自序

你对自己的亲密关系满意吗？

如果不满意，你认为主要是谁造成的呢？

对于第一个问题，我想，常年居高不下的离婚率可以算是一种回应吧。对于第二个问题，如果你留意，会发现很多人以类似这样的句式回答：“他这个人……”“因为她……”一如在咨询室里经常发生的。

概括起来差不多是说，“都是对方造成的”，或者主要是对方造成的，责任该由他承担，他才是“罪魁祸首”。

既然如此，改善关系的途径当然是要改变对方：要么，我要求你改变，要么，找更有影响力的人让你改变。就好像，幸福快乐的钥匙在对方的手里，他无论如何都要交出来。

结果常常失败，除非他自己愿意改变。

问题出在哪里呢？我们都在寻找答案。

生活中的每个人都有自己的答案，心理学家、婚姻专家甚至灵性大师那里也有答案。一个基本的结论是：钥匙在“你”的手里。亲密关系是一个修行的道场，借由这份关系，每个人可以更加了解自己，疗愈自己，在这里学习和成长，通过这样的自我追寻，最终寻找到真爱。

正如萨提亚模式国际导师玛莉亚·葛茉莉曾在一次工作坊中，对一位渴望亲密关系的女士所说的：“先爱自己，让自己发光，只有如此，你才有可能得到真爱。”

那么，怎样才能“让自己发光”？从哪些方面去觉察、调整、改变和提升自己，才有可能成就一份温馨而稳固的亲密关系呢？

这正是本书想要努力尝试回答的问题。

萨提亚女士的“冰山”隐喻认为，我们每个人都像一座漂浮在海面上的巨大冰山体，能够被外界看到的行为或应对方式，只是露在水面之上的很小的一部分，暗藏在海平面之下更大的山体，才是我们真实而丰富的内在。比如：感受和情绪，情绪是感受的外化；感受的感受，即对感受的评价和态度；想法、观点、信念、对事情的解读等；期待，不管是对别人的还是对自己的；渴望，即内心真正想要的东西；以及我们核心的生命力和生命能量。

“冰山”隐喻是一个很好的自我觉察的工具，尽管我们没有意识到，但正是因为我们带着“冰山”的这些层面进入亲密关系，在某一个或几个层面出现了“卡点”，才造成了亲密关系的困难。此外，每个人都会把自己的人际系统带入亲密关系，比如和父母、孩子的关系，也都会产生影响。

本书据此分设章节。第一章：想好好沟通却做不到——觉察你的应对姿态；第二章：忍不住发脾气使性子——学会做情绪的主人；第三章：我们难免作茧自缚——突破你的限制性信念；第四章：总是感到不满意——调整你的高期待；第五章：家庭里关系交错——亲密关系是主线。

本书采取心理咨询小说的形式，每章主体部分呈现的是几个心理咨询案例，这样做为的是使文章更有故事性、画面感、逻辑性；还有一个重要的目的是，方便读者跟随咨询师和来访者的互动过程，体验自己的内在历程。

每章后半部分是“咨询师解读”，在前边咨询案例的基础上，运用萨提亚模式，解读本章“卡点”。如：观点想法和信念如何影响了亲密关系，这些限制性信念的特点是什么，如何觉察和松动这些限制性的观点和信念，等等。如果说前面的“案例”是个性化的问题，这里则是共性的部分；如果说前面是虚构的小说，这里则是现实层面的讨论。

“冰山”是一个系统，每一个人内在的这些层面紧密联系在一起，相互影响；本书把它们单独设章，只是为了叙述和理解的方便。实际上，每一章所谓的“卡点”都是相对的，就好像一台复杂的机器，一个部件卡住，其他的部分也很难运转顺畅。

如果你碰巧打开了这本书，如果你愿意，希望我能有此荣幸，陪伴你，一步一步，探索你内在多彩的空间，在那里停下来“静观”：你亲密关系双人舞的舞步是怎样的，情绪的信笺里说了什么，你有没有“画地为牢”，有没有“怎么蹦都摸不着的天花板”……让我们给自己一个契机，开启一次探索内在冰山、成为更好自己的旅程。

王俊华