拒绝无用的自我对话

人们传递出的信息中往往隐含着某种“控制”别人的意图。如果我们过分在意这种意图，原本以“症状”的形式表现出来的信息就会变成一种“要求”。

可以被称为“症状”的信息都是发出者在某种强制性状态下被迫发出的，其传递的内容也并非其本意。事实上，这种“强制性状态”往往都是病理性的，而“被迫发出”的这种行为便是“症状”。

比如，以下这种想法就是上述症状的雏形：“我这么努力就是不想让妈妈担心，却因为生病这种事给她添麻烦……真是恨死这个病了。”在这种情况下，他们会下意识地否认自己在主动向外界传递信息这件事。这种似是而非的信息就被称作矛盾信息。

产生这种想法其实是因为他们被自己设定的框架束缚了，比如他们深信自己是幼稚、娇气、懒散的或是任性傲慢的，即使事实或许并非如此。因此，旁人或许无法理解他们为何要用这么麻烦的方式来和别人交流。

“看吧，你就是不行”“你做不到的”，想必大家在小时候多多少少都听过这样的话，其中有些是父母的劝阻，但最终这些都会成为内心深处的自我否定。不过，不论是什么，这些不知何时扎根于脑海中的想法都会不断诱导我们进行自我对话，深刻地影响我们的行为和情绪，甚至让我们感到绝望、丧失自信，陷入恶性循环。

如何才能拒绝无用的自我对话、逃离恶性循环呢？答案很简单：像好朋友那样和自己相处。当好友感到失落时，你一定不会对他说“你不行”，而会鼓励他说“你可以的，会做得很好”。今后，也请用这种方式善待你自己。