自我调控：完善与塑造人格的内因

人格的形成是先天和后天的产物，是内因与外因、遗传与环境相互作用的结果。其中，自我调控系统是影响人格形成的内因，它能够调节个体人格的成分，保证个体人格的完整、统一与和谐。每个人都要花费一生的时间，依靠自我调控系统去完成自我人格的塑造。

人格是一个有机整体，由多种成分构成，这些成分具有内在的一致性，受自我调控系统，也就是自我意识的调控。个体的人格是否统一、和谐是检验其心理是否健康的重要指标之一。当个体人格各方面的结构都彼此和谐一致时，其人格就是健康的。但当个体的人格出现不稳定的情况时，其人格就是不健康的，会导致个体出现适应困难，甚至出现人格障碍的症状。

人格的统一性是指个体人格内部的各种因素在个体处于不同事态面前的表现是完整的、一致的。从本质上说，个体人格的统一性是人格内部各种因素的综合特征，是个体统率自己心理内容的方式和能力。

但是人格的统一性并不代表对外界的服从和顺从，所以个体人格还具有独特性的特征。没有独特性的人格实际上也是不和谐的，因为没有独立人格的个体只会顺从外界的权威和力量来选择自己的行动。所以，简单来说，没有独特性人格的人是没有自己的思考和主张的人，其人格也是不健康的。

人格的统一性还包括人的生理特性和社会特性的统一，这两者都是不可偏废的。虽然有人认为生理特性在人格中起主导作用，但是也有人强调社会特性的主导作用，这种争议的存在恰好说明了它们对人格的影响都应予以重视。比如，同样或相似类型的体质、气质在不同环境中的表现形式是完全不同的，这就是生理特性和社会特性起了作用的原因。

自我调控系统作为人格的调控系统，如果发展不完善，很容易让个体的人格受到不良影响，形成不好的性格。所以，打开自我调控系统，才能实现人格的和谐统一。

小白是一个情绪不太稳定的人，她是家中的独生女，一直被爸妈当成掌上明珠，从小到大她提的要求几乎都会被满足。优越的家庭条件让小白养成了娇生惯养的毛病，一旦有人不合她的意，她就会生闷气。她在家里呼风唤雨就罢了，在外面也希望别人都能事事顺着自己。上学时，她就因为经常和同学闹矛盾搞得自己郁郁寡欢。同学们也都知道小白的脾气，和她交往的时候总是小心翼翼的，除非有必要才接触。小白不仅和同学生闷气，有时候在学校里遇到不高兴的事，她回到家还会和爸爸妈妈生气。她这个喜怒无常的性格，让爸爸妈妈也不知道该怎么对待才好。

小白也知道自己的性格不好，进入社会后，她才发现自己不稳定的情绪会给她带来多大的麻烦。有时她和同事正兴高采烈地讨论一个问题，就因为同事提了一个她不认同的意见，她的情绪就会立刻变得低沉，也懒得给同事好脸色了。次数多了之后，同事都觉得小白很难相处，慢慢地，小白就被同事们孤立了。午休时，没人再找小白聊天，工作上有什么问题，大家也不再找小白讨论。小白知道大家都是因为自己的性格不稳定才不太喜欢她，但是她也不知道自己该怎么办才好。

小白就是因为没有打开自我调控系统，所以才没有自我控制力，因此形成了一个非常不稳定的人格。自我调控系统是自我意识的重要组成部分，它是个体对自身的心理和行为的主动掌握，是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的认知、情感、行为的一种能力。

一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。以下是一些提高自我调控能力的建议。

1.加强思想修养。

一个人的思想素质在一定程度上决定了一个人的自制力。一般来说，具有崇高理想抱负的人自控能力要强很多，因为他们对人生有更高的追求，不会为了一些小事就控制不住自己的情绪，出现不良行为。因此，想提高自制力，首先就要加强思想修养，树立正确的人生观、世界观和价值观。

2.提高文化素养。

一个人的文化素养和他的自控能力呈正向关系，文化素质较高的人可以更全面地看问题，更正确地认识自我和他人的关系，从而促使自己自觉地进行自我控制、自我完善。

3.稳定自己的情绪。

稳定的情绪是自我控制的根本，合理发泄、转移注意力等方法都可以帮助我们稳定自己的情绪。当我们情绪稳定之后，就可以避免冲动行事，以免做出不好的行为。

4.要强化意志力量。

意志独立的人一般对自己的奋斗目标都有高度的自觉，只要是自己经过实践并认准的事，他们就会义无反顾地做下去，想方设法达到自己的预期。所以，强化意志的力量可以让自己的人格变得更加稳定，不会因为别人的评价而动摇自己。