第19章 积极的心理学

最近在看有关积极心理学的视频，有一些观点和想法可以做一点记录。

这是一部有关于积极心理学的课程，大约二十几节课，其中有部分缺失，暂时没有想找寻缺失部分的想法，现有的课程先看着，目前看完了三节课程，其中第一节课缺失，暂时不能知道其中内容，所以我是从第二节开始看的。

接触到的第一句话就是积极心理学，这种学术名词对于我们并不陌生，只是增加的一个名词解释而已，全程教授并没有干枯的讲解一个名词的来源，而是通过具体事件无声地让人理解这个名词。他讲了论文的发表比例，沮丧的论文比快乐的论文的比例是21:1，所以世界上大多数学者还是研究负面情绪比较多，比如研究抑郁、愤怒、沮丧等，这比研究快乐、幸福课题的人要多得多。关注负面情绪问题或者疾病，是好事，由于社会的进步，我们发现了抑郁症这一疾病，并给予了它很多的关注，其中抑郁症最明显的特征就是自杀，根据这一特征，我们发现抑郁症的患病比例很高，因此更多的人选择去关注这些人群。可是这些关注并没有让抑郁症的患病比例明显降低，这一情况可以通过实践调查得知。

还有一个实验，就是选取250个孩子，设置实验组，250个孩子设置对照组，这些孩子被随机选择，实验组的孩子被给予最优秀的资源，对照组则没有被给予任何帮助，专家教授对他们进行了长达40年的跟踪访问（我记得是40年），结果让人意外，实验组和对照组的孩子并没有什么区别，在辍学、犯罪年龄、犯罪情况等等几乎没有差别，唯一有明显差别的是酗酒情况，实验组竟然比对照组的酗酒比例高，这是令专家教授吃惊的。所以这个实验告知我们，即使拥有最好的外部环境条件，也几乎改变不了一个人的人生轨迹。

那么我们关注抑郁症、给予一个人最好的外部环境就没有意义了吗？其实积极心理学探究的是，这些东西在实际生活中无法发挥有效的积极作用，我们怎样让它们产生积极的效果，所以积极心理学具有辅助理想走向实际的一个作用，连接象牙塔和实际生活，促使我们的理想能够在现实当中实现。

其中积极心理学让我们关注自身的长处，也就是闪光点，不要投入太多精力关注自己的缺点，因为人的精力是有限的，如果我们过多的在意自己的缺点，那么我们无法发展自己的优势，这样说并不是不去改正自己的缺点，而是在发展自身优势时，阻碍优势发展的缺点会自行弥补，而不重要的缺点则不需要花费太多时间改正。可是生活中恰恰相反，我们经常花费太多的精力去改正自己的缺点而不是用这些精力发展优势，最后往往出现的结果是缺点并没有完全改正，而优势也没有太多的发展。

所以现在可以把多数的精力聚焦到自身优势，发展长处而不是把精力花在缺点上。