交往障碍：为什么你不能自如地与他人打交道？

交往障碍多是由社交心理障碍造成的，恐惧、自卑、孤僻、害羞、封闭、自傲、敌意等常见的社交心理障碍都会对社会交往造成不良影响。有交往障碍的人往往社交困难，不敢或无法与人正常交往，在社交中会有不愉快、压抑等消极的情感体验。

造成社会交往心理障碍的原因有很多，包括以往生活中的挫折，错误的思想观念，个性缺陷，人格障碍都会导致个体难以获取社交经验，尤其是成功的经验。

日常生活中，偶尔出现社交困难是在所难免的。但是，如果人际关系严重失调，就要警惕有交往障碍的可能。所以，对人际关系适应的不良状况，应分清哪些是正常的，哪些是异常的。同时，还要搞清异常状况的原因，哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有，只有分辨清楚病因，才能对症下药。

严重的交往障碍被称为社交恐惧症，比如到了害怕见人的程度就是患了社交恐惧症。所以，面对交往障碍不要过分恐慌，不要因为一点社交困难就认为自己患了社交恐惧症。

下面的案例中，刘晗的表现就有明显的交往障碍。

刘晗是一名插画师，两年前因为融入不了公司的环境而辞职，做了自由工作者。辞职后，刘晗就在家接一些插画设计的工作。刘晗的工作性质决定了他是一个非常依赖网络的人。而且他的性格有些害羞，不喜欢和人打交道，所以在家工作后，他一开始还是很高兴的。但在家久了，刘晗发现自己越发不会和人打交道了，他有点担心自己是不是患上了社交恐惧症。

网络上，刘晗热情奔放，谈吐自如，能说会道，而一旦回到现实生活中，特别是和客户线下沟通的时候却经常腼腆害羞，沉默寡言。刘晗发现虚拟世界对自己来说才是安全的，在网络上会觉得自己处于一种隐蔽真实自我的环境中，可以放下自己的恐惧，找到真实的自我，所以他在网络上可以畅所欲言，到了现实中就会出现交往障碍问题。

刘晗还越来越害怕和陌生人交流，面对陌生人时，他立刻就会变得沉默不言，欲言又止，拘束感极强。不仅如此，他还极其害怕碰到熟人，如果在街上碰到熟人，他一般会装作没看到或者加快速度躲避对方，因为怕得不到对方的热烈响应，所以宁愿不和人打招呼。刘晗也不喜欢接听电话，手机一般都设成静音，有电话打来的话，他都要等到自己想好措辞才拨回去。

因为越来越严重的交往障碍，刘晗开始否定自己，他变得越来越没有自信，这让他在社交中体会到了更强烈的挫败感，因此也陷入了恶性循环，更加缺乏社交的勇气。

在现代这样快节奏的社会环境中，像刘晗这样有交往障碍的年轻人不在少数，他们深受交往障碍的困扰，与人交往时会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无伦次，导致他们缺乏交往的勇气和信心，在社交中过多地约束自己，无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。

但交往障碍其实是可以自我缓解的，下面就为大家提供一些缓解交往障碍的小建议。

1.找个值得信赖的朋友

不论多孤僻的人都会有几个熟识的朋友。当你害怕社交时，可以找一个值得信赖的朋友一起参与社交。身边有一个值得信赖的人可以缓解焦虑和恐惧，可以帮助你慢慢地从一个小圈子开始，一点点地重新融入人群中。

2.学会重视自己

很多有交往障碍的人都是因为自卑造成的，想要克服自卑心理就要学会重视自己，比如你如果真的不想去参加一个聚会，那就遵循自己的内心，不去参加，因为勉强参加这样的聚会只会给自己带来更大的压力。

现实中，很多人迫于这样那样的压力会选择压抑自己，但压抑太久不仅自己感觉疲惫，别人也会感到你的抵触和抗拒。因此不要一味压抑自己，最好是通过一些简单、融洽的人际关系，重新感受到人际关系的轻松和快乐，恢复对人际交往的信心和勇气。

3.拒绝过分解读

不要因为自己的敏感而过分解读别人的意愿，也不要因为别人一两句有歧义的话就认为自己被针对。过分解读只会把没有明显恶意的行为解读成消极的意思，这将成为你在人际交往中最大的障碍。

4.学习如何合群

很多人可能会觉得不合群是性格造成的，怎么可能说改就改呢？我们不妨换一个角度思考，当我们身不由己地去参加一些社交活动时，不妨将我们的精神解放出来。虽然我们的身体被禁锢在社交中，但我们的精神是自由的。而我们经常出现在人群中时就会自认为是合群的，别人也不会再觉得你孤僻高冷。

5.不要害怕沉默

不要因为自己有交往障碍就害怕沉默。相对于倾诉者，大部分人更喜欢倾听者。所以做一个更好的沉默者，学会倾听，将会改善你的社交情况，成为更多人眼中值得信任的人。