心碎有关。然而大学所传授给我的关于如何治愈一颗受伤心灵的知识却非常有限。因此，我开始阅读学术期刊去找寻启示和建议。

研究人员已经对心碎进行了多年研究，尽管研究结果运用了许多枯燥晦涩的“学术”词语，但是这些研究的确展现了许多洞察力，并提出了很多方法来帮助精神受伤的人更加快速地恢复。我会把最优质的研究成果呈现在此书中，与此同时，也会给读者讲述一个个故事，里面有需要治疗的病人，有被他们忽略的痛苦挣扎，有我跟他们一起走过的治愈之路。

本书会努力将心碎的人带出阴霾。首先，我们会认识到心碎会给不同年龄的人带来毁灭性影响。其次，我们会得到自愈的有效工具。

如果你的心已经破碎，那么你肯定需要拿出时间治疗。一旦你迅速发现了伤痛，伤口愈合时间就完全取决于你自己。