解开人际交往中的“自卑死结”

自卑是心理上的一种消极的自我暗示，和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，它是在心理上的自我否定，低估自己的能力，觉得自己各方面都不如人，是一种心理障碍。

自卑的人容易将一切失败的原因都归结在自己身上，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，因此自卑的人也会变得越来越孤单。又因为缺乏了正常的人际关系，从孤单到孤独，他们渐渐地在人际交往中失去信心，形成了社交恐惧。

山东某大学新闻系有个来自广东的新生小陆，作为一名土生土长的广东人，小陆非常不适应山东的生活习惯和饮食习惯。但这些都还是可以克服的，最难的是他作为一名新闻系的学生，却没有一口标准的普通话。

同学们经常取笑他的发音，甚至有时候故意学他的发音来取乐。每当这时，他便觉得非常自卑，于是不敢开口说话，更不敢开口反驳，因为他说的每一句话都可能成为同学的笑料。

小陆憧憬的大学生活，离他越来越远：不敢和同学们自由自在地交谈；不敢参加校园的社团活动；不敢和老师多交流；在学习中，遇到不懂的问题不敢请教别人。如无必要，小陆必定整日不开口，一切行为都隐藏在沉默中。

虽然小陆刻苦练习发音，可是从小到大的习惯，让他很难一时改正过来。一旦碰到要汇报、陈述、演讲时，他更是手脚冰凉，脸色煞白，说不出话来。渐渐地，他开始怀疑自己是否能顺利完成学业，即便顺利毕业，将来走上工作岗位是不是还会继续因此受人嘲笑。

因为自卑，小陆便把自己封闭包裹起来，陷入了无尽的自我怀疑和否定中，影响了学习，也影响了正常的作息。身心俱疲的小陆甚至觉得生活没有了意义。

从理论上来说，自卑的情形在任何人身上都可能产生，几乎所有人都存在自卑的心理，只是表现的方式和程度不同而已。成功者常常能克服自卑，超越自卑；失败者则多受自卑控制，难以摆脱。

小陆因为自卑，不敢跟同学交往，怀疑自己，孤立自己，甚至对生活失去了信心，完全受自卑控制，认为人生晦暗无光了。这种心理如果不能得到及时、正确的调节，是会危害终生的。

其实，自卑的普遍性也说明了自卑并不可怕，只要懂得如何扬长避短，完全可以逐渐克服自卑，无视自卑，成为一个自信的人。具体可以参考以下五点自查自省。

1.正确认识自己，不要担心自己不够好。

认识自己，首先要敢于正视自己的不足。从多个角度看待自己，不仅要看到自己的短处，也要恰如其分地认识自己的长处，全面辩证地评价自己。

金无足赤，人无完人。对于一些不可改变的事实，如出身、家庭、相貌、身高等，不论多优越，也总有比上不足的时候，不论多卑微，也总有比下有余的时候，完全不必自惭形秽。

2.选择性对比，无须事事与他人比高下。

自卑的人往往很善于发现他人的长处，而且习惯用自己的短处和别人的长处相比较。然而这样不仅不能激发起自己奋起直追的勇气，反而会越比越泄气，从而贬低、否定自己。

事实上，尺有所短，寸有所长。与人比较时要讲究“可比性”，选择恰当的参照对象，对比才有意义，才能保持一个平衡的心态。

3.积极的自我鼓励与自我暗示。

自卑的人往往都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。要学会运用表扬和肯定的方法为自己树立自信心。

在工作和生活上一旦有积极表现和进步时，就应该努力肯定自己，为自己加油鼓劲，并对自己提出新的要求，相信自己能做得更好。

如果遇到一些难度较大，不容易完成的事情时，应该多从自己曾经成功的过往中总结经验，增强克服困难的决心，不停暗示自己：以前可以，现在可以，将来更可以。

4.为自己设定合理的目标。

合理的目标是指在自己能力范围内的，或者再努力一下便可达到的目标。如果目标设得过高，那不仅不会激励自己，反而会因为难度太大，无法完成而失去争取的信心。就像游戏一样，从易到难，闯过第一关，争取闯过第二关、第三关。在不断成功的激励中，人的信心大增，不知不觉便攻克了所有难关。

5.寻找自己的优点和长处，增加自信。

从来没有毫无长处的人，每个人都有自己的闪光之处。正所谓上帝为你关上一扇门，却也会为你打开一扇窗。

要善于发现自己的那扇窗，并为窗外的风景而努力，而不是将目光盯在那扇关闭的门上。