为什么一不忙碌就会焦虑？

你可能有过这样的体验：当你忙得焦头烂额时，内心会产生一种渴望，希望能闲下来，然后好好睡个觉，不被时间所束缚。但奇怪的是，当你真正拥有了清闲的时间，你发现自己根本无法静下心来享受时光，没过几天你便开始烦躁、焦虑，为自己浪费了宝贵的时间而感到懊悔，希望自己能立刻忙起来。

随着社会的进步，生活压力的增大，人们变得越来越忙碌了。看起来很忙，他们是被逼无奈吗？《纽约客》的一位专栏作家指出：大部分人的持续忙碌源于自己的主动选择。

那么自主忙碌的背后反映了什么样的问题呢？心理学家认为，这可能是焦虑感在作祟，一旦停止忙碌，很多人就会陷入深深的焦虑之中。为了避免这种焦虑，人们会下意识地主动选择忙碌。这也印证了下面这个实验结果。

曾有人做过这样一个实验：他们找了一群参与者，设置了两个任务，这两个任务之间有15分钟的休息时间。在这段时间里，参与者需要将第一个任务中的调查表交到指定地点。他们可以任选下面一种交表方式：

一、花12分钟将调查表交到指定地点，3分钟后进行下一个任务；

二、就在指定地点附近的服务点交表，15分钟后进行下一个任务。

结果显示，他们中的多数人选择了第一种交表方式，因为这种方式可以减少一个人无所事事的等待时间。在情绪反馈上，选择第一种交表方式的人心情更愉悦，选择第二种交表方式的人在等待的过程中逐渐表现出烦躁不安。

那么，为什么一不忙碌就会焦虑呢？心理学家认为，自主忙碌反映了人们内心深处千差万别的想法与情绪需求。

1.有的人忙碌，源于他们内心深处对爱的渴望，以及对被需要的渴望

他们也许没有意识到，并不是工作本身很忙碌，而是他们需要在工作中获得“被需要”的感觉，即与他人的互动，以及他人的肯定与依赖。而停止忙碌，焦虑便会产生，焦虑的背后反映了他们内心深处的恐惧——他们怀疑自己在工作之外不被需要，也不被人真心所爱，他们感觉自己失去了价值，甚至被人遗忘。不仅如此，停止忙碌，他们还会担心自己的工作被替代，那样工作中的存在感也可能失去。因此，忙碌便成了他们获取幸福感、充实感的一种途径。

2.有的人忙碌，是因为他们认为清闲是懒惰、消极的代名词

职场文化无处不在，人们的生活与工作已经没有明显的界限，人们可以在周末收发工作邮件，随时随地开启工作模式。这种一直在线的职场文化让越来越多的人产生了这样的认知：忙碌意味着对公司的价值高，忙碌是认真工作的表现，休息是一种消极、懈怠的工作态度。于是，清闲与懒惰画上了等号，忙碌与尽职画上了等号。人们就算真的想休息，也担心被老板视为不尽职而不敢休息。

3.有的人忙碌，源于一种深刻的存在主义绝望

心理学家认为，有的人一旦停止忙碌，会过多地思考“生命的意义是什么”“我为什么要活着”之类的存在主义问题，他们会深刻地意识到自己的渺小、生命的脆弱，从而怀疑自我存在的意义，陷入虚无感中，继而产生巨大的、难以承受的悲观与绝望。因此，对于有些人来说，忙碌是避免陷入虚无感的一种手段。

忙碌虽然可以暂时性地缓解焦虑，但不能带来身体与精神上的真正放松，长此以往，还会给人带来很多恶果，如导致人际交往失和、关系破裂等。如果你是个一停止工作就焦虑的人，不妨从以下3点做起，开始改变自己。

（1）安排好每天的计划，把最难的事放在精力最旺盛的时候去做。

心理学家认为，人的精力是有限的，强迫自己忙碌是需要意志力的，而一旦意志力被消耗过多，自控就会变成失控。肌肉模式告诉我们，人的自控力从早到晚是逐渐减弱的，我们应该把最难的事情放在精力最旺盛的时候去做。因为科学、合理的时间安排能提高工作效率，从而避免精力的超负荷使用，无形中也避免了焦虑感的产生。

（2）学会享受任务间歇的休息时间。

比如，中午利用15—30分钟的时间小憩。这短短的时间不仅能提升人的记忆力，还能给身体充电，帮助人们“清空”大脑，为后续接触的新信息腾挪空间。

（3）制定奖励机制，给予自己休闲娱乐的时间奖励。

每完成一个小目标，可以给予自己一个小小的奖励，如奖励自己花20分钟享受一块蛋糕的美妙滋味。每完成一个大目标，可以给予自己一个较大的奖励，如花一天的时间去爬山、泡温泉。这样，你就不会觉得吃蛋糕、爬山、泡温泉是不务正业，也不会感到焦虑了。