心理的健康状态

什么是心理健康

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：躯体健康、心理健康以及具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可。这就是健康概念的精髓。

我们再来细说一下心理健康的具体内容。

1、积极有效的心理状态

能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人所具有的反映也不一样。但是健康的心理一定要有好的智力条件。

2、健康的人格

健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样才能做出比较准确的判断和选择。

3、社交的能力

如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。

（1）平等原则。不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，首先要尊重他人，别人才能尊重你。

（2）相容性原则。人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的方式不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同学之间更是如此。

（3）互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠。

（4）守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测，有了好的预测，才能有好的行为。

4、保持情绪的稳定性

人遇到高兴或者不高兴的事，都不能让情绪表现过度。生活或工作中有很多事情是我们不能接受的，要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。

5、具有抗打击和康复的能力

有些人遇到打击一下子就垮了，有些人却能够在刺激中承受忍耐。如果一个人一辈子从来不受任何打击，那他也一定会在某次打击中一蹶不振。

心理健康与生理健康

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种忧郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后真的会一病不起。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨商中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

随著自然科学的飞速发展和资讯时代的到来，我们所处的社会也在发生著前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所驱使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。

在现实生活中，有许多所谓的正常人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹……

我们每一个人生下来都是有一个健康的心理，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害而改变、扭曲。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于最佳状态与疾病之间的健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心态来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

所以，让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态学习、生活，享受人生。