停止猜疑，避免将无中生有的事强加于人

猜疑是一种主观臆想，是毫无根据地怀疑他人，总觉得许多事情都与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑的复杂情绪。在人际交往中，猜疑心重的人往往会捕风捉影，自寻烦恼，甚至因为猜疑而犯下大错。

在生活中，猜疑心重的人对人缺乏基本的信任，整天提心吊胆，总怕被人陷害。对于这类人，人们常常会敬而远之，所以他们的人际关系通常都比较差。

小王是个地道的北方人，当他考到南方的一所大学后，发现寝室里只有他一个北方人，其余都是南方人。刚开始，大家还能融洽相处，但是没多久，小王就因为自身直爽的性格，同其中的一个同学发生了争执。

事后不久，小王总觉得其他舍友都站在那个同学那边，排斥自己。甚至有时候他们说悄悄话，小王也觉得是在编派自己。小王对他们的猜疑越来越深，于是刻意和他们保持距离。他每次一回到宿舍，便躲在自己的小床上，竖起耳朵听着外面的声音，不再和大家打招呼。偶尔有舍友叫他一起去吃饭，他也觉得对方肯定要借吃饭的时候取笑他饭量大……

无端的猜疑让小王的大学生活过得痛苦不堪，他甚至一度想退学回老家。

疑心重的人通常很敏感，很容易从一些细节中去发现对自己不利的证据，并且将所有的分析、推理和判断往不利于自己的方向思考，甚至会达到逻辑严密，让人无法反驳的地步。

一般情况下，猜疑的行为会通过几个方面来共同起作用。如案例中的小王，先是主观联想，觉得舍友因为他是北方人，自然而然地排斥他；其次察言观色，只要发现有可疑的神情或是肢体动作，便认为对方对自己有敌意；最后当对方出现一些善意的举动时，便质疑对方别有用心，是“假好心”等。

如此反复，将所有的信息都往自己臆想的结果上靠，以致自己也相信这是事实。这不仅造成人际关系恶化，也影响了自己的正常生活和身心健康。

为避免对他人过度的猜疑，避免将无中生有的东西强加在别人身上而给自己招来麻烦，我们可从以下几方面进行调整。

1.管理自己的情绪。

在出现猜疑迹象时，控制自己的胡思乱想，保持冷静，客观思考事实，待了解清楚所猜疑的对象或事件背后真正的事实后，再做出判断。

2.摒弃定式思维，多个角度看问题。

当被猜疑对象的行为很容易让人联想成既定的结果时，不要急于下结论，试着从不同的角度再思考一番。比如，以他平时为人处世的方式，是否会做出这种事情？他这么做是表面的意思，还是另有深意？如果是自己做了这件事，说了这句话，会是出于什么目的，或背后会隐藏着何等用意？等等，如此思考一番，我们的结论才可能更加接近真相。

3.培养自信乐观的心理。

自信乐观的人总是特别受欢迎。他们乐观豁达，喜欢社交。即便有不认同自己的人出现，也丝毫不影响他们的心情，因为他们始终相信，自己总是会得到更多善意的关注。所以，在自信的人心里，他们宁愿相信对方是友好的，而不愿意去猜疑对方，影响自己的心情。

4.敞开心扉，及时沟通。

当自己无法确认对方的行为是否和自己所猜想的一样时，不如敞开心扉，及时和对方进行沟通。不要担心将自己的想法开诚布公会引来对方的不满，事实证明，两个能推心置腹交谈的人，往往最后都会成为亲密友好的朋友。